Uka Banco Revers Muñeca Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Uka Banco Revers Muñeca Curl
Over Bench Reverse Wrist Curl ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax nayrïr amparanakan musculonakaparuw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukax ch’amampiw katxaruñ ch’amampi ukat muñecax juk’amp suma sayt’añapataki. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, juk’ampis khitinakatix deportes jan ukax lurawinakan ch’aman control de muñeca ukat katxaruñ munapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax kunayman jañchin lurawinakan juk’amp sum lurañatakiw yanapt’iristam, muñecanakar jan usuchjasiñataki, ukat nayra amparanakaman suma uñnaqt’anïñapatakiw yanapt’iristam.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Uka Banco Revers Muñeca Curl
- Nayra amparanakamax thixninakamar samartʼayañamawa, ukhamatwa muñecanakamax qunqurinak patat warktʼasiñapa.
- K’achat k’achat barrax juk’amp jisk’achañawa, ukhamatwa kuynt’añax controlatäñapa ukat amparanakas wali ch’amanïñapawa.
- Ukatxa, muñecanakampixa, kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw barrax alayaru liwxatañama, ukat qhipa amparanakamxa janiw saytʼkiti.
- K’achata k’achata qalltaña chiqaru kutt’añawa, ukhamata sarnaqawixa controlata ukhamaraki suma sayt’ayañataki. Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Uka Banco Revers Muñeca Curl
- Peso apropiado: Mä peso ajlliñamawa, ukax chʼamäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Mä pesaje ukax sinti jach’a apnaqañax pantjasiwiwa, ukax jan wali forma ukat usuchjasiñaruw puriyaspa. Amtäwimax reps ukanakam suma formampi tukuyañawa, janiw kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam jachʼa apthapiñamäkiti.
- Controlado movimientos: Curl lurañaxa, janiwa jerky jan ukaxa rápido movimientos lurañakiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat, controlat movimientompiw pesaje jiltayañama ukat jiskʼachañama. Ukhamatwa janiw usuchjasiñakix jan waltʼaykiti, jan ukasti ejercicio tukuykamaw musculonakamax taqpach chʼamañchtʼasi.
- Taqi kuynt’awi: Muñecaman mä taqpach kuynt’awi apnaqañax wakisiwa. Ukax sañ muniw muñecamax kunjamtï sumäki ukhamarjam jaquntañama,
Uka Banco Revers Muñeca Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Uka Banco Revers Muñeca Curl?
Jïsa, qalltirinakax Over Bench Reverse Wrist Curl uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox antebrazo musculonakaruw uñch’ukiski ukat katxaruñ ch’amañchañatakiw yanapt’aspa. Sapa kutiw mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukan chiqap técnica uñacht’ayañax wali askiwa, jumatix ejercicios de levantamiento de pesos ukar machaqästa ukhaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Uka Banco Revers Muñeca Curl?
- Seated Dumbbell Reverse Wrist Curl: Aka versión ukaxa luratarakiwa qunt’ata sapa ampararu mancuerna ukampi, ukaxa sapa muñecaru sapa mayniru uñch’ukiñatakiwa.
- Cable Reverse Wrist Curl: Aka variación ukaxa mä cable maquina ukampiwa apnaqasi, ukhamata mä constante tensión taqpacha movimiento ukanxa.
- Martillo Curl Reverse Wrist Curl: Akaxa lurasiwa mä barra de rizos de martillo ukampiwa, ukaxa yaqha katxaruña churarakispa ukhamaraki kunaymana musculonakaru activar.
- Kettlebell Reverse Wrist Curl: Aka versión ukax kettlebell ukampiw apnaqasi, ukax mä sapa ch’amäspawa kunatix equipo ukan pesaje ukan jaljatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Uka Banco Revers Muñeca Curl?
- Martillo Rizos: Martillo rizos ukax bíceps ukat braquialis musculos ukanakan irnaqapxi, ukax wali wakiskiriwa katxaruñataki ukhamarak ampar ch’amañchañataki, ukax antebrazo ch’amamp phuqt’atawa Over Bench Reverse Wrist Curls ukan jikxatata.
- Yapuchirinakan sarnaqawipa: Aka ejerciciox ch’amampiw katxaruñ ch’amañchi ukat nayrïr ampar muscular aguante ukaruw ch’amancharaki, ukax muñeca ukat antebrazo ch’amampiw phuqt’i, ukax Over Bench Reverse Wrist Curls tuqiw lurata, ukax mä jach’a yapxatawiwa mä jach’a ejercicio de brazos ukataki.
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