Trineo de potencia ukax qhipa Lunge ukawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Trineo de potencia ukax qhipa Lunge ukawa
Power Sled Rear Lunge ukax mä jach’a ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax glútes, isquiotibiales, cuadros ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä entrenamiento completo cuerpo ukar ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar uñtatawa. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix jisk’a janchipan ch’amap ukhamarak equilibrio ukar juk’amp askinjamaw uñjañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax atlético ukan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, cuerpon composición ukar juk’amp sumaptañapataki, ukat funcional aptitud ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Trineo de potencia ukax qhipa Lunge ukawa
- Chʼiqa kayumpiw mä jukʼa nayrar sartañama, cuerpom chiqaparu uñjañamawa ukat nayranakamas nayrar uñtañamawa.
- Kupi qunqurimxa 90 grados ukchʼa ángulo ukar puriñkamaw kʼuchuñama, ukat chʼiqa qunqurimax uraqit mä jukʼa pataruw kʼuchuñama.
- Ch’iqa kayumpiw qhipäxar jaquntañama, sayt’at chiqar kutt’añamawa ukat trineo de potencia ukax juma tuqir jaquntañamawa.
- Ch’iqa kayumpi nayrar sartasax ejercicio lurañax mayamp lurañawa, sapa kuti lurañatakix kayunak mayjt’ayañamawa, ukhamat ch’amax equilibrado jilxatañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Trineo de potencia ukax qhipa Lunge ukawa
- Peso jaljawi: Trineo ukar sinti pesaje uchañax janiw pantjasiñakiti. Qalltañatakix mä juk’a llamp’u chuymampiw qalltañama, ukhamat suma uñnaqanïñamataki ukat juk’at juk’at ch’amanïxasax jilxattañamawa. Amtañäni, formulariomanwa lupʼiñama, janiw qhawqha pesos chʼamañchtʼaskta uka toqet lupʼiñapäkiti.
- Tacones ukar chʼalltʼaña: Trineo ukar thaqtʼasajja, talonanak taypit auto apnaqañaw wakisi, janiw kayu dedonak taypit apnaqañamäkiti. Ukhamatwa glúteos ukat isquiotibiales ukanakax juk’amp sum chikt’asi ukat qunqur usuchjasiñax juk’akiw utji.
- Kuyuñam apnaqañamawa: Mä pantjasiwix movimiento tuqi jankʼak sarañawa. Jan ukasti, panpachan chʼamañchtʼkasajj kunjamsa sarnaqañama uk controlañatakiw chʼamachasiñama
Trineo de potencia ukax qhipa Lunge ukawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Trineo de potencia ukax qhipa Lunge ukawa?
Jïsa, qalltirinakax Power Sled Rear Lunge ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali wakiskiriwa k’achachata qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix ejercicio ukar uñjañapawa, juk’ampis qalltanx, ukhamat movimiento ukax chiqaparu lurasiñapataki. Aka ejerciciox wali askiwa, cuerpon jiskʼa chʼamanïñapataki ukat aguantañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Trineo de potencia ukax qhipa Lunge ukawa?
- Pulmo Lateral Trineo de Potencia: Aka variación ukanxa, trineo ukaxa lado tuqiru jaquntatawa, adductores ukatxa abductores ukanakaru ukhamaraki glutes ukatxa isquiotibiales ukanakaru uñtatawa.
- Power Sled Reverse Lunge with High Pull: Aka variación ukax mä componente superior cuerpo ukaruw ejercicio ukar yapxati, ukax qhipäx ukat hombro musculos ukanakaruw irnaqaraki, ukatsti alaya janchiruw irnaqaraki.
- Power Sled Walking Lunge: Aka mayjt’awix trineo jaquntañkamax nayrar sartañawa, cardiovasculares ukan ch’amap jilxatayañataki ukat taqpach manqha janchir irnaqañataki.
- Power Sled Rear Lunge with Rotation: Aka variación ukax mä twist ukaw lunge manqhan yapxati, ukax núcleo ukat musculos oblicuos ukanakaruw ch’amancharaki, jan ukax cuerpo inferior ukarux ch’amancharaki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Trineo de potencia ukax qhipa Lunge ukawa?
- Deadlifts: Deadlifts ukax cadena posterior musculonakaruw irnaqäna, ukax isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw irnaqäna, ukax Power Sled Rear Lunge ukar uñtasitawa, ukampis ukax espalda inferior ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento uñacht’ayi ukat taqpach funcional aptitud ukar ch’amancharaki.
- Step-Ups: Kunjamatix Power Sled Rear Lunge ukax ukhamarakiwa, Step-Ups ukax mä ejercicio unilateral ukawa, ukax equilibrio, coordinación ukat unilateral ch’amanchañ yanapt’i, ukampirus glúteos, isquiotibiales ukat cuadriláteros ukanakaruw uñt’ayasi, ukhamat lunge ukan askinak jikxatañax juk’amp jach’aptayañataki.
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