Uka Banco Neutral Muñeca Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Uka Banco Neutral Muñeca Curl
Over Bench Neutral Wrist Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax antebrazo musculos ukanakaruw uñt’ayi, musculos ukanakan jiltañapatakiw ch’amancharaki ukat katxaruñ ch’amaruw ch’amancharaki. Ukajj atletanakataki, culturistanakataki jan ukajj khitinakatï pata cuerpopan chʼamanïñapataki ukat aguantañapatak chʼamachasipki ukanakatakis wali askiwa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinaparuw mantañ munapxaspa, ukhamat deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp ch’amanchañataki, ukax mä ch’aman katxaruñaw wakisi, sañäni, qalar makhataña jan ukax jach’a yänak apthapiña.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Uka Banco Neutral Muñeca Curl
- Nayra amparamaxa banco patxaruwa samart’ayañama, muñecampi mancuernampiwa pataru warkt’añama.
- K’achat k’achat mancuernax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam jaquntañamawa, ukhamatwa muñecamax taqpach jilxattañapa.
- Ukatxa, muñecamxa alayaruw liwxatañama, ukat mancuernax kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjamaw jachʼar aptañama, ukat bancon nayrïr amparamxa chʼiyjañamawa.
- Mä juk’a pacha samart’aña pata tuqina, ukatxa juk’ata juk’ata mancuerna ukxaru kutt’ayaña qalltaña chiqaru, ukhama mayampi luraña munata jakhuwi mayampi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Uka Banco Neutral Muñeca Curl
- Controlado movimientos: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Muñecamxa alayaru liwxatañamawa, ukat mä segundo patat samartʼañamawa, ukhamatwa nayrïr ampar musculonakap chʼallxtañama, ukatxa jukʼat jukʼatwa amparamxa wasitat alayaru jaquntañama. Aka técnica ukax janiw usuchjasiñak jark’kiti jan ukasti musculonakarux juk’amp ch’amancharaki ukat jiltañapatakiw yanapt’araki.
- Chiqap pesaje: Janiw jumatakix sinti llakt’at pesonak apnaqañamäkiti. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä pesompiw qalltañama, ukhamatwa sum apnaqasma ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼasisma. Amtañäni, amtäwix musculonakamar chʼamañchañawa, janiw chʼamañchañakiti.
- Muñeca neutral ukan jikxatasiña: Kunjamtï sutipax siskixa, muñeca neutral ukan jikxatasiñax wali wakiskiriwa
Uka Banco Neutral Muñeca Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Uka Banco Neutral Muñeca Curl?
Jïsa, qalltirinakax Over Bench Neutral Wrist Curl uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali wakiskiriwa k’achachata pesajes ukanakamp qalltañaxa ukat suma forma ukar chuym churañaxa, ukhamat jan kuna muñeca usuchjasiñataki. Aka ejerciciox nayra ampar musculonakar ch’amañchañatakix wali askiwa. Mä entrenador profesional jan ukax experimentado sapa mayniw qalltanx uka proceso ukar irpañax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Uka Banco Neutral Muñeca Curl?
- Seated Barbell Wrist Curl: Aka variación ukatakix mä banco ukan qunt’asiñamawa, ukax mä barbell ukaw thixninakamar ch’allt’ata, palmeras ukanakax alayaruw uñtatawa. Ukatxa, muñecanakamxa alayaruw liwxatta.
- Qhipäxan Barbell Wrist Curl: Aka variación ukanx sayt’asisaw mä barra qhipäxan katxaruta, palmeras ukanakax qhipäx tuqir uñtatawa. Ukatxa, muñecanakamxa alayaruw liwxatta.
- Banco Inclinado Mancuerna Muñeca Curl: Aka variación ukax banco inclinado ukan qunt’asiñawa, sapa ampararux mancuerna ukampiw qunt’asiñama, amparanakam ladonakamar jilxattaya ukat amparanakas alayaru uñtatawa. Ukatxa, muñecanakamxa alayaruw liwxatta.
- Cable Machine Wrist Curl: Aka variación ukax cable maquina ukampiw apnaqasi. Maquina uñkatasin saytʼatätawa, amparanakamampiw amparapamp katxaruyäta, ukat...
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Uka Banco Neutral Muñeca Curl?
- Reverse Barbell Curl: Aka ejerciciox braquioradialis ukaruw uñtatawa, ukax nayrïr ampar musculopawa. Aka muskulu entrenamiento ukaxa complementa el curl neutral de muñeca sobre banco ukaxa ch’amampi katxaruñataki, ukaxa wali wakiskiriwa movimiento de rizos de muñeca ukatakixa.
- Tríceps Dips: Aka ejerciciox nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, ukampirus nayrïr amparanakaruw ch’amancharaki, ukhamat sarnaqañax suma sayt’ayañataki. Ukax over bench neutral wrist curl ukaruw phuqt’ayi, taqpach brazo ch’amampi ukhamarak estabilidad ukampi, ukax muñeca rizos ukan lurawip jach’anchayaspawa.
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