Tríceps Dips Ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Tríceps Dips Ukax mä juk’a pachanakanwa
Triceps Dips Floor ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukaruw uñtatawa ukatx hombros ukat pecho ukaruw uñt’ayasiraki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, jupanakax pata cuerpon ch’amap jilxatayañ thaqhapxi ukat amparanakap tonificar. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix janiw kuna equipos ukanakas munaskiti, kawkhans lurasispawa, ukatx modificaciones ukaniwa kunayman niveles de aptitud ukarjam.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Tríceps Dips Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Amparanakam luqtasa ukat cuerpom alayaru jiltayasa pampat jaltxaña, kayunakas amparanakas chiqaparu saytʼayañamawa.
- Cuerpomxa wasitat pampa tuqir jaquntañamawa, codonak doblasa, ukampis janiw chhuxriñchjasiñam pampar llamktʼañamäkiti, jan ukasti warktʼatäñapawa.
- Cuerpomarux wasitat alayaruw ch’allt’añama, amparanakam chiqañchasa ukat munat qhawqha kutis kuynt’añama.
- Amtañani, ejercicio tukuyañkamax qhipäx chiqaparu ukat amparanakar jak’achasiñama, ukhamat tríceps ukar sum uñch’ukiñataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Tríceps Dips Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chiqapa Uñstayaña: Qalltañatakixa qunt’asiñawa pamparu. Amparanakamax amparanakkamaw jaljtañapa, amparanakas kayunakamar uñtatawa. Qunqurinakam qunt’asiñamawa ukat kayunakax pamparuw ch’allt’añama. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa. Pantjasiwinakatxa, amparanakam sinti jayarstʼayaña jan ukax wali jakʼachasiñawa, ukax amparanakamar ukat muñecanakamar llaktʼayaspawa.
- Suma uñstawi: Amparanakam tuqiw ch’allt’añama, cuerpom uraqit apsuñamawa, ukampirus caderas ukanakax amparanakamar jak’achasiñawa. Codonak 90 grados ukchʼa ángulo uñstayañkamaw cuerpom jiskʼachañama, ukatsti wasitatwa alayaru liwjjatañama. Codonakamajj janiw ladonakar jaltjjañapatak jaytañamäkiti, kunattejj ukham lurañajj amparanakamar ina chʼusat estresaruw puriyistaspa.
- Controlado Kuyuña: Kuyuñanakaxa k’achata k’achata ukhamaraki controlata. Janiw ejercicio lurañ jankʼak lurañamäkiti ni chʼamampis chʼamachasiñamäkiti
Tríceps Dips Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Tríceps Dips Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Triceps Dips Floor lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax tríceps musculos ukanakaruw amparanakamanx uñch’uki. Ukampirus wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakiw ch’amachasiñasa. Qalltanxa sinti chʼamächi ukhaxa, qunqurinakam quntʼasis jan ukax jukʼamp jan kuyntʼasaw ejercicio lurañ mayjtʼayasma. Kunjamatix kuna machaq ejercicio lurañatakix wali askiwa, mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Tríceps Dips Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Inmersiones ponderadas: Aka variación ukanxa, chhuxriñchjataruw pesaje yapxatasma jan ukax cinturón de peso ukampiw resistencia jilxattayasma, ukhamat ejercicio lurañax juk’amp ch’amäxi.
- Mä sapa kayu ch’allt’aña: Aka mayjt’awixa mä kayu pampata apsuñawa ch’allt’aña lurañataki, ukaxa juk’ampi ch’amt’ayi ukatxa núcleo ukarux juk’ampi ch’amancharaki.
- Decline Dips: Aka variación ukatakix kayunakax mä jach’a chiqaruw banco jan ukax paso ukham uchapxi, ukax dip ukan ángulo ukarux mayjt’ayiwa, tríceps ukan kunayman chiqanakar uñtañataki.
- Close Grip Dips: Aka variación ukax dip lurañkamax amparanakam jak’achasiñawa, ukax tríceps ukarux juk’ampiw ch’amancharaki ukatx pecho ukarux juk’ampiw ch’amancharaki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Tríceps Dips Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Cráneo trituradores ukax yaqha suma ejercicio ukawa, ukax Triceps Dips Floor ukaruw complementa kunatix específicamente tríceps ukaruw uñch’ukipxi, ukax yanapt’iwa ch’amanchañataki ukhamarak tonificar aka grupo muscular ukax kunayman ángulos ukanakat.
- Ukhamaraki, extensiones de tríceps aéreos ukaxa Triceps Dips Floor ukarux phuqt’ayaraki kunatixa tríceps ukarux yaqhawjar jaqukipapxi ukat mä taqpach movimiento ukamp irnaqapxi, ukax ch’amampi ukhamarak flexibilidad ukanakampiw yanapt’aspa.
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