Ukax mä planche ukhamawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukax mä planche ukhamawa
Frog Planche ukax mä ch’ama ejercicio de peso corporal ukawa, ukax nayraqatax amparanaka, amparanaka ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ch’amañchañataki, equilibrio ukat flexibilidad ukanak ch’amanchañataki. Ukax wali askiwa, nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki ukhamarak gimnastanakataki, jupanakax juk’amp ch’amanchañatakiw thaqhapxi, jupanakax juk’amp ch’amanchañatakiw ch’amanchasipxi. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpopan jukʼamp chʼamanïñataki, cuerpopan sum mayachtʼasiñapataki ukat mä yatiñan sum yatiqañataki, uka yatiñatakix wali sumwa anattʼañax wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukax mä planche ukhamawa
- Nayraqatar jaquntañamawa, pesaje amparanakamar mayjtʼayañamawa, ukat kayunakam uraqit apsuñamawa, qunqurinakamxa codos anqäxaruw puriyañama.
- Núcleo ukar engañjañamawa ukat chiqa qhipäxar mantañamawa, kunattix cuerpoman pesop amparanakamar equilibrañamawa, qunqurinakax codos anqäxapankañamawa.
- Aka posición ukaxa, planche de ranas sata uñt’atawa, kunapachatixa wakiski ukhama, ukhamata suma forma ukhamaraki control ukampi.
- K’achat k’achat kayunak uraqir kutt’ayañamawa, qalltañ squat ukar kutt’añamawa mä kuti luraña tukuyañataki. Uka ejercicio lurañaxa walja kutiwa luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukax mä planche ukhamawa
- **K’at juk’at Progresión**: Janiw jank’ak Planche de Rana ukar mantañax wakiskiti. Qalltañatakixa juk’ampi jasa ejercicios ukhama planche lean ukhamaraki tuck planche, ukatxa juk’ata juk’ata Frog planche ukaru saraña. Jan sum wakicht’asis planche de Rana ukar yant’añax usuchjasiñanakaruw puriyaspa.
- **Ch’amampi ukhamaraki Flexibilidad**: Planche de Rana ukaxa aski suma ch’amampi, núcleo ch’amampi, ukhamaraki flexibilidad ukampi. Rutinaman chʼamañchtʼañatakisa ukat ejercicios de flexibilidad ukanakas utjañapawa. Mä pantjasiwix jan ch’amanïñawa jan ukax flexibilidad ukaniñawa, ukax jan wali forma ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa.
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Ukax mä planche ukhamawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukax mä planche ukhamawa?
Ejercicio de planche de Rana ukax mä ejercicio avanzado de peso corporal ukhamaw uñjasi, ukax wali ch’ama, equilibrio ukat control ukanak munaraki, juk’ampis cuerpo superior ukat núcleo ukanakan. Qalltirinakatakix uka ejercicio chiqaparu ukat jan kuna usun lurañax ch’amäspawa. Ukampirus qalltirinakax juk’amp sapuru ejercicios ukanakamp qalltapxaspaw ukat juk’at juk’at ch’amap ukhamarak yatiñanakapar ch’amanchasipxaspa, qhipharux mä planche de ranas ukham lurañataki. Aka ejercicionakax push-ups, tablas ukat yaqha ejercicios de fuerza de núcleo ukanakaw utjaspa. Ukhamaraki, mä entrenador de fitness jan ukax entrenador ukan irnaqawipax wali askiwa, ukhamat suma forma ukar uñjañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukax mä planche ukhamawa?
- Straddle Planche ukax yaqha modificación ukawa, kawkhantix kayunakax jach’a ch’allt’asi, ukampirus cuerpox uraqimp paralelo ukhamaw uñjasi.
- Full Planche ukax juk’amp nayrar sartat versión Frog Planche ukawa kawkhantix janchipax uraqimp paralelo ukham katxaruta, ukampis kayunakapax chiqak qhipäxar jilxattata.
- Pseudo Planche ukax qalltirinakatakix wali askiwa, ukanx amparanakax anqäx tuqir uñtatawa ukatx caderas uksaruw uchataraki, janiw chiqak amparanakap manqhar uchatäkiti.
- Mä Chaki Planche ukax yaqha variación de Frog Planche ukawa kawkhantix mä kayux chiqak jilxattaski mayni kayupax tucked in ukhamaw uñjasi, ukax nivel de dificultad ukaruw jilxattayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukax mä planche ukhamawa?
- Amparampi sayt’ayaña Push-ups: Akaxa Planche de Rana ukarux phuqt’ayiwa, amparanakaru, amparanakaru, muñecanakaru ch’amanchasa, taqi ukanakax wali wakiskiriwa Planche de Rana ukar katxaruñataki ukhamarak controlañataki.
- L-sit: Aka ejercicio ukaxa Frog Planche ukaru phuqt’ayi kunatixa yanapt’iwa ch’amañchañataki núcleo ukaru ukhamaraki suma uñjañataki equilibrio ukaru, ukaxa panpachawa wali wakiskiri Frog Planche ukaru mantañataki.
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