Ukax Cosaco Squats ukan ponderado ukhamawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukax Cosaco Squats ukan ponderado ukhamawa
Squats cosaco ponderados ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax cuerpo inferior ukan ch’amapa, flexibilidad ukat equilibrio ukanakaruw ch’amancharaki, ukax atletas, fitness ukar munasirinakataki, ukat sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax funcional aptitud ukar juk’amp askinjamaw uñjapxi. Aka ejerciciox kunayman musculonakaruw uñch’ukiski, glúteos, cuadrículas, isquiotibiales ukat caderas ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä jach’a entrenamiento inferior cuerpo ukar puriyañataki. Sapa mayniw Squats Cosaco Ponderados ukanak rutinapar uñt’ayañ amtapxaspa, ukhamat movilidad ukar juk’amp ch’amanchañataki, atlético ukan juk’amp sumaptañataki, jan ukax régimen de entrenamiento inferior ukan ch’amap jilxatayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukax Cosaco Squats ukan ponderado ukhamawa
- Mä kayuruw pesaje ukar mayjt’ayañama, qunqur 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñama ukat mayni kayux chiqaparu uñjañama, kayux anqäx tuqir uñtat ukhamarak talón uraqir uñtat uñt’ayaña.
- Cuerpomxa kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw jiskʼachañama jan ukax thixnimax oraqer paralelo ukhamäñapkama, qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa ukat pesajex pecho jakʼar jakʼachañamawa.
- Qalltañ chiqaruw qhipäxar jaquntañama, k’uchu kayun talón apnaqasa, ukhamatwa núcleo ukarux taqpach sarnaqañkamax ch’amanchañama.
- Mä rep tukuyañatakixa mayni tuqiruxa mayampiwa kust’ayaña, ukatxa munata jakhuwimpixa mayampi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukax Cosaco Squats ukan ponderado ukhamawa
- Janiw jankʼak lurañamäkiti: Ejercicio lurañ jankʼak lurañaw pantjasispa, ukatwa jan wali formar puriñasa ukat usuchjasiñas utjaspa. Ukhamaraki, uka movimiento ukaxa juk’ata juk’ata ukhamaraki control ukampi luraña, ukaxa musculos grupos ukanakaru irnaqañataki.
- Suma saytʼatäñamawa: Taqi kuyntʼañkamax pechom alayaru ukat qhipäxa chiqaparu uñjañax wali wakiskiriwa. Nayrar sinti jayarstʼañax chhuxriñchjatamxa ina chʼusat tʼaqhisiyistaspa ukat kayu musculonakaparux janiw sum llamktʼaykaniti.
Ukax Cosaco Squats ukan ponderado ukhamawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukax Cosaco Squats ukan ponderado ukhamawa?
Jïsa, qalltirinakax squats cosacos pesos ukanakax lurapxaspawa, ukampis nayraqatx squats cosacos pesos corporales ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat movimiento ukat forma correcta ukar puriñapataki. Mä kutix versión de peso corporal ukamp sum jikxatasxäta ukhax juk’at juk’at pesos ukanakamp yapxatasma. Ukampis cuerpomar istʼañajj wali wakiskiriwa, jan usuchjasiñatakis jankʼakiw chʼamachasiñama. Sapa kutiw mä profesional de fitness ukan irnaqawip thaqhañama, janitix chiqap formulario ukar jan sum yatisksta ukhaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukax Cosaco Squats ukan ponderado ukhamawa?
- Kettlebell Cossack Squat: Aka variación ukanxa, mä kettlebell pecho nayraqataru pä amparampi katxaruña, ukaxa juk’ampi pesaje ukampiwa squat movimiento ukarux yapxati.
- Mancuerna Cosaco Squat: Aka versión ukax sapa amparampix mä mancuerna ladonakaman jan ukax nivel de hombros ukar katxaruñawa, ukax squat ukanx juk’amp resistencia ukaw utji.
- Barbell Cosack Squat: Aka variación ukax mä barbell ukampiw utji, ukax kunka qhipäxan amparanakamar katxarutawa, ukax wali jach’a pesaje yapxati ukat ejercicio lurañax juk’amp ch’amäspawa.
- Cossack Squat con Banda de Resistencia: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukaniwa, ukaxa thixni muytaparuwa uchataraki, ukhamata tension uñstayañataki ukhamaraki juk’ampi ch’amampi sarnaqañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukax Cosaco Squats ukan ponderado ukhamawa?
- Copa Squats: Aka ejercicio ukaxa mä movimiento de squatting ukampi yapxatatawa peso ukampi, ukaxa yanapt’aspawa kayu ukhamaraki núcleo ch’ama lurañataki kunatixa wakisi Weighted Cosack Squats, ukhamaraki juk’ampi suma forma ukhamaraki técnica squatting movimientos ukanakana.
- Tablas laterales: Janis kayu ejercicio ukhamäkchixa, tablas laterales ukanakax musculos oblicuos ukat taqpach núcleo ukan ch’amaparuw ch’amanchaspa, ukax juk’amp suma estabilidad ukat equilibrio ukaw Squats Cosaco Ponderados ukan movimiento lateral ukanx utji.
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