Ukax mä juk’a pachanakanwa Molino de viento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukax mä juk’a pachanakanwa Molino de viento
Molino de viento de peso corporal ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax flexibilidad, ch’ama ukat coordinación ukanakaruw ch’amancharaki, nayraqatax núcleo, hombros ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix maynix ch’amaparjam mayjt’ayatarakispawa. Aka ejerciciox waljaniruw munapxi kunatix taqpach cuerpon control ukat estabilidad ukax juk’amp sumaptañapataki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat usuchjasiñ jark’aqañ yanapt’añataki, musculos claves grupos ukanakar ch’amanchasa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukax mä juk’a pachanakanwa Molino de viento
- Amparanakamxa ladonakaruw amparat alturar luqtañama, ukatsti torso ukarux ch’iqa tuqiruw muytayañama, ch’iqa amparamxa ch’iqa kayukamaruw puriñama, ch’iqa amparamasti techo tuqir puriñkamaw puriñama.
- Nayranakam jach’ar aptat amparam uñch’ukiñama, kunawsatix mä juk’a pachax uka posición ukar katxarusa, ladoman ukhamarak qhipäxan estiramiento ukar jikxatañataki.
- K’achat k’achat qhipäxar kutt’ayaña, torso ukarux chika taypiruw kutt’ayañama ukat amparanakamax amparanakam alturar kutt’ayaña.
- Mayni tuqiruxa ejercicio lurañaxa ch’iqa kayumpiwa anqäxaru muytayaña ukatxa ch’iqa amparampi ch’iqa kayukama puriñkama, ch’iqa amparanakama jilxatayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukax mä juk’a pachanakanwa Molino de viento
- Nayranakam jachʼa amparar uñchʼukiñamawa: Mä pantjasitax jachʼa amparamar jan uñchʼukiñawa. Ukax wali wakiskiriwa kunatix ejercicio lurañ pachanx equilibrio ukat alineación ukanak utjañapatakiw yanapt’i. Nayraqataru jan ukax aynacharu chiqak uñchʼukisma ukhaxa, inas jan sum amuytʼasxätati ukat ejercicio lurañax wali askïspawa.
- Janiw jank’ak lurañamäkiti: Molino de viento de peso corporal ukax janiw mä ejercicio ukhamäkiti, ukax jank’akiw lurañapa. Taqi kunas control ukat precisión uka tuqitwa. Kuyuñanak taypin jankʼak sarañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Engage Your Core ukax akhamawa:
Ukax mä juk’a pachanakanwa Molino de viento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukax mä juk’a pachanakanwa Molino de viento?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Molino de viento de Peso Corporal ukax lurapxaspawa. Ukampirus, ejercicio ukat juk’amp k’achat qalltañax wali askiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Sapa kutiwa suma forma utjañapataki ukhamaraki juk’ata juk’ata ch’amampi jilxatayaña kunatixa ch’amampi ukhamaraki flexibilidad ukaxa juk’ampi sumaptañapawa. Inas wali askïchispa, mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukan guia ukax proceso ukan utjañapataki, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukax mä juk’a pachanakanwa Molino de viento?
- Molino de viento de peso corporal con Alcance de Brazo: Aka variación ukanxa, pata ampararuxa techo tuqiru puriñkamawa puriraki, kunjamatixa lado tuqiru qunt’asisawa, ukaxa mä extra estiramiento ukhamaraki ch’amampi yapxatatawa pata janchiru.
- Molino de viento de bajo peso corporal: Amparam techo tuqir luqtañat sipansa, ladomankiwa, cuerpo manqhankir cuerporu ukat núcleo tuqiruw jukʼamp lupʼiñama.
- Molino de viento de peso corporal con Squat: Aka variación ukax mä squat ukampiw uñt’ayasi janïr molino de viento ukar phuqhañkama, ukax ejercicio ukarux mä componente de fuerza de pies ukamp yapxatatawa.
- Molino de viento peso corporal con toque de pies: Aka variación ukanx, molino de viento ukanx mayni amparampix kayu ch’akha llamkt’añatakiw alayaru puriñama, ukhamat estiramiento ukat coordinación ukax juk’amp wakisi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukax mä juk’a pachanakanwa Molino de viento?
- "Kettlebell Swing" ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix bisagra de cadera ukan sarnaqawip askinchañatakiw yanapt'i, ukax mä aspecto crítico ukhamawa molino de viento ukanxa, ukampirus taqpach cuerpon ch'amapa ukhamarak ch'amapa.
- "Tabla Lateral" ukaxa Molino de Viento de Peso Corporal ukana aski yänakaparuxa ch’amanchaspawa oblicuos ukanakaru ch’amanchasa ukhamaraki equilibrio ukanaka suma uñjañataki, ukaxa panpachawa wali wakiskirixa suma forma ukhamaraki control ukanaka utjañapataki molino de viento ukana sarnaqawipana.
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