Ukaxa Tríceps ukata Extensión satawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukaxa Tríceps ukata Extensión satawa
Extensión de Tríceps Overhead ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukaruw uñt’ayasi, ukax cuerpo superior ukan ch’amap ukhamarak musculos ukanakan definición ukar yanapt’i. Ukax sapa mayniruw kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix kuntix lurañjamäki ukhamarjama. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat amparanakap jukʼamp chʼamanïñataki, deporte tuqit jukʼamp sum yatiqañataki, jan ukax amparanakap tonificañataki ukat esculpiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukaxa Tríceps ukata Extensión satawa
- Pata amparanakamax mä sayt’ataw ukat p’iqir jak’achasiñama, codos ukanakax pampar mantañapataki ukat perpendicular ukhama.
- K’achat k’achat p’iqi qhipäxan mä movimiento semicircular ukham pesaje ukar jisk’achañamawa, nayrïr amparanakamax bíceps ukar llamkt’añkama. Nayra amparanakamakiw sarnaqañapa ukat pata amparanakamax jan saytʼatäñapatakiw uñjañama.
- Mä juk’a samart’añamawa ukatxa tríceps ukampi mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayañataki.
- Uka ejercicio lurañaxa qhawqha kutisa wakisi ukxa mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukaxa Tríceps ukata Extensión satawa
- **Janiw sinti pesaje apnaqañakiti**: Mä pantjasiwix sinti pesaje apnaqañawa, ukax jan wali forma ukat usuchjasiñaruw puriyaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski. Uka ejercicio lurañajj jukʼamp sumawa, mä jukʼa pesompi chʼamachasiñat sipansa.
- **Movimientos Controlados**: Janiwa jank’aki, jerky movimientos lurañakiti. Uka pesaje ukaxa juk’ata juk’ata ukhamaraki controlada ukhama jisk’achañawa, ukatxa wasitatwa qalltaña chiqaru ch’allt’aña. Ukhamatwa tríceps ukar sum irnaqañax wakisispa
Ukaxa Tríceps ukata Extensión satawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukaxa Tríceps ukata Extensión satawa?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Extensión de Tríceps Overhead ukax lurapxaspawa. Mä jach’a ejercicio ch’amañchañataki ukhamaraki tonificar tríceps. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï jukʼamp sumäjjäta ukat chʼamanïjjäta ukhajja, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma. Ukatxa, maynix qalltanx mä entrenador ukham irpañax wali askiwa, ukhamat ejercicio sum lurañamataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukaxa Tríceps ukata Extensión satawa?
- Yaqha mayjt’awix Extensión de Tríceps Overhead Seated ukawa, ukax qunt’ataw lurasi, ukax juk’amp estabilidad ukat tríceps ukar uñt’ayañatakiw jan sinti yaqha cuerpo movimiento ukamp.
- Uka Dumbbell Overhead Triceps Extension ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa mä mancuerna apnaqañaxa mä barbell ukata sipansa, ukaxa yaqha kasta resistencia ukhamaraki grip ukanaka uñacht’ayi.
- Extensión de Tríceps Arriba Pä amparampi ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa mä sapa mancuerna pä amparampi katxaruña, ukaxa mä equilibrado ch’amt’awi pä ampararu churañataki.
- Qhiparusti, Cable Overhead Triceps Extension ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa mä cable maquina apnaqaña, ukhamata mä nivel constante de tensión taqpacha sarnaqawi taypina.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukaxa Tríceps ukata Extensión satawa?
- P’iqi ch’akha ch’akhanakax chiqapuniw tríceps ukar uñch’ukipxi ukatx Extensiones de Tríceps Arriba ukar uñtasitaw lurasi, ukampis yaqha ángulo ukamp luratawa, ukhamat tríceps musculos ukar juk’amp yaqhawjar jaqukipañataki ukhamarak lurañataki.
- Dips, kunjamatix Extensiones de Tríceps Overhead ukhama, tríceps uka apnaqañaw wakisi cuerpon pesaje ukar jiltayañataki, ukat ukax hombros ukat pecho ukanakaruw engañjaraki, ukax mä jach’a entrenamiento alto cuerpo ukaw utji ukax complementa la foco de tríceps de la Extensión Overhead.
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