Trineo 45° Chaki Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Trineo 45° Chaki Prensa
Trineo 45° Leg Press ukaxa ch’amañchañataki ejercicio ukawa, ukaxa jisk’a janchiru uñtatawa, chiqpachansa cuadriceps, isquiotibiales, glútes ukatxa waka qallunakaru uñtatawa. Aka ejerciciox qalltirinakatakix ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix peso ajustable ukarux permite, ukhamat kunayman niveles de fitness ukar adaptable ukhama. Sapa mayniw Sled 45° Leg Press ukax régimen de entrenamiento ukar mantañ munapxaspa, kayu ch’amañchañataki, musculos ukanakan jilxatañapataki, ukat taqpach atlético ukan juk’amp sumaptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Trineo 45° Chaki Prensa
- Amparanakax mayni ladopanx amparanakaruw sum katxaruñama, ukhamat qhipäxamax asiento acolchado ukar ch’allt’atäñapataki ukat qunqurinakax 90° ángulo ukar k’uchuñapataki.
- Talonakamampi ukat kayunakan bolanakapampi plataformarux jumat jayarstʼayañamawa, kayunakam taqpach jilxatayañamawa ukampis qunqurinakam jan llawintañamawa.
- K’achat k’achat kutt’ayaña, qalltañar kutt’kasax pesaje ukax controla, qunqurinakax jan kayu ch’akhanakat pasañapataki.
- Aka movimiento ukaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi mayampi lurañataki, control ukhamaraki forma correcta ukampi ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Trineo 45° Chaki Prensa
- Kuyuñamarjam apnaqañama: Peso apsuñatakejj chʼamampi apnaqañajj janiw pantjasiñamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Trineo alayaru sartayañatakix talonakamampiw chʼalltʼañama, ukat jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru jaquntañama. Ukhamatwa ejercicio lurañatakejj musculonakam apnaqäta, janiw chʼamanïñamäkiti.
- Qhipäxax ch’ullqhiñapataki: Ejercicio tukuykamax qhipäxam asiento ukar ch’uqt’ayañax wali wakiskiriwa. Yaqhep jaqenakajja, qhepäjjap arquea lurasajj pantjasipjjewa, ukajj chhuxriñchjasiñaruw puriyistaspa. Sapa kutiw taqpach qhipäxamax asientompi jikisiñatak uñjañama.
- Janiw qunqurinakam llawintasiñamäkiti: Prensa patat sipansa, janiw ukham lurañamäkiti
Trineo 45° Chaki Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Trineo 45° Chaki Prensa?
Jisa, qalltirinakax Sled 45° Leg Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, k’achachata pesos ukanakamp qalltañax wali askiwa, forma ukar chuym churañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kʼachat kʼachat jukʼat jukʼat jukʼamp pesaje jiljjattayaraki, kunattejj chʼamanïñasa ukat ejercicio lurañamp chuymachtʼatäñasa jukʼamp sumaptaraki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat técnica ukarjam uñjañataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, kuna usunïchi ukhaxa, saytʼasiñax wali askiwa ukat mä profesional de fitness ukar iwxtʼañaw wakisi.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Trineo 45° Chaki Prensa?
- Ancho Estación 45° Trineo Chaki Prensa: Kayunakax trineo ukar juk’amp ancho uñt’ayasax kunayman musculonakaruw uñch’ukisma, sañäni, manqhankir thixninakaru ukat glúteos ukanakaru.
- Altu kayunaka 45° Trineo Chaki Prensa: Kayunaka trineo ukar juk’amp altu uñt’ayañaxa, isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw foco mayjt’ayi.
- Jisk’a kayunaka 45° Trineo Chaki Prensa: Kayunaka trineo ukar alayaru uchañaxa cuadriceps ukarux ch’amancharaki.
- Estación estrecha 45° Prensa de pies de trineo: Mä jisk’a kayu uchaña apnaqañaxa anqäxa thixninakaruwa uñch’ukispa ukatxa juk’ampi ch’amanchatarakiwa cuadriceps ukanakaru.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Trineo 45° Chaki Prensa?
- Pulmón: Kunjamatix Sled 45° Leg Press ukax ukhamarakiwa, pulmón ukax cuadriláteros, isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw irnaqaraki, ukampis equilibrio ukat coordinación ukanakarux ch’amt’ayaraki, ukax mä elemento de aptitud funcional ukar yapxati, ukax sapa uru lurawinakan ukhamarak deportes ukanakan juk’amp suma irnaqañapatakiw jaqukipaspa.
- Calf Raises: Kunjamakitix Sled 45° Leg Press ukax nayraqatax jach’a kayu ch’akhanakaruw uñch’ukiski, calf elevación ukax kayunak ch’amanchañ yanapt’aspawa, ukax mä juk’amp equilibrado kayunak entrenamiento uñacht’ayañatakiw yanapt’aspa ukat juk’amp suma estabilidad ukat ch’amampiw kayunak prensa lurañ pachanx yanapt’aspa.
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