Trineo 45 grados Chaki Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Trineo 45 grados Chaki Prensa
Trineo 45 Grados Leg Press ukax mä jach’a ejercicio de fuerza inferior de cuerpo ukawa, ukax nayraqatax cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kayu ch’amampi ukat muskulunakan definición ukar uñstayañ thaqhasa. Maynix aka ejercicio ukax rutina ukar uñt’ayañ munaspa kunatix janiw cuerpon jisk’a ch’amaparu ch’amanchañakikiti, jan ukasti taqpach atlético rendimiento ukarux juk’amp askincharaki ukat sapa uru funcional movimientos ukar yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Trineo 45 grados Chaki Prensa
- Amparanakam amparanak katxarusaxa, talonanakampi ukat nayrïr kayumpiw plataformarux maysar jaquntañama, kayunakam taqpach jilxatayañamawa ukampis qunqurinakam jan llawintañatakix amuyasiñamawa.
- Qunqurinakamsa ukat caderanakamsa kʼachat kʼachat kʼachat alayaruw jaquntañama, ukhamatwa thixninakax niya 90 grados ukchʼa ángulo ukar puriñkama.
- Plataformax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanakamp apnaqañaruw chuym churañama, ukhamat movimiento ukar irpañataki.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Trineo 45 grados Chaki Prensa
- Qunqurinakax alineación: Ejercicio tukuykamax qunqurinakax kayunakamp chikachasiñax wali wakiskiriwa. Qunqurinakax manqhar hebillanak jan ch’allxtañapatak jaytañamäkiti jan ukax anqäx tuqir lliphipiñapataki kunatix ukax qunqur t’aqhisiñaruw puriyaspa jan ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Taqi kuynt’awi: Qunqurinakax 90 grados ukch’a ángulo ukar puriñkamaw pesaje ukar jisk’achasax taqpach kuynt’awinak apnaqañax wakisi. Ukax janiw musculonakar taqpach irnaqañatakik yanapt’kiti jan ukasti qunqurinak hiperextendimiento ukar jark’aqaraki, ukax jan sum pesaje ukar jisk’achañax utjaspawa.
- Movimientos Controlados: Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix impulso ukampiw pesaje ukar ch’amanchañax wakisi.
Trineo 45 grados Chaki Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Trineo 45 grados Chaki Prensa?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Trineo 45 grados Leg Press uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr kutiw uñjañapa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, juk’at juk’at jilxatayañax wali askiwa kunatix ch’amampi ukat chuymacht’awimpiw ejercicio lurañax jilxattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Trineo 45 grados Chaki Prensa?
- The Single Leg Press: Aka mayjt’awix mä kayuruw mä kutin uñt’ayasi, ukax pä kayun ch’ama equilibrado ukar ch’amanchañatakiw ch’amanchasi.
- Altu Chaki Chaki Prensa: Kayunak kayu ch’akharu juk’amp altu uchasaxa, aka variación ukaxa isquiotibiales ukatxa glutes ukanakaruxa juk’ampi ch’amancharaki, prensa estándar de pies ukata sipansa.
- The Low Feet Leg Press: Chakinak plato ukar alayaru uchañax cuadriceps ukarux foco ukarux mayjt’ayiwa, ukax yaqha musculos ukar ch’amanchañatakiw uñacht’ayi.
- The Wide Stance Leg Press: Aka mayjt’awix kayunak juk’amp jach’a jaljtayañawa, ukax manqhankir thixninakaru ukat glutes ukanakaruw juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Trineo 45 grados Chaki Prensa?
- Pulmón: Pulmón ukax yaqha suma ejercicio ukawa, ukax Trineo 45 grados Leg Press ukaruw phuqt’ayi kunatix cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw irnaqaraki, ukampis juk’amp funcional ukhamarak unilateral ukhamawa, ukax kuna desequilibrios musculares ukanakas chiqañchañatakiw yanapt’aspa ukat estabilidad ukax juk’amp sumaptañapataki.
- Calf Raises: Calf Raises ukax específicamente calf musculos ukanakaruw uñch’uki, ukax secundario musculos ukanakaw Trineo 45 grados Leg Press ukan apnaqasi. Uka chʼakhanakar sapa mayni chʼamañchtʼasajja, kayunak taqpach chʼamanïñasa ukat kayunak prensa lurañansa jukʼamp sumwa irnaqtʼasma.
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