Ukaxa Ponderado Pullover satawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukaxa Ponderado Pullover satawa
Pullover Ponderado ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax qhipäxan, pecho ukat amparanakan musculonakaparuw uñt’ayasi, ukax mä jach’a ejercicio patat uñt’ayañatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa taqi niveles de aptitud ukanxa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix pesaje ukax mayjt’ayatarakispawa maynix capacidades ukarjam phuqhañapataki. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspawa, ukax wali askiwa, cuerpo patat ch’amañchañataki, postura ukar juk’amp sumaptañataki ukat musculos ukanakan equilibrio ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukaxa Ponderado Pullover satawa
- Amparanakam mä jukʼa chʼuqtʼasisaw pʼeqe qhepäjjat jukʼat jukʼat jiskʼachañama, ukhamat amparanakamajj pampamp chikachasiñapkama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa ukat pechoman ukat lats ukan estiramientop amuyañamawa.
- Ukatxa, pachpa k’achat k’achat ukat controlat movimiento ukampix pesaje ukax qalltañ chiqaruw kutt’ayaña.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata banco ukana qhipäxaxa ch’uqimpi ch’uñumpi ch’uñuyaña ukhamaraki sarnaqañanakaxa suma ukhamaraki controlata.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukaxa Ponderado Pullover satawa
- Controlado movimiento: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Antisas pʼeqe qhepäjjat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat jiskʼachañamawa, ukatsti pecho patjjar kuttʼayañamawa. Ukhamatwa musculonakar sum chʼamañchtʼani ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- Peso apropiado: Mä peso ajlliñamawa, ukax chʼamäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Mä peso apnaqañax sinti jach’apuniwa, ukax formulario ukarux jan walt’ayaspawa ukat usuchjasiñax juk’ampiw utjaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- Técnica de respiración: Peso jiskʼachasajj samsuñamawa ukat wasitat jiljjattasajj samaqañamawa. Ukhamatwa mä ritmo jan mayjtʼayasiñatak yanaptʼi ukat musculonakas jan chhaqhañapatakiw yanaptʼi
Ukaxa Ponderado Pullover satawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukaxa Ponderado Pullover satawa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Pullover Ponderado uk lurapxaspawa, ukampis jan usuchjasiñatakix k’achachata pesonakampi qalltañax wali askiwa. Aka ejerciciox nayraqatax pecho ukat qhipäxan musculonakaruw uñch’uki. Wali askiw suma forma ukat técnica apnaqañax ukhamat juk’amp askinak jikxatañataki ukhamarak jan sinti usuchjasiñataki. Qalltirirjamaxa, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiw nayrïr yantʼanak uñjañapatakix wali askïspawa, ukhamatwa chiqap formar puriñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukaxa Ponderado Pullover satawa?
- Estabilidad Bola Pullover: Mä jersey lurañax mä bola de estabilidad ukax mä elemento de equilibrio ukat núcleo engagement ukaruw yapxati, ukax juk’amp ch’amäspawa.
- Pullover de Brazo Doblado: Amparanakam chiqaparu uñjañat sipansa, uka variación ukanx codo ukarux doblar uñtatawa, ukax tríceps ukarux juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- Cable Pullover: Aka variación ukax mä maquina de cable ukampiw apnaqasi, ukax constante tensión ukaw taqpach movimiento ukanx utji, musculos ukanakax juk’amp ch’amanchatawa.
- Pullover de un solo Brazo: Aka mayjt’awixa mä amparampiwa lurasi, ukaxa kuna desequilibrios musculares ukanaka askichañatakixa yanapt’aspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukaxa Ponderado Pullover satawa?
- Tríceps Dips: Tricep dips ukax polvores ponderados ukanakarux tríceps ukar ch’amanchasaw complementa, ukax mä grupo muscular secundario ukawa, ukax pullover movimiento ukan apnaqatawa, ukhamatw juk’amp ch’amampi ukat control ukamp ponderados ukanakar lurañatakix ch’amanchasi.
- Lat Pulldowns: Lat pulldowns ukax pachpa primaria muscular grupo ukaruw uñtatawa, latissimus dorsi, ukax pullovers ponderados ukhamawa, ukax qhipäx ch’amampi ukat estabilidad ukaruw yanapt’i, ukax juk’amp rendimiento ukat resultados ukanak jilxatayaspawa kunapachatix pullovers ponderados ukanak lurapki ukhaxa.
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