Trineo de potencia Anti-Rotación Nayraqatar sarnaqaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartBalakang
Caifükuna: EquipmentKuwaSled
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Trineo de potencia Anti-Rotación Nayraqatar sarnaqaña
Power Sled Anti-Rotation Forward Walk ukax mä ejercicio dinámico de cuerpo completo ukawa, ukax núcleo, hombros ukat inferior cuerpo ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus equilibrio ukat estabilidad ukaruw ch’amancharaki. Ukax atletas ukat fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax lurawinakapatakix ch’aman núcleo ukat control rotacional ukanak munapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax yanapt’aspawa ch’ama funcional, taqpach rendimiento ukat jan walt’awinak jisk’achañataki, cuerpon juk’amp suma alineación ukat control ukar ch’amanchasa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Trineo de potencia Anti-Rotación Nayraqatar sarnaqaña
- Trineo ladopar saytʼasiñamawa, ukat pä amparampix banda jan ukax soga katxaruñamawa, ukat chʼiqa amparamax trineo ukar jakʼachasiñatakiw cuerpom saytʼayañama.
- Nayraru sarañ qalltañamawa, núcleo ukarux wali ch’amampiw uñjañama ukat cuerpomax trineo tuqir muyuntañapatak jaytañ munañarux saykatañamawa; akax anti-rotación uksankiwa ejercicio lurañataki.
- Mä qhawqha jaya jan ukajj mä qhawqha tiempo sarnaqaskakiñamawa, amparanakam jiljjattayañamawa ukat cuerpomsa cheqaparjam sarnaqañamawa, trineojj jan jaqontatäñapatakiw jarkʼaqasiñama.
- Mä kutix amtat jayaru jan ukax horasar purisaxa, lado tuqir mayjt’ayañamawa, ukhamat ch’iqa amparamax jichhax trineo jak’achasiñataki, ukat ejercicio lurañax wasitat lurañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Trineo de potencia Anti-Rotación Nayraqatar sarnaqaña
- Engage Your Core: Trineo de potencia anti-rotación nayrar sartañax mä ejercicio completo cuerpo ukampirus juk’amp askiwa núcleo ukar ch’amanchañataki. Uka ejerciciot jukʼamp askinak jikjjatañatakejja, purakaman musculonakaparuw taqe kuyntʼañ tukuykam chʼamañchtʼañama. Ukhamatwa janiw suma saytʼatäñak yanaptʼkaniti, jan ukasti ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼarakini.
- Suma, Controlado Movimiento: Janiw jerky jan ukax rápido movimientos ukanak lurañamäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, suma, controlat sarnaqañaruw chuym churañama. Mä kayumpiw nayrar sartañama, mayni kayum jan saytʼayasa, ukatsti maynit maynikamaw mayjtʼañama. Ukax trineo ukar muyuntañapatak jaytañ munañar saykatkasaw lurasiñapa
Trineo de potencia Anti-Rotación Nayraqatar sarnaqaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Trineo de potencia Anti-Rotación Nayraqatar sarnaqaña?
Jisa, qalltirinakax Power Sled Anti-Rotation Forward Walk uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus juk’amp k’achachata pesajes ukanakampiw qalltapxañapa, ukhamat forma ukat técnica ukanakax sum apnaqapxañapataki. Ukhamaraki qalltirinakatakix mä entrenador jan ukax yatxatat jaqiw ejercicio lurañanx irpañapa, ukhamat jan kuna usuchjasiñapataki. Sapa kutiw amtañama, janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñax wali askiwa ukat uka qhipatxa thaytʼañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Trineo de potencia Anti-Rotación Nayraqatar sarnaqaña?
- Trineo de Potencia Inverso Anti-Rotación Walk: Aka variación ukanxa, qhipäxaru sarañawa, ukatxa muytäwiru saykatañataki. Ukax glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- Trineo de Potencia Anti-Rotación Sprint: Aka mayjt’awix nayraqatar t’ijt’añawa, ukampirus muyuntañar saykatañawa, ukax ejercicio ukarux mä elemento cardiovascular ukamp yapxatatawa.
- Trineo de Potencia Anti-Rotación Diagonal Walk: Aka variación ukaxa diagonalmente sarnaqañawa ukhamaraki rotación ukaru saykatañataki, ukaxa ch’amt’ayiwa coordinación ukhamaraki estabilidad núcleo ukaru kunaymana ángulo ukanakata.
- Power Sled Anti-Rotation Forward Walk with Resistance Bands: Aka mayjt’awixa resistencia bandas ukanakampiwa mezcla ukarux yapxati, ukaxa mä yapxatawi ch’amt’awiwa pata janchiru ukhamaraki núcleo musculonakaru.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Trineo de potencia Anti-Rotación Nayraqatar sarnaqaña?
- Kettlebell Swing ukax yaqha aski ejerciciowa kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, Power Sled Anti-Rotation Forward Walk ukar uñtasita, juk’ampis núcleo ukat kayunakaruw uñt’ayi, ukampirus ch’amampi ukat aguantañatakis ch’amancharaki.
- Deadlift ukax mä ejercicio complementario ukhamawa kunatix cadena posterior ukaruw ch’amancharaki, ukax espalda inferior, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw ch’amancharaki, ukax taqpachaw wali wakiskiriwa estabilidad ukat ch’amap utjañapataki Power Sled Anti-Rotation Forward Walk uka pachana.
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