Ukax T-Raise ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukax T-Raise ukankiwa
Floor T-Raise ukax mä ejercicio de bajo impacto ukawa, nayraqatax pata pata, amparanaka ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax postura, equilibrio ukat taqpach cuerpon ch’amap askichañatakiw yanapt’i. Taqi niveles de fitness ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakatakix wali askiwa, kunatix janiw kuna equipos ukanakas munaskiti ukat jasakiw mayjt’ayasispa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpopan patat chʼamanïñapataki, flexibilidad ukat jukʼamp suma posturañapataki, ukax kʼumara, jukʼamp chʼamañchtʼat jakasiñatakiw yanaptʼaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukax T-Raise ukankiwa
- Amparanakamxa alayaru uñtatäñapawa ukat kayunakax amparapkamaw jayarstʼayatäñapa.
- Núcleo ukar chʼalltʼasim ukat pecho, amparanaka ukat kayunak pampat mä pachan apsuñamawa, ukat hombronakam chʼalltʼañamawa.
- Mä qhawqha segundonakakiw ukham katxaruñama, kunkamax neutral ukhamäñapawa ukat kunkax jan chʼam tukuñapatakix uñchʼukiñamarakiwa.
- Mä kuti luraña tukuyañatakixa cuerpomxa pamparu kuttʼayañawa, ukatxa ejercicio lurañaxa munata walja kuti lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukax T-Raise ukankiwa
- Controlado Movimientos: Janiw jerky jan ukax jank’ak movimientos ukanak lurañamäkiti. Jan ukasti, pecho ukat amparanakam oraqet apsuñamawa, ukat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat apsuñamawa. Ukax janiw jan usuchjasiñatakik yanapt’kiti, jan ukasti ejercicio lurañax juk’amp askiwa, chiqap musculos grupos ukanakamp chikt’ata.
- Mantener alineación: Pʼeqe, kunka ukat columna vertebral ukanakajj mä cheqa cheqankañapawa. Janiw p’iqim jiltayañakiti jan ukax qhipäxar sinti arco lurañakiti kunatix ukax kunka jan ukax qhipäx t’aqhisiñaruw puriyaspa.
- Suma samsuña: Samsuñaxa kuna ejercicio lurañatakis wali wakiskiriwa, ukat Floor T-Raise ukax janiw yaqhakiti. Ukana
Ukax T-Raise ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukax T-Raise ukankiwa?
Jisa, qalltirinakax Floor T-Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Aka ejerciciox mä juk’a ch’amawa ukatx janiw kuna yänakas munaskiti, ukat qalltirinakatakix wali askiwa. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix suma forma apnaqañax wali askiwa. Qalltirinakax mä juk’a pesaje ukampiw qalltapxañapa jan ukax jan pesaje ukampiw qalltapxañapa ukat juk’at juk’at jilxattapxañapawa kunatix ch’amanïpxiwa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, wali askiw movimiento ukar yatiqañax mä profesional capacitado ukan irnaqatapampi kunjamakitix entrenador personal ukhama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukax T-Raise ukankiwa?
- Banco de Inclinación T-Raise: Aka variación ukanxa, ejercicio ukaxa lurasiwa mä banco inclinado ukanxa ukaxa musculos ukanakaruxa yaqha ángulo ukata uñtatawa.
- T-Raise sayt’aña: Pataru ikiñat sipansa, aka mayjt’awixa sayt’ata posición ukanwa lurasi, mancuernas jan ukaxa bandas de resistencia ukanakampi.
- T-Raise Single Brazo: Aka mayjt’awix ejercicio mä ampar mä ampar lurañawa, ukax kuna desequilibrios musculares ukanakas uñt’añataki ukat chiqañchañatakiw yanapt’aspa.
- T-Raise with Twist: Aka nayrar sartat variación ukanx mä twist ukaw movimiento patat yapxatasi, ukhamat juk’amp musculos de la espalda superior ukat hombros ukanakar ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukax T-Raise ukankiwa?
- Plank ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax Floor T-Raise ukaruw phuqt’ayi kunatix janiw núcleo ukaruki ch’amanchkiti, jan ukasti hombros ukat musculos de espalda ukaruw ch’amancharaki, estabilidad ukat equilibrio ukanak askinchañataki ukax wali wakiskiriwa Floor T-Raises ukanak sum lurañataki.
- Filas de mancuernas ukaxa Floor T-Raise ukarux phuqt’ayaspawa, qhipa musculos ukanakar ch’amanchasa ukhamarak postura ukar juk’amp sumaptayasa, ukax yanapt’arakiwa forma correcta ukar mantañataki Floor T-Raises ukar puriñkama ukat jan usuchjasiñataki.
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