Ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukax mä juk’a pachanakanwa
Squat ukax mä jach’a ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñt’ayasi, ukax ch’amañchañataki ukat jan sayt’asiñatakiwa. Taqi niveles de fitness ukanakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakataki, kunatix sapa uru funcional movimientos ukanakaruw yanapt’i ukat kunayman deportes ukan rendimiento ukarux juk’amp ch’amancharaki. Sapa mayniw squats ukax rutinapar uñt’ayañ munapxaspäna, janiw musculonak lurañataki ukat tonificar ukhamakiti, jan ukasti ch’akhanakan densidad, postura ukat cuerpon taqpach ch’amap juk’amp sumaptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Qunqurinakam kʼachat kʼachat kʼumarañamawa ukat sillun quntʼatäkasmas ukhamaw cuerpom jiskʼachañama, qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa ukat pechomsa jachʼar aptañamawa.
- Ukatxa, thixninakax pampar paralelo ukhamäñapkamaw jiskʼachasiskakiñama, ukhamatwa qunqurinakamax kayunakamat jan jukʼampi jilxattañapataki.
- Mä juk’a pachax aka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat núcleo ukarux ch’amanchañamataki.
- Kʼachat kʼachat qalltañar kuttʼañamawa, talonanakamat chʼalljjtañamawa ukat cuerpom saytʼayañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Columna Neutral ukham uñjañamawa: Taqi kuyntʼañkamax qhipäx chiqaparu ukat pechom alayaru uñjañax wali wakiskiriwa. Janiw qhipäxar muyuntañamäkiti ni nayrar sinti jaquntañamäkiti, kunattix usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uñnaqamax chiqak nayraqatar uñtañapawa, janiw alayaru uñtatäñapäkiti, ukhamat uka posturax jan chhaqhañapataki.
- Qunuña manqha: Cuerpo ukar jisk’achañ amtañamawa, ukhamat thixninakax pampar mä juk’a paralelo ukhamañapataki. Jan jisk’ar sarañax mä pantjasiwiwa, ukax squat ukax janiw askïkiti. Ukampirus, manqhan jikxatañatakix formulario ukarux janiw jan walt’ayañamäkiti.
- Peso jaljawi: Peso ukax talonanakaman ukhamarak kayunakan bolanakaparuw utjañapa, ukampis nayraqatax talonanakanïñapawa. Mä pantjasiwix kayu ch’akhanakar pesaje mayjt’ayañawa, ukax...
Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de squat ukax lurapxaspa. Ukax mä fundamental movimiento ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw cuerpon irnaqt’i, juk’ampis inferior cuerpo. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiw suma forma ukamp qalltañax jan usuchjasiñataki. Ukax inas cuerpon peso squats ukamp qalltañ sañ munchispa ukat juk’at juk’at peso yapxatañ sañ munaspa, kunatix ch’amampi ukat técnica ukax juk’amp sumaptañapataki. Mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness qalltanx chiqap formulario ukar irpañax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Sumo Squat: Aka versión ukanxa, kayunakax cadera anchot sipan juk’amp anchompiw sayt’asi, ukat kayunakax anqäx tuqir uñtatawa, ukax thixni manqhankir musculonakaruw uñch’uki.
- Jump Squat: Akax mä ejercicio pyométrico ukawa, ukanx squat ukanx explosivamente salta.
- Nayraqata Qunuña: Aka mayjt’awix mä barra cuerpo nayraqatan clavículas ukat hombros ukanakar katxaruñawa, kunapachatix qunt’asiskäta ukhaxa.
- Overhead Squat: Aka avanzada versión ukanxa, mä barbell p’iqi patxar katxarutawa, amparanakam taqpach luqtata, squat lurañkama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Deadlifts ukax squats ukaruw yanapt’i, cadena posterior ukar ch’amanchasa, ukax espalda inferior, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaw utji, ukax wali wakiskiriwa suma forma ukat squats ukan jan usuchjasiñataki.
- Prensa de pies ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax squats ukarux complementa, kunatix pachpa jach’a musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, ukampis ch’amampi ukhamarak musculos ukan jiltäwiparuw chuym churaraki, jan squats ukan equilibrio ukat estabilidad ukanakamp yapxatañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Band Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuadriceps Ch’amanchañataki Ejercicios ukanaka
- Thigh Toning ukax Banda ukampiw lurasi
- Resistencia Banda Squats ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Banda de Cuerpo Inferior Ejercicios ukanaka
- Uta Entrenamiento ukax Thighs ukataki
- Ejercicio de Squat ukax Cuadriceps ukatakiw lurasi
- Rutina de Squat ukax banda ukan yanapt’ata
- Squats ukampiw thixni ch’amanchaña
- Cuadriceps Entrenamiento ukax Bandas ukanakampiw lurasi