Ukaxa Hiperextensión de Pata Toalla ukampi luratawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukaxa Hiperextensión de Pata Toalla ukampi luratawa
Hiperextensión de Piso Cierdo con Toalla ukaxa ch’amañchañataki ejercicio ukawa, ukaxa ch’akha ch’akhanakaru uñtatawa, estabilidad núcleo ukarux juk’amp sumaptayi, ukat taqpach cuerpon postura ukarux juk’amp ch’amancharaki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix chhuxu usunak askichañ munapki jan ukax chuyma ch’amap juk’amp sumaptañ thaqhapki ukanakataki. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix janiw kuna equipos especiales ukax munaskiti, kawkhans lurasispawa, ukat aptitud funcional ukax juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i, sapa uru lurañanakax jan ch’amäñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukaxa Hiperextensión de Pata Toalla ukampi luratawa
- Chakanaka qhipäxaru jilxatayañamawa, chiqaparu ukhamaraki mayaru uñtatawa, kayu ch’akhanaka ch’iqa tuqiru uñtatawa.
- Ukat jukʼat jukʼatwa pata cuerpomsa kayunakamsa oraqet kunjamtï sum aptʼañjamäki ukhamarjam apsuñama, qhipäx musculonak apnaqasa, ukat amparanakam nayraqatar liytʼañamawa.
- Aka posición ukaxa mä qawqha segundos ukjamawa katxaruña, ukhamata normalmente samaña.
- Llampʼat chuymampiw cuerpomajj kawkhantï qalltawaykäna ukar kuttʼayañama, ukhamatwa controlatäñama ukat cuerpomajj jan mä akatjamat jaqontañapatakiw chʼamachasiñama. Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukaxa Hiperextensión de Pata Toalla ukampi luratawa
- **Kuyuñanaka controladas:** Kunjamatixa pata ukhamaraki aynacha janchiru patat apsuñaxa, uñjañawa kust’awinakaxa k’achata ukhamaraki controlata. Janiw jerky jan ukax rápido movimientos ukanak lurañamäkiti, ukax qhipäxaru ukat kunkaruw t’aqhisiyaspa. Ukatxa, qhipäxama, gluteal ukat isquiotibial musculonakampiw liwxatañ qalltañatakix chʼamachasiñama, janiw kunkamar jan ukax amparanakamar apnaqañamäkiti.
- **Jan sinti jach’aptayañakiti:** Mä pantjasiwix ejercicio lurañ pachanx qhipäx tuqit sinti jach’ar aptañawa jan ukax arqueañawa. Ukhamatwa columna vertebral ukar ina chʼusat chʼamañchtʼaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukhamakipansti, mä juk’a jilxattañ amtañamawa, kawkhantix qhipäxama ukat gluteal musculonakax irnaqapki uk amuyasta, ukampis jan kuna jan walt’awinak jan ukax usuchjasiñanak utjayasa.
- **Suma samaña
Ukaxa Hiperextensión de Pata Toalla ukampi luratawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukaxa Hiperextensión de Pata Toalla ukampi luratawa?
Jïsa, qalltirinakax Hiperextensión de Piso Cierdo con Toalla ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat suma forma ukar chuym churañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytañama ukat mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jisktʼasiñama. Jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼañama, chʼamamasa ukat jan mayjtʼayasiñatakis jukʼamp chʼamañchtʼañamawa. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukaxa Hiperextensión de Pata Toalla ukampi luratawa?
- Hiperextensión de piso de mentero con bola de medicina: Mä qulla bola pecho ukarux toalla lanti katxaruñamawa, ukax ejercicio ukarux juk’amp pesaje yapxatañapawa ukat núcleo ukan ch’amap jilxatayañapawa.
- Hiperextensión de piso de mentero con pesos de tobillo: Tobillo pesos uchasiñawa, ukhamata juk’ampi resistencia yapxatañataki ukhamaraki juk’ampi ch’amanchañataki chhuxu manqharu ukhamaraki glutes ukanakaru.
- Hiperextensión de piso de mentero con Mancuerna: Toalla ukaxa mancuerna ukampiwa turkañama, pecho ukarux katxaruñamawa juk’ampi resistencia yapxatañataki ukhamaraki entrenamiento ukaru ch’amanchañataki.
- Hiperextensión de piso de mentero con Bola de Estabilidad: Ejercicio lurañaxa caderanakampi mä bola de estabilidad ukampiwa lurasi, janiwa pamparu lurañakiti, ukhamata equilibrio ukhamaraki estabilidad núcleo ukanaka ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukaxa Hiperextensión de Pata Toalla ukampi luratawa?
- Ejercicio Bird Dog ukax uñt’atawa kunatix estabilización núcleo ukaruw uñt’ayasi, ukax wali wakiskiriwa suma forma ukat equilibrio mantener durante el Hiperextensión de Piso Cierdo con Toalla, ukhamat usuchjasiñ jan walt’awinak jisk’achañataki.
- Puentes de Pelamento ukax mä ejercicio complementario ukhamawa kunatix glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’ukipxi, musculos ukanakax Hiperextensiones de Piso de Lado ukanx ch’amanchatarakiwa, ukax taqpach cadena posterior ukan ch’amap lurañatakiw yanapt’i.
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