Ukax Crunch Lado Ponderado ukawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukax Crunch Lado Ponderado ukawa
Weighted Side Crunch ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax musculos oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä ch’aman, juk’amp definido núcleo ukar yanapt’i. Ukax mä suma ajlliwiwa taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakataki, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix pesaje ukax sapa mayni ch’amaparjama ukhamarak aguante ukarjamaw mayjt’ayasispa. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchañax taqpach cuerpon estabilidad ukar ch’amanchaspawa, postura ukar juk’amp sumaptaspa, ukat sapa uru lurañanak jan ukax deportes ukanakan lurañatakix yanapt’aspawa, uka deportes ukanakax lado a lado movimientos ukanakaw wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukax Crunch Lado Ponderado ukawa
- Torso chʼiqa tuqiru jaquntañamawa, cinturar quntʼasiñamawa ukat chʼiqa amparamxa caderamar uchañama ukat qhipäxa chiqaru uchañama.
- Lado doblado lurasaxa, musculos oblicuos ukanakam chʼallxtañamawa, ukat kunjamtï sum lurañjamäki ukhamarjamaw sarañama.
- K’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa, jan liwxatasiñataki jan ukax liwxatasiñatakix kuynt’awinakam apnaqañamawa.
- Ch’iqa tuqiruxa pachpa lurawinakampiwa luraña, mancuerna ch’iqa ampararu mayjt’ayasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukax Crunch Lado Ponderado ukawa
- **Engage Your Core**: Engage your Core ukax wali wakiskiriwa aka ejercicio lurañataki. Walja jaqenakajja, nukleopat sipansa, amparanakapan chʼamapampiw apnaqañ yatipjje. Jan ukham lurañatakejja, puraka chʼakhanakam columna vertebral ukar jaqontañamawa ukat taqpach kustʼkasajj núcleo musculonakamajj wali chʼamampiw chʼamañchtʼañama.
- **Movimiento Controlado**: Yaqha pantjasiwix ejercicio lurañ jank’ak sarañawa. Uka ejercicio lurañax kʼachat kʼachat ukat jan kuns lurasaw lurañama. Ukhamatwa jan usuchjasiñatakik yanaptʼkaniti, jan ukasti jukʼamp tiempo musculonakar chʼamañchtʼasaw ejercicio lurañax jukʼamp askïspa.
- **Técnica de respiración**: Amtañani suma samaña. Kunjamtï crunchatäki ukhamarjamaw samaqtʼañama ukat qalltañar kuttʼañkamaw samsuñama. Ukhamatwa musculonakamajj sum chʼamachasiñama
Ukax Crunch Lado Ponderado ukawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukax Crunch Lado Ponderado ukawa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Weighted Side Crunch uk lurapxaspawa. Ukampis jan usuchjasiñatakix kʼachachatanakampi qalltapxañapawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamapampi ukat aguantañapatakis jukʼamp jilxattapxañapa. Ukhamaraki qalltirinakatakixa wakisiwa yatxatañataki chiqapa forma ukhamaraki técnica ukhamata ejercicio ukaxa juk’ampi suma lurañataki ukhamaraki jani usuchjasiñataki. Inas mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir experienciani jaqir nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïchispa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukax Crunch Lado Ponderado ukawa?
- Qunt’atäki uka lado pesado Crunch: Aka variación ukanxa, mä banco ukan qunt’asiñamawa mä peso amparampi, ukatxa lado tuqiru jaquntatawa pesaje pampa tuqiru jisk’achañataki, ukatxa kutt’ayañamawa crujiente tukuyañataki.
- Bola de Estabilidad Peso Lateral Crunch: Aka versión ukaxa mä bola de estabilidad ukaru lado tuqiru ikiñawa, ukaxa mä pesaje ukampiwa pata ampararu uchaña, ukatxa alayaru aynacharu ch’allt’añawa.
- Cable Ponderado Lado Crunch: Aka mayjt’awixa mä cable maquina apnaqaña, kawkhantixa cable manija ukaru katxaruña ukatxa lado crujiente luraña resistencia contra.
- Bosu Ball Weighted Side Crunch: Aka versión ukanxa, mä Bosu bola ukarux lado tuqiruw ikisma, mä pesaje ukax pata amparamp katxarutawa, ukatx pata janchimx cadera tuqiruw ch’allt’asi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukax Crunch Lado Ponderado ukawa?
- Tablas ukaxa yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatixa taqpacha núcleo ukaru uñtatawa, ukhamaraki oblicuos ukanakaru, ukatxa yanapt’iwa estabilidad ukhamaraki aguante ukanaka suma uñjañataki, ukaxa ch’amanchaspawa rendimiento ukhamaraki beneficios de los Cruches Lateral Ponderadas.
- Ukhamaraki, Crunches de Bicicletas ukaxa Crunches Lateral Ponderadas ukanakampiwa phuqt’ayatarakispa kunatixa mä movimiento torcido ukampiwa lurataraki, ukaxa oblicuos ukhamaraki recto abdominis ukanakaruxa ch’amancharaki, ukaxa mä juk’ampi jach’a entrenamiento abdominal ukarux churaraki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Ukax Crunch Lado Ponderado ukawa
- Weighted Side Crunch ukax mä entrenamiento ukhamawa
- Cintura ejercicios ukax pesos ukanakampiw lurasi
- Lado crujiente ukaxa cintura uñtañataki
- Ejercicios de entrenamiento de cintura ponderada ukanaka
- Lado crunches ukaxa oblicuos ukanakataki
- Cintura jisk’achañataki peso entrenamiento
- Técnica de Crunch Lateral Ponderado ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Kunjamasa Crunch Lateral Ponderado ukaxa luraña
- Cintura ch’amañchaña ukhamaraki peso lado crujiente
- Mä jisk’a cinturatakix ejercicios pesos ukanakaw lurasi