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Ukax mä juk’a pachanakanwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukax mä juk’a pachanakanwa

Pulldown ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza versatil ukawa, nayraqatax qhipäxan musculonakaparuw uñch’uki, juk’ampis latissimus dorsi ukar uñtatawa, ukampirus hombros ukat bíceps ukanakaruw uñt’ayasi. Khitinakatix pata janchi ch’amañchañ munapki jupanakatakix wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki. Pulldowns ukar entrenamiento ukar uñt’ayasa, postura ukarux juk’amp sumaptayasma, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchasma, ukat taqpach pata cuerpon ch’amap jilxatayasma.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Amparanakamax amparanakam mä jukʼa anchot sipansa jukʼamp jachʼampiw barra katxaruñama, amparanakas nayraqatar uñtataw katxaruñama.
  • Uka barrax pecho pata tuqiruw jaquntañama, ukat qhipäxarux chiqaparuw jaquntañama, ukat hombros ukanakax mayacht’asis contratañatakiw ch’amachasiñama.
  • Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, qhipäx musculonakan contracción ukar amuyañamawa.
  • K’achat k’achat barrax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, ukhamat mä controlado movimiento ukhamat musculonakamar taqpach ch’amanchañataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukax mä juk’a pachanakanwa

  • **Movimiento Controlado**: Janiwa pantjasiñakiti impulso ukampi barra alayaru jaquntañataki. Ukhamasti, kʼachat kʼachat controlat sarnaqañaruw chuym churañama, ukanjja barrajj pechokamaw jaqontañama ukat jukʼat jukʼatwa wasitat sartañapatak jaytañama. Ukhamatwa musculonakamax irnaqañapatak yanaptʼi, janiw cuerpoman sarnaqatapat chʼamañchtʼkiti.
  • **Jan sinti jach’aptayañakiti**: Yaqha pantjasiwix barra ukar sinti jisk’a jaquntañawa. Uka barrajj pecho patakamaw jaqontatäñapa, janiw purakamar jaqontatäñapäkiti. Sinti jilxattasaxa, ampararusa ukat qhipäxarus usuchjasiñaruw puriyistaspa.
  • **Grip Width**: Grip ancho ukax mä juk’a ancho ukhamawa, hombro-ancho ukat sipansa. Sinti ancho jan ukax sinti

Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukax mä juk’a pachanakanwa?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Pulldown uk lurapxaspa. Ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, qhipäx musculonakar ch’amanchañataki, juk’ampis latissimus dorsi ukar ch’amanchañataki. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ch’amampi ukat técnica ukampix juk’at juk’at pesaje ukax jilxattaspawa. Mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïspawa, ukhamat técnica ukarjam sum uñjañataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Close-Grip Pulldown ukax yaqha versión ukawa, ukax lats inferiores ukanakaruw uñt’ayi, ukax qhipäxarux mä phuqhat uñtawi churaraki.
  • Reverse-Grip Pulldown ukax nayra ejercicio ukar uñtasitawa, ukax lats ukat romboides ukanakan musculonakaparuw jach’anchayi.
  • Straight-Arm Pulldown ukax mä sapa variación ukawa, ukax lats ukar uñtatawa, ukax postura ukat flexibilidad ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’i.
  • Underhand Pulldown ukax ejercicio ukanx mayj mayjawa, bíceps ukat musculos superiores de espalda ukanakaruw uñt’ayasi.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Bent-Over Row ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Pulldown ukaruw phuqt’i kunatix pachpa muskulu tamanakaruw irnaqt’i, latissimus dorsi ukat trapecio ukanak uñt’ayañataki, ukampis yaqha ángulo ukata, ukax musculos equilibrados ukar ch’amanchañataki.
  • Deadlift ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax Pulldown ukaruw phuqt’i kunatix janiw qhipäx musculonakaruki ch’amanchkiti jan ukasti jisk’a janchiru ukhamarak núcleo ukaruw ch’amancharaki, ukax mä rutina de entrenamiento de fuerza integral ukaw utji.

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