Ukhamaraki Bíceps Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukhamaraki Bíceps Curl
Curl de Bíceps Alternas ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax bíceps ukaruw uñtatawa, ukampirus antebrazos ukat hombros ukanakaruw uñt’ayasi. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix jasakiw pesaje ukat repetición ukarjam chiqañchasispa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw musculos ukanakan lurañapakiti ukhamarak tonificación del cuerpo superior ukarukix yanapt’kiti, jan ukasti musculos ukanakan aguante ukat estabilidad ukaruw juk’amp aski.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukhamaraki Bíceps Curl
- Jichhaxa, pata amparanaka jani sayt’ayasa, samañsa apsuña ukhamaraki k’uchuñasa pesaje ukaxa contracción de bíceps, ukaxa jilxatayañawa pesaje ukaxa taqpacha contracción ukaru ukhamaraki mancuerna ukaxa nivel de hombro ukaru puriñkama.
- Mä juk’a samart’añatakix contratado posición ukaruw katxaruñama, kunawsatix bíceps ukar ch’allt’askta ukhaxa.
- Ukatxa inhalación ukat juk’at juk’at mancuerna ukar wasitat qalltañar jaquntañ qalltañamawa.
- Mayni amparampixa mayampi lurañawa, pä amparanakama turkañawa kuna pachatixa set ukaxa utjki ukjakama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukhamaraki Bíceps Curl
- **Movimientos Controlados**: Janiwa amparanakam liwxatañakiti jani ukaxa impulso apnaqañakiti pesajes ukanaka apsuñataki. Kuyuñax controlatäñapawa ukat amuyuparjamaw lurasiñapa, bíceps ukax jilpach lurañanak lurañapawa.
- **Full Range of Motion**: Ukhamaraki, amparanakamaxa taqpacha ch’allt’añawa manqha tuqiru ukhamaraki taqpacha liwxataña pata tuqiru. Ukhamatwa taqpach musculoman irnaqäta, janiw mä chiqaki irnaqkätati.
- **Chiqa Peso**: Mä peso ajlliñani, ukax ch’amäspawa ukampis ejercicio lurañax suma formampi tukuyañatakiwa. Jumatix formularioman t’aqhisiyat jikxatasma ukhaxa, ukax mä chimpuwa, inas pesos ukanakax sinti jach’ächispa.
- **Técnica de Respiración**: Amtañani ejercicio luraña pachana samaña. Peso jiskʼachasajj samaqtʼañamawa ukat jiljjattasajj samaqtʼañamawa
Ukhamaraki Bíceps Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukhamaraki Bíceps Curl?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Alternate Bíceps Curl ukax lurapxaspa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, bíceps ukan ch’amañchañataki. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa ukat chiqapar formulario apnaqañax jan usuchjasiñataki. Chʼamanïpki ukat jan ajjsarirïpki ukhajja, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïpjjaspa. Sapa kutiw mä machaq ejercicio lurañ qalltañatakix mä entrenador de fitness jan ukax experto ukamp aruskipt’añax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukhamaraki Bíceps Curl?
- Curl de Concentración: Aka variación ukanxa, mä banco ukan qunt’asiñamawa kayunaka ch’allt’ata ukatxa mä mancuerna mä amparampi kayunaka taypina, ukhamata saparst’añataki ukhamaraki mä bíceps ukar mä kutiru uñch’ukiñataki.
- Predicador Curl: Aka mayjt’awix mä banco de predicador apnaqañawa, bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañ yanapt’añataki, ukhamat jan amparanakam jan ukax qhipäx apnaqasa pesaje apsuñataki.
- Inclinación de Mancuerna Curl: Aka variación ukanxa, mä banco inclinado ukan qunt’asisma ukat mancuernas ukanakax curl ukar uñtatawa, ukax ángulo de movimiento ukar mayjt’ayi ukat musculo bíceps ukan kunayman chiqanakaparuw uñch’uki.
- Zottman Curl: Aka jan uñt’at mayjt’awix mancuerna ukar kunjamtï yatiqapkta ukhamarjam k’uchuñawa, ukampirus muñecax mä palmeras-down posición ukar muytayañawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukhamaraki Bíceps Curl?
- Inmersiones de Tríceps: Aka ejerciciox nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, ukampirus Curl de Bíceps Alternadas ukaruw phuqt’ayi, ukhamat brazos equilibrados ukanakan jilxatañapataki ukhamarak desequilibrios musculares ukanakar jark’aqañataki, kunatix contra muscular grupo ukar irnaqaraki.
- Rizos de Concentración: Aka ejercicio ukaxa mä jach’a complemento ukhamawa Rizos Alternativos de Bíceps ukatakixa kunatixa ukaxa aislamiento musculo de bíceps, permite la fuerza dirigida y crecimiento, ukatxa yanapt’arakispawa suma uñnaqa ukhamaraki pico de tu bíceps.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Ukhamaraki Bíceps Curl
- Banda Bíceps Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Ejercicio de Banda de Brazo Superior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Banda de Resistencia Bícep ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Bícep Curl ukax Banda ukampiw mayjt’ayata
- Banda Entrenamiento ukax Alto Brazos ukatakiw
- Bíceps Yatichäwi Banda ukamp
- Bíceps Ch’amanchañataki Ejercicio
- Resistencia Banda Brazo Entrenamiento ukampi
- Tonificación de Brazo Superior ukax Banda ukampiw lurasi
- Bicep Curl Variación ukax Banda ukampiw lurasi