ukatsti jaqukipaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the ukatsti jaqukipaña
Ejercicio pull through ukax mä movimiento dinámico ukawa, ukax nayraqatax musculos gluteales, isquiotibiales ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayi, ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat uka chiqanakanx estabilidad uñstayañatakiw yanapt’i. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, jupanakax funcional aptitud ukar juk’amp askinjamaw thaqhapxi, nayrar sartat atletas ukanakar ch’amaparu ukhamarak lurawip jach’anchayañ munapki ukanakaru. Pull throughs ukanakamp entrenamiento ukar uchañax juk’amp suma postura ukar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa, jan usuchjasiñataki, ukat taqpach deportes ukan juk’amp sumaptañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial ukatsti jaqukipaña
- Chakinak taypiruw puriñama, ukhamat cable manija jan ukax banda ukax pä amparampix katxaruñataki, amparanakam chiqaparu ukat qhipäxarux ch’uqt’ayañamawa.
- Cable jan ukax banda kayunak taypit jaquntañamawa, caderas nayrar sartayasa ukat chiqak saytʼañamawa.
- Glúteos ukanakax movimiento patat ch’allt’asiñamawa, ukhamat cuerpomax p’iqit talonakamax mä chiqa chiqawj lurañapataki.
- K’achat k’achat qhipäxar kutt’ayaña, caderas qhipäxar jaquntaña ukat cuerpom qalltañar kutt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing ukatsti jaqukipaña
- Controlado Movimiento: Kunapachatixa pull through lurasktan ukhaxa, mä controlado, suma movimiento apnaqañawa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni jankʼak sarnaqañamäkiti, ukax musculonakamar tʼaqhisiyaspawa jan ukax usuchjaspawa. Pantjasiwix musculonakan ch’amap apnaqañat sipansa, impulso apnaqañawa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkiti.
- Chiqapa pesaje: Mä jisk’a pesaje ukampiwa qalltañama, ukhamata ejercicio chiqapa formampi lurañataki. Chʼamanïjjasajj jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma. Mä pantjasiwix sinti jach’a peso jank’ak apnaqañawa, ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyaspa.
ukatsti jaqukipaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the ukatsti jaqukipaña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa ejercicio tuqiw pull lurapxaspa. Ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, glutes, isquiotibiales ukat espalda inferior ukanakar ch’amanchañataki. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiw nayrïr yant’äwinak uñjañax wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the ukatsti jaqukipaña?
- Kettlebell Pull Through ukax yaqha variación ukawa, ukax cable ukat sipans kettlebell ukampiw apnaqasi, pachpa muskulu tamanakaruw uñt’ayasi ukampis yaqha grip challenge ukampiw yapxati.
- Band Pull Through ukax mä variación ukawa, ukax bandas de resistencia ukanak apnaqi, ukax resistencia ukar jasak askichañatakiwa ukat utan entrenamientos ukanakatakix mä jach’a amtawiwa.
- Wide-Stance Pull Through ukax mä variación ukaw kawkhantix juk’amp jach’a postura ukamp sayt’atäki, ukax manqhankir thixninakamar ukat glutes ukanakar juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- Squat Pull Through ukax mä variación ukawa, ukax mä squat movimiento ukaruw yapxati, ukax cuadros ukat glutes ukanakan engagement ukaruw jilxattayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the ukatsti jaqukipaña?
- Puentes de glute ukax pull throughs ukan askinakap jach’anchayaspawa, kunatix cadera extensión ukat glutes ukar ch’amanchañatakiw ch’amancharaki, ukax pull throughs ukanx bisagra de cadera movimiento ukan askinjam sarnaqañapatakix juk’amp askiwa.
- Kettlebell swings ukax mä jach’a yapxatawi pull throughs ukataki, kunatix ukax mä uñtasit movimiento de bisagra de cadera ukat fuerza explosiva ukampiw lurasi, ukhamat ch’ama ukat aguante ukanak glutes ukat isquiotibiales ukanakan juk’amp ch’amanchañataki.
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