Ukax Delt Fila qhipäxankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukax Delt Fila qhipäxankiwa
Lying Rear Delt Row ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax deltoides trasero ukanakaruw uñt’ayasi, ukax hombros estabilidad, postura ukat cuerpo superior ukanakan ch’amanchañapatakiw yanapt’i. Ukajj jukʼamp askiwa, atletanakataki, culturistanakataki ukat khitinakatï pata cuerpopan suma uñnaqtʼanïñ munapki ukat funcional chʼamanïpki ukanakataki. Uka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax musculos ukanakan definición ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, juk’amp suma postura ukar yanapt’aspawa, ukat hombros jan usuchjasiñatakis yanapt’arakispawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukax Delt Fila qhipäxankiwa
- Kayunakax uraqiruw sayt’ayañama, ukhamat jan sayt’añapataki, ukat kunkax ch’iqa ch’akhampi chikachasiñaparakiwa.
- Ejercicio qalltañatakix codos doblar ukat mancuernas ukanakax pata janchir uñtat remar movimiento ukamp jiltayaña, ukampirus amparanakam mä juk’a torso ukar jayarst’ayañaw qhipa deltoides ukar uñtañataki.
- Uka kuyntʼañ patatjja, ampar chʼakhanakamajj chʼalljjtayañamawa, ukat mä segundakamaw katjjaruñama.
- Mancuernas ukanakaxa wasitat alayaru alayaru mä controlado ukhama qalltaña chiqaru, ukhamata mantener la tensión en tus deltoides trasero. Munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukax Delt Fila qhipäxankiwa
- Grip ukat Codo Posición: Mancuernas ukanakax neutral grip ukampiw katxaruñama (palmas ukanakax maynit maynikamaw uñkatasi), ukat codos ukanakax mä juk’a k’uchuñapawa. Janiw codos llawintasiñamäkiti kunatix ina ch’usat t’aqhisiñaw utjaspa. Uka jisk’a doblado codos ukanx ejercicio tukuykamax manteniñamawa, ukhamat qhipa deltas ukanakar uñch’ukiñatakisa ukat tríceps ukar jan sinti irnaqañataki.
- Controlado Movimiento: Mancuernas ukanakax jilxattaski ukhaxa, k’achat k’achat ukat controlado ukham lurañaw wakisi. Pesonak apthapiñatakix janiw impulso apnaqañamäkiti, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakamar sum irnaqkaniti. Ukajj musculonakan contracción satäkis ukaruw chuym churañapa, janiw pesonak apsutäki uka toqet sipansa jukʼamp wakiskirïñapäkiti.
- Uka patat ch’allt’aña: Uka
Ukax Delt Fila qhipäxankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukax Delt Fila qhipäxankiwa?
Jïsa, qalltirinakax Lying Rear Delt Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox qhipäx deltoides ukanakaruw amparanakan uñch’uki, ukampirus qhipäx musculonakaruw irnaqaraki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax pacha apst’asipxañapawa chiqap técnica yatiqañataki ukat amuyt’apxañapawa mä profesional de fitness ukan iwxt’awinak thaqhañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukax Delt Fila qhipäxankiwa?
- Fila de Delt trasero qunt’atäski: Aka variación ukanxa, banco ukan qunt’ataw ejercicio lurasma, ukax deltoides trasero ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat chhuxriñchjatarux jan sinti llakisiñapatakiw yanapt’aspa.
- Banco de Inclinación Fila del Delta trasera: Aka mayjt’awix banco inclinado ukan ajanupar uñtat ikiñawa, ukax ejercicio ukan ángulo ukar mayjt’ayi ukat deltoides trasero ukan kunayman chiqanakap uñch’ukiñ yanapt’arakispa.
- Fila Delt Trasero Single-Arm: Aka variación ukax ejercicio lurañax mä amparampiw mä kutix lurasi, ukax equilibrio muscular ukat coordinación ukanakar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa.
- Bent-Over Rear Delt Row: Aka mayjt’awix cinturar qunqurt’asiñawa ukat ejercicio lurañawa, ukax núcleo ukat espalda inferior musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa, ukat qhipa deltoides ukanakat sipansa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukax Delt Fila qhipäxankiwa?
- Face Pulls: Kunjamatix Lying Rear Delt Row ukax ukhamarakiwa, Face Pulls ukax qhipäx deltoides ukanakaruw irnaqäna, ukampis romboides ukat trampas ukanakaruw uñch’ukipxaraki, ukax postura ukat hombros estabilidad ukaruw juk’amp ch’amancharaki.
- T-Bar Rows: Aka ejerciciox Lying Rear Delt Row ukarux phuqt’ayiwa, janiw qhipa deltoides ukakikiti jan ukasti latissimus dorsi ukat trapecio musculos ukanakaruw irnaqaraki, ukhamatwa pata janchiman ch’amaparu ukhamarak equilibrio ukarux juk’amp sumaptayi.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Ukax Delt Fila qhipäxankiwa
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- Lying Back Workout ukax Mancuernas ukanakampiw lurasi
- Ejercicio de Mancuerna Deltoide Trasero ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Lying Dumbbell Row ukax qhipäx ch’amañchañataki
- Ejercicio de Mancuerna ukax Delts Trasero ukataki