Ukax Pullover satawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukax Pullover satawa
Decline Pullover ukax ch’amañchañawa, nayraqatax pecho, qhipäx ukat amparanakan musculonakaparuw uñt’ayasi, ukax mä jach’a ejercicio patat uñt’ayañatakiw uñacht’ayasi. Taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakataki, kunatix sapa mayni ch’amampi ukhamarak flexibilidad ukamp chikancht’asis mayjt’ayatarakispawa. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix ch’amanïñ thaqhapki ukanakataki, musculonakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukax Pullover satawa
- Banco de declive ukan qhipäxapar ikiñamawa ukat pä amparampix mä mancuerna katxaruñamawa, amparanakam pechomar chiqak luqtañamawa.
- K’achat k’achat mancuerna arco movimiento ukamp p’iqi qhipäxar jaquntañamawa, ukampirus amparanakam chiqaparu uñjañamawa. Ukhamatwa pecho ukat lats ukanakax ch’ukuñapa.
- Mä kutix mancuernax pampat mä juk’a patxat jikxatasxi ukhaxa, pecho ukat lats ukampiw movimiento ukar kutt’ayañama ukat mancuerna ukax pecho ukar qhipäxar jaquntañawa.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa. Amtañani, ejercicio tukuyañkamax kuyntʼañanakamxa controla ukat sumakiw sarnaqañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukax Pullover satawa
- Suma katxaruña: Mancuernaru katxaruñaxa chiqapawa. Amparanakamax diamante ukham uñtatäñapawa, ukax pesaje ukan pata chiqaparuw katxaruñapa. Jan sum katxaruñax jan controlaruw puriyistaspa, ukat usuchjasiñanakaruw puriyistaspa.
- Controlado movimiento: Janiw sinti jankʼak sarnaqañ pantjasiñamäkiti. Uka declinación pullover ukaxa lurasirakiwa mä juk’a, controlado movimiento. Ukhamatwa musculonakax jukʼamp contracción uñstayaspa ukat usuchjasiñatakis janiw sinti chʼamäkiti.
- Taqi kuynt’awi: Aka ejerciciot juk’amp askinak jikxatañatakix, taqpach kuynt’awinak apnaqañamawa. Uka pesaje jiskʼachañamawa, ukhamatwa pata amparanakamax torsompi chikachasiñapkama, ukat pecho patxaruw qhipäxar jaquntañama. Janiw mä taqpach movimiento apnaqañax wakiskiti, ukax mä juk’a pachanakanwa
Ukax Pullover satawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukax Pullover satawa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Decline Pullover uk lurapxaspawa ukampis wali askiwa k’achachata pesos ukanakamp qalltañaxa ukat forma correcta ukar chuym churañaxa jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado gimnasio amigo ukaniñax wali askiwa, qalltanx ejercicio lurañanx irpañamawa. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat kuna jan waltʼäwis jan ukax llakisiñas utjaspa ukhax jaytañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukax Pullover satawa?
- Cable Decline Pullover: Aka variación ukanxa, mä maquina de cable ukaw apnaqasi, ukax taqpach movimiento ukanx mäkiw resistencia uñacht’ayaspa.
- Single-arm Decline Pullover: Aka versión ukax mä amparat mä amparamp luratawa, ukax kuna desequilibrios ch’amanïki uk uñt’añataki ukat chiqañchañatakiw yanapt’aspa.
- Resistencia Band Decline Pullover: Aka variación ukax mä banda de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax mä jach’a alternativa ukhamawa khitinakatix jan pesos ukar puripki jupanakataki.
- Bola de Estabilidad Disclinación Pullover: Aka variación ukax banco lantix bola de estabilidad ukampiw apnaqasi, ukax musculos núcleos ukanakaruw juk’amp engañjaraki ukat ejercicio ukarux mä elemento de equilibrio ukamp yapxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukax Pullover satawa?
- Incline Bench Press ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Decline Pullover ukampiw sum chikt’asi kunatix pecho musculos ukan pata tuqiruw uñt’ayasi, ukax mä ejercicio equilibrado ukaw taqpach pecho región ukarux churaraki kunawsatix Decline Pullover ukan alaya pecho ukan foco ukamp chikt’ata ukhaxa.
- Uka ejercicio Tricep Dips ukax Decline Pullover ukaruw phuqt’ayi, tríceps ukat pectoral musculos ukan alaya chiqan irnaqasa, ukax Decline Pullover uka pachanx ch’amanchatarakiwa, ukhamat mä jach’a entrenamiento uka musculos tamanakatakix utjañapataki.
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