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Ukax mä juk’a pachanakanwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesTrapezius Upper Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesTrapezius Middle Fibers
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Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukax mä juk’a pachanakanwa

Ejercicio de Hombros ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax trapecio musculos ukanakaruw uñch’uki, ukax qhipäx tuqin ukhamarak kunka tuqinkiwa, ukax postura ukat pata cuerpon ch’amap juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i. Ukax khitirus wali askiwa, fitness qalltirinakat qalltasa, atletas profesionales ukanakakama, jupanakax hombros ukan estabilidad ukat cuerpo superior muscular aguante ukanakar juk’amp ch’amanchañatakiw thaqhapxi. Shrugs ukar entrenamiento ukar uñt’ayasax sapa mayniw juk’amp jach’aptayaspa, kunka ukat qhipäx jan walt’awinak jark’aqañataki, ukat juk’amp qhananchata ukat ch’aman pata janchi ch’akhanakampiw jañchin uñnaqap jach’anchayaspa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Amparanakam taqpach jistʼarañamawa ukat nayranakamsa nayrar uñtañamawa.
  • Jiñchunakam llamktʼañ munkaspa ukhamarjamaw amparanakam jachʼar aptañama, ukampis uka lurañanxa amparanakam chiqaparu saytʼayañamawa.
  • Uka posición ukax mä segundo katxaruñawa, ukhamat trampas ukan juk’amp contracción ukar puriñapataki.
  • Kʼachat kʼachat pesajenak qalltañar kuttʼayañama, ukhamatwa janïr jutïr kuti lurañ qalltkasajj amparanakamajj taqpach samarañapa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukax mä juk’a pachanakanwa

  • **Movimientos Controlados**: Kunapachatixa encogimiento de hombros lurañaxa, ch’amampiwa amparanakamaxa chiqaru jist’arañama jinchu tuqiru mä controlado ukhama, ukatxa juk’ata juk’ata kutt’ayaña. Janiw amparanakam qhipäxar jan ukax nayraqatar liwxatañakiti kunatix ukax amparanakaruw usuchjaspa.
  • **Chiqa Peso**: Mä peso apnaqaña, ukaxa ejercicio lurañatakixa suma formampi. Mä pantjasiwix sinti pesaje apnaqañawa, ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
  • **Samsuña**: Amtañani ejercicio luraña pachana samaña. Amparanakam jiltayañkamaw samaqtʼañama ukat jiskʼachañkamaw samaqtʼañama. Samsuñamatakix wilax jukʼampiw jilxattaspa. 5. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukax mä juk’a pachanakanwa?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de encogimiento de hombros lurapxaspa. Uka ejerciciojj mä jukʼa chʼamakiwa, ukajj trapecio sat musculoruw chhuxriñchjasiñama ukat amparanakaman utji. Ukampirus, kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, wali askiw mä pesompi qalltañaxa, ukax apnaqañjamawa, ukat jan usuchjasiñatakix kuna formas chiqapäspa uk yatiqañax wali askiwa. Sapa kutiw mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukar jiskt’asiñax wali askiwa, kunapachatix machaq rutina de ejercicio lurañ qalltasma.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Mä ampar luqtaña, mä juk’amp casual, jan yäqasir variante: ̄\_(ツ)_/
  • Uka pä kuti ch’allt’aña, kunapachatï pä kuti jan sum yatiskta ukhaxa: ̄\_(ツ)_/ ̄ ̄\_(ツ)_/ ̄
  • Uka extra expresivo encogimiento ukax jach’a nayranakampi: O_o ̄\_(ツ)_/ ̄
  • Uka munat, anatt’asir jaqix mä ñik’ut ch’allxtayi: ̄\_(ツ)_/ ̄ ;)

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Chiqa filanakax trapecio musculonakarux hombros ukar ch’allxtañjamaw irnaqaraki, ukampis juk’ampirus hombros ukat bíceps ukanakaruw ch’amanchapxi, ukat juk’amp equilibrado cuerpon ch’amaparuw puriyi.
  • Fila doblada ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax encogimientos de hombros ukanakaruw phuqt’ayi kunatix, nayraqatax latissimus dorsi ukarux qhipäxan uñch’ukiski, ukampirus trapecio musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax taqpach ch’aman ukat juk’amp qhanañchat qhipäx churaraki.

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