Trineo Lying Squat ukat juk’ampinaka
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Trineo Lying Squat ukat juk’ampinaka
Sled Lying Squat ukax mä ejercicio dinámico inferior cuerpo ukawa, ukax glútes, isquiotibiales, cuadrículas ukat calvos ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de aptitud ukar uñtasita. Jaqinakax janiw uka ejercicio lurañ munapkaspati, janiw cuerpopan chʼamanïñataki ukat aguantañatakik munapkaspati, jan ukasti equilibrio, estabilidad ukat taqpach deporte tuqin sum sarnaqañ munapxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Trineo Lying Squat ukat juk’ampinaka
- Amparanakampixa, maquinan amparanakap katxarusaw kayunakam plataformar jaquntañama, kayunakam jilxatayañamawa ukat pesaje ukarux jilxatayañamawa, ukampis qunqurinakamar mä jukʼa kʼumarañamawa, ukhamat jan llawintañataki.
- Qunqurinakam kʼuchuñama ukat pecho tuqir apanisaw kʼachat kʼachat pesaje jiskʼachañama, ukhamatwa kayunakax plataforman chʼiyjatäñapa ukat qhipäxamas trineo ukar chʼiyjatäñapa.
- Kunapachatï kayunakamax niya 90 grados ukchʼa ángulo ukankxi ukhaxa, kuyntʼañ manqhan mä jukʼa samartʼañamawa, ukat qalltañkamax pesaje ukarux kuttʼayañamawa.
- Uka ejercicio lurañaxa munata reps ukataki, ukhamata taqpacha pachana suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Trineo Lying Squat ukat juk’ampinaka
- Suma uñstawi: Plataformar jayarstʼayasaxa, qunqurinakamax kayunakamamp chikachasiñapatakiw chʼamachasiñama, ukat janiw manqhar jan ukax anqar chʼukuñamäkiti. Qunqurinakamax 90 grados ukch’a ángulo ukar ch’allt’atäñapawa, ukax kuynt’añ manqhankiwa. Chakinak jiltayasax qunqurinakamxa janiw llawintasiñamäkiti, kunattix articulacionanakax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Controlado Movimiento: Taqi ejercicio tukuykamax movimiento controlañax wali askiwa. Plataformarux talonanakampi ukat kayunakan bolanakapampix jayaruw jaquntañama, janiw kayu dedonak apnaqañamäkiti. Janiw uka pesaje ukax wasitat alayaru liwxatañapatak jaytañamäkiti, ukat jilxattañ tukuyasaxa. Ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakamar sum irnaqkiti.
- Samsuña: Kunjamtï pesaje jiskʼachaskta ukhamarjamaw samsuñama ukat samsuñasa
Trineo Lying Squat ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Trineo Lying Squat ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax Sled Lying Squat uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr sesiones ukanakar uñjañapatakix wali askiwa, ukhamat irnaqañapataki ukhamarak amuyt’ayañataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼatwa ukat jukʼat jukʼat chʼamañchtʼapxañapa, kunattix chʼamapasa ukat aguantañsa jukʼamp sumwa jilxattañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Trineo Lying Squat ukat juk’ampinaka?
- Trineo Jaqukipaña: Aka variación ukanxa, trineo ukaxa cuerpo tuqiru jaquntatawa, ukaxa qhipäxaru, bíceps ukatxa isquiotibiales ukanakaru uñtatawa.
- Trineo Arrastrar: Trineo ukar mä arnés chintʼasaw nayrar sartasma jan ukajj tʼijtʼasma, glúteos, isquiotibiales ukat vaca qallunakaruw chuym churasma.
- Trineo Fila: Trineo ukarux mä soga chint’añamawa ukat juma tuqiruw jaquntañama, ukax remar movimiento ukar uñtasitawa, qhipäxaru, bíceps ukat amparanakamar irnaqasa.
- Trineo Pecho Prensa: Trineo pechomat jayarst’ayaña, pecho, tríceps ukat hombros ukanakaruw uñch’ukiñama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Trineo Lying Squat ukat juk’ampinaka?
- Deadlifts: Deadlifts ukax Sled Lying Squats ukaruw yanapt’i, ukax chhuxriñchjata, isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax taqpachaw squatting movimiento ukanx chikañchasi, ukat jan usuchjasiñatakiw yanapt’aspa ukat ch’amañchañatakiw yanapt’aspa, trineo squat ukan juk’amp sum lurañataki.
- Calf Raises: Calf Raises ukax Sled Lying Squats ukatakix wali askiwa kunatix ukax calf musculos ukar ch’amanchañatakiw ch’amanchasi, ukax estabilidad ukat ch’ama churaraki squat ukax alaya fase ukanx, taqpach squat ukan lurawip askinchañataki.
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