Trineo 45 grados Mä Chaki Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Trineo 45 grados Mä Chaki Prensa
Trineo 45 Grado One Leg Press ukax mä jach’a ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax cuadriceps, glútes, isquiotibiales ukat waka qallunakaruw uñch’uki, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix resistencia ajustable ukampiw utji. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix kayu ch’amanchañ thaqhapki jupanakataki, equilibrio ukat coordinación ukanak juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach atlético rendimiento jilxatayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Trineo 45 grados Mä Chaki Prensa
- Mayni kayumax jan thakhinjam sarañapatakiw uñjañama, maquinan ladopar samartʼañamawa jan ukax qunqur quntʼasiñamawa.
- Chaki talonampi plataformarux jayaruw jaquntañama, kayumax taqpach jilxattañkama, ukampis qunqurux janiw llawintañamäkiti.
- K’achata k’achata pesaje ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata control ukaxa taqpacha sarnaqaña pachana.
- Aka lurawixa munata jakhuwimpiwa mayampi luraña, ukatxa mayni kayuru mayjt’ayaña ukatxa pachpa jakhuwi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Trineo 45 grados Mä Chaki Prensa
- Controlado Movimiento: Yaqha pantjasiwix trineo ukar ch’allt’añatakix musculonakan ch’amapat sipansa impulso apnaqañawa. Ukhamaraki trineo ukaxa juk’ata juk’ata ch’allt’añawa ukatxa controlar movimiento ukaxa kunjamatixa kutt’ayaña alayaru. Ukhamatwa musculonakamajj jukʼamp sum chʼamañchtʼani ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti.
- Peso apropiado: Janiw sinti pesajempi qalltañamäkiti. Jukʼamp pesañax jukʼamp jankʼakiw askinak jikxataspa sasin amuyañax pantjasiwa. Ukampis sinti jachʼa peso apnaqañajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼañama.
- Taqi kuynt’awi: Ejercicio lurañ pachanx taqpach kuynt’awinak apnaqañamawa. Ukax sañ muniwa
Trineo 45 grados Mä Chaki Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Trineo 45 grados Mä Chaki Prensa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Trineo 45 grados One Leg Press uka lurapxaspawa, ukampis mä jisk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiw nayrïr kuti uñjañax wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas wakiski ukhamarakiw cuerpomar istʼañama ukat kuna llakinaktï jikjjatassta ukhajj jaytañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Trineo 45 grados Mä Chaki Prensa?
- Trineo 45 Grados Doble Pierna Prensa: Aka mayjt’awix panpacha kayunak mä pachan apnaqañawa, ukax juk’amp pesaje apthapiñ yanapt’iristam ukat taqpach kayu ch’amap jilxatayañataki.
- Trineo 45 Grados Prensa de una sola pier con Rotación: Aka variación ukaxa mä twist ukampiwa yapxati movimiento pata tuqiru, ukaxa yanapt’aspawa núcleo ukarux engañjañataki ukhamaraki equilibrio ukhamaraki coordinación ukanaka suma uñjañataki.
- Trineo 45 Grados Mä Chaki Prensa ukampi Bandas de Resistencia: Aka variación ukaxa bandas de resistencia ukanakampiwa uñt’ayasi, ukhamata mä nivel extra de resistencia yapxatañataki ukhamaraki ejercicio ukar ch’amt’ayañataki.
- Trineo 45 Grados Mä Chaki Prensa Bola de Estabilidad ukampi: Aka mayjt’awixa mä bola de estabilidad ukampiwa qhipäxaru ukhamaraki trineo taypina uchañawa, ukaxa yanapt’aspawa equilibrio ukhamaraki núcleo ch’amampi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Trineo 45 grados Mä Chaki Prensa?
- Pulmón: Kunjamatix Trineo 45 grados One Leg Press ukax ukhamarakiwa, pulmón ukax mä kayuruw mä kayump uñch’uki, cuadriceps, isquiotibiales ukat glúteos ukanakan irnaqasa, ukat equilibrio ukat coordinación ukanakax juk’amp sumaptayaraki, ukax prensa de pies ukan ch’amap yapxatañatakiw yanapt’i.
- Calf Raises: Kunjamakitix Trineo 45 grados One Leg Press ukax nayraqatax kayunakan jach’a musculonakaruw uñch’ukiski, vaca jiltayañax jisk’a musculonakaruw uñt’ayi, ukax walja kutiw jan yäqatäkiti, ukax kayunakan juk’amp equilibrado entrenamiento ukaw utji.
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