Tríceps brachii ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Tríceps brachii ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Ejercicio Tríceps Brachii ukax nayraqatax tríceps musculo ukaruw uñtatawa, ukax amparamp ch’amanchañataki ukhamarak tonificar ukaruw yanapt’i. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanakatakix wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, nayrar sartañ atletas ukanakakama, jupanakax amparanakap ch’amanchañ amtapxi ukat definición ukanakap jach’anchayañ amtapxi. Triceps Brachii ejercicios ukar mantañax taqpach ampar funcionamiento ukarux juk’amp askinjamaw uñjaspa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchaspa, ukat juk’amp equilibrado físico muscular ukar yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Tríceps brachii ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Pata amparam jan saytʼayasa, jukʼat jukʼatwa codo doblañama, ukhamatwa mancuerna pʼeqe qhepäjjat apaqtʼañama, ukhamatwa amparamajj niya 90 grados ángulo ukar puriñkama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukhamatwa codomajj pʼeqemar jakʼachasini ukat amparamajj pampar perpendicularäñapatakiw chʼamachasiñama.
- Tríceps ukampixa, mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, codo chiqachañawa.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Tríceps brachii ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Movimientos Controlados**: Janiw jank’aki, jerky movimientos ukanak lurañakiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat, controlat sarnaqañaruw chuym churañama, pesaje apsuñasa ukat jiskʼachañasa. Ukhamatwa tríceps ukax irnaqäw luraski, janiw impulso ukax luraskiti, ukat usuchjasiñatakis janiw sinti chʼamäkiti.
- **Chiqa Peso Ajlliña**: Pesos sinti jach’a apnaqañax mä pantjasiwiwa, ukax jan wali forma ukat usuchjasiñaruw puriyaspa. Mä pesaje ukampiw qalltañama, ukax 10-12 kuti sumaw apthapisma, ukat juk’at juk’at jilxattañamawa ch’amamax juk’amp sumaptañapataki.
- **Técnica de respiración**: Janiwa samaña katxaruñakiti ejercicio lurañataki. Jan ukasti, jukʼamp samsuñkamaw samsuñama
Tríceps brachii ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Tríceps brachii ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa ejercicios lurapxaspawa, ukax tríceps braqui ukar uñtatawa, ukax mä musculowa, ukax amparapankiwa. Ukampirus, wali askiw qalltañax juk’amp k’achachata jan ukax resistencia ukat forma correcta ukar chuym churañax jan usuchjasiñataki. Yaqhip ejercicios de tríceps qalltirinakatakix wali askiwa, tríceps pushups, tríceps dips ukat extensiones de tríceps aéreo ukanakaw utji. Kunjamatix nayrax lurapxirïk ukhamarakiw mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukanakamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejercicios ukanakax chiqapar lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Tríceps brachii ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- P’iqi Medial Triceps Brachii ukax yaqha mayjt’awiwa, ukax chika taypinkiwa, ukax pata ampar qhipäx tuqinkiwa, ukatx nayrïr ampar jilxatañapatakiw yanapt’i.
- P’iqi Lateral Tríceps Brachii ukax kimsïr variación ukawa, ukax húmero anqäx tuqin jikxatasi, ukatx nayrïr lurawipax nayrïr ampar jilxatayañ yanapt’añawa.
- P’iqi Accesorio de Triceps Brachii ukaxa mä juk’a mayjt’awiwa, ukaxa húmero uksatwa juti, jak’ankiwa jan ukaxa p’iqi medial ukampiwa chikachasiña, ukatxa ukaxa yanapt’iwa antebrazo uksa jilxatayañataki.
- Triceps Brachii Caput Longum ukaxa yaqha mayjt’awiwa, ukaxa escápula uksatwa juti, ukatxa aducción ukhamaraki extensión de brazo uksa tuqiru yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Tríceps brachii ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Extensiones aéreas ukaxa yaqha jach’a ejercicio ukawa, ukaxa específicamente tríceps ukaru uñtatawa, ukaxa yanapt’iwa ch’amañchañataki ukhamaraki aguantañataki tríceps brachii ukaru, ukaxa ampar p’iqi pataru jilxatayañataki resistencia ukampi.
- Dips ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax tríceps brachii ukaruw yanapt’i kunatix uka musculos ukanakaruw yaqhawjar jaqukipi, ukax taqpach cuerpon pesajep jiltayañataki ukat jisk’achañatakiw wakisi, ukhamat taqpach ch’amapa ukat jach’a jach’a tukuñapataki.
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