Uka Banco Muñeca Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Uka Banco Muñeca Curl
Over Bench Wrist Curl ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax nayrïr ampar musculonakaruw ch’amancharaki, ukax ch’amampiw katxaruñapa ukat muñecax flexibilidad ukaruw juk’amp sumaptayi. Aka ejerciciox atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix nayrïr ampar ch’amap ch’amanchañ munapki ukanakatakix wali askiwa, deportes ukan jan ukax sapa uru lurawinakan juk’amp sum irnaqañataki, ukax liwxataña jan ukax katxaruñampiw lurasi. Over Bench Wrist Curl ukax entrenamiento ukan rutinapar uñt’ayasax sapa mayniw ampar destreza ukar juk’amp askinjamaw uñjapxaspa, muñeca usuchjatanakar jark’aqapxaspawa, ukat juk’amp equilibrado ampar jiltañapatakiw puripxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Uka Banco Muñeca Curl
- Nayra amparanakamax thixninakamar uchañawa, muñecanakamax qunqurinak patat warkt’atawa.
- K’achat k’achat pesajenak jisk’achañamawa, muñecanakam flexionañamawa, ukhamat mancuernas ukanakax amparanakamat mistuñapataki.
- Muñecanakamxa alayaruw liwxatañama, ukat pesajenakxa kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw liwxatañama, ukat nayra amparanakamax thixninakamar chʼalltʼañamawa.
- Pesos ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukatxa munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Uka Banco Muñeca Curl
- Peso apropiado apnaqaña: Mä peso apnaqaña, ukhamatwa ejercicio lurañajj sum formampi lurasispa. Sinti jachʼa pesonak apnaqañajja, jan wali formaruw puriyistaspa, ukhamatwa usuchjasiñajj jukʼamp jan waltʼayaspa. Janitï ejercicio lurañ puedksta ukhajja, munat jakhüwi reps lurañjamäkaspa ukhajja, pesojj sinti jachʼätap uñachtʼayi.
- Controlado movimiento: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Ukhamasti, kʼachat kʼachat, controlat sarnaqañaruw chuym churañama, pesaje jiltayañasa ukat jiskʼachañasa. Ukhamatwa musculonakax jukʼamp chʼamañchasini ukat usuchjasiñas janiw utjkaniti.
- Phuqata Kuynt’awi: Mä taqpach kuynt’awi apnaqaña. Uka pesajejj kunjamtï sumäki ukhamarjamaw jiskʼachañama, ukatsti kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw liwjjatañama. Ukhamatwa jumax...
Uka Banco Muñeca Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Uka Banco Muñeca Curl?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa Over Bench Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio simple ukawa, ukax antebrazo musculonakaruw uñch’uki. Ukampirus, kunjamatix kuna ejercicios ukhama, wali askiw k’achachata pesos ukanakamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Chʼamanïñasa aguantañatakisa jukʼamp jukʼatwa jukʼat jukʼat jilxattaspa. Ukhamarakiw wali askiw khititix experienciani, mä entrenador personal ukhama, qalltanx chiqap formulario ukar irpañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Uka Banco Muñeca Curl?
- Sayt’at Barbell Wrist Curl: Ukax sayt’atawa ukat mä barbell cuerpo qhipäxan katxaruñawa, palmeras ukanakax qhipäx tuqir uñtatawa, ukatx muñecas ukanakax alayaruw k’uchuña.
- Reverse Wrist Curl Over Bench: Aka mayjt’awix nayra amparanakam mä banco ukan samart’ayañawa, palmeras ukanakax alayaruw uñtatawa, ukat muñecas ukanakax alayaruw k’uchuñaw resistencia ukar saykatañataki.
- Cable Wrist Curl: Ukax mä maquina de cable apnaqañawa, cable manijax amparanakam alayaru uñtataw katxaruñapa, ukat muñecas ukanakax alayaruw k’uchuñapa.
- Qunqurtʼasiñawa mä ampar muñecampi banco patxaru kʼuchuña: Aka mayjtʼäwix mä banco jakʼan qunqurtʼasiñawa, mä nayra ampar banco patxaruw samartʼañama, ukat amparamxa alayaruw uñtat samartʼañama, ukat muñecampikiw mä mancuerna alayaru kʼuchuñama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Uka Banco Muñeca Curl?
- Barbell Reverse Curl: Aka ejerciciox muñecas ukat antebrazos ukanakarux yaqha ángulo ukan irnaqt’i, musculos equilibrados ukar ch’amanchañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki kunatix mä ejercicio ukar sinti uñch’ukiñax utjaspa Over Bench Wrist Curl ukar uñtasita.
- Yapuchirinakan sarnaqawipa: Aka ejerciciox janiw ch’amanchañakikiti, jan ukasti nayrïr ampar musculonakaparuw irnaqaraki, ukax mä componente de fuerza funcional ukaw churaraki, ukax Over Bench Wrist Curl ukan musculos aislados ukan irnaqawiparux complementa.
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