Tríceps brachii Lateral p’iqi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Tríceps brachii Lateral p’iqi
Tríceps Brachii Lateral Head ejercicio ukax tríceps anqäx tuqir uñtatawa, ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat pata ampar musculos ukanakan definición ukar juk’amp askinjamaw yanapt’i. Aka ejerciciox atletanakataki, culturistanakataki, jan ukax khitinakatix amparanakap ch’amap ukhamarak estética ukar ch’amanchañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Uka ejercicio lurañamatakixa, taqpach pata cuerpom chʼamanïñapataki ukat jan saytʼatäñapatakiw yanaptʼasma, ukax kunayman janchi tuqit lurañanakatakix wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Tríceps brachii Lateral p’iqi
- Amparam chiqak techo tuqir luqtañama, codox jinchumar jak’achasiñapataki. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa.
- Kʼachat kʼachat codo kʼuchuñama, mancuerna pʼeqe qhepäjjar jaqontañamawa, ukhamatwa amparamajj 90 gradonak ángulo lurañapkama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, kunapachatï amparamax jukʼamp jiskʼa chiqankxi ukhaxa, ukat mancuernax qalltan chiqaruw kuttʼayañama.
- Uka kust’awinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Tríceps brachii Lateral p’iqi
- Codos jan llawintaña: Mä pantjasiwix taqpach jilxatayañawa ukat codos ukanakax movimiento patat llawintañawa. Ukhamatwa codo articulación ukarux ina ch’usat t’aqhisiyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukhamasti, codo patat mä jukʼa kʼumarañ amtañamawa.
- Kuyuña Controlado: Uka ejercicio lurañaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlado ukhama luraña. Janiw impulso apnaqañakiti jan ukax pesos ukar balanceañakiti, kunatix ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw purispa. Tríceps ukampi pesaje apsuñatakix chuym churañamawa, janiw qhipäxaru jan ukax amparanakamar apnaqañamäkiti.
- Kʼachat kʼachat pesaje jiltayaña: Qalltañamawa mä pesompi, uka pesajejj sumakiw jiljjattaspa, ukhamatwa munat jakhüwi reps. Ch’amanïxasax juk’at juk’at jilxattañamawa
Tríceps brachii Lateral p’iqi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Tríceps brachii Lateral p’iqi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa ejercicionak lurapxaspawa, uka ejercicionakax tríceps braqui ukan pʼiqi lateral ukar uñtatawa. Ukampis kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw jukʼamp kʼachat qalltañax wali wakiskirixa, ukat chʼamampi ukat aguantañatakis jukʼat jukʼatwa jilxattañasa. Yaqhip ejercicionakax tríceps braqui p’iqi lateral ukar uñtatawa, tríceps pushdowns, tríceps dips ukat banco prensas cercanos grip ukanakawa. Ukhamaraki, wali wakiskiripuniwa suma forma ukatxa técnica ukanaka yatxataña, ukhamata jani usuchjasiñataki. Jan sum yatisksta ukhaxa, mä profesional de fitness jan ukax entrenador personal ukamp aruskiptʼañax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Tríceps brachii Lateral p’iqi?
- Payïr mayjt’awix mancuerna tríceps kickback ukawa, ukax tríceps ukarux yaqhawjar jaqukipi, ukhamat juk’amp suma muskulunakar ch’amanchañataki.
- Kimsïr mayjt’awix prensa de banco de agarre cercano ukawa, ukax janiw tríceps ukakikiti, jan ukasti pecho ukat hombro musculonakaruw ch’amancharaki.
- Pusïr mayjt’awix diamante push-up ukawa, ukax mä ejercicio ukawa, ukax tríceps ukarux juk’amp ch’amanchatawa, amparanakar jak’achasiñataki.
- Phisqhïr mayjt’awix tríceps aéreo extensión ukawa, ukax mancuerna jan ukax cable maquina ukampiw lurasispa, ukatx tríceps ukarux yaqha ángulo ukar uñtatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Tríceps brachii Lateral p’iqi?
- P’iqi ch’akha ch’akhanaka, uñt’atarakiwa extensiones de tríceps lying sata, ukaxa Tríceps brachii Lateral p’iqiruxa phuqt’ayiwa, tríceps uksa tuqita yaqhawjaru jaqukipasa ukhamaraki específicamente lateral p’iqiru uñakipasa, ukaxa ch’amampi ukhamaraki masa muscular uka chiqana lurañataki yanapt’i.
- Soga pushdowns ukaxa yaqha aski ejercicio Triceps brachii Lateral p’iqitaki kunatixa jupanakaxa tríceps uksa tuqiru uñtatawa, mä soga apnaqañaxa juk’ampi jach’a movimiento ukarux permite, ukax específicamente p’iqi lateral ukarux uñch’ukispawa ukat ch’amancharakispawa.
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