Trineo 45° Chaki Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Trineo 45° Chaki Prensa
Trineo 45° Leg Press ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax cuadriceps, isquiotibiales, glútes ukat waka qallunakaruw uñt’ayasi, ukax taqpach jisk’a janchit jilxatañatakix wali askiwa. Ukax qalltirinakatakix ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix peso ajustable ukarux permite, ukhamat sapa mayni niveles de fuerza ukarjam personalizable. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, kayu ch’amañchañataki, musculonakan tonalidad ukar juk’amp sumaptañataki, ukat cuerpo inferior ukan ch’amap jilxatayañataki, ukax kunayman anatt’awinakan ukhamarak sapa uru lurawinakan juk’amp ch’amanchaspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Trineo 45° Chaki Prensa
- Trineo maquinar quntʼasisin kayunakamxa plataforman amparapkamaw jaljtañama, kayunakax mä jukʼa anqäx tuqir uñtatawa.
- Talonakamax kayunak jilxatayañatakix ch’allt’añamawa, ukhamat qunqurinakax jan llawintasiñatakix movimiento patat.
- Qunqurinakam kʼuchuñampiw kʼachat kʼachat wasitat aynachtʼañama, ukat kayunakax plataforman chʼiyjatäñapawa, qunqurinakax 90 grados ukchʼa ángulo ukar puriñkama.
- Uka pesaje ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Trineo 45° Chaki Prensa
- Movimientos Controlados: Kunapachatixa trineo 45° kayu prensa lurañaxa, movimiento ukaxa controlado ukhamaraki constante ukhamawa. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti, kunatix ukanakax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Plataformar jukʼat jukʼat apaqtʼañamawa ukat mä controlat wasitat alayaruw jaquntañama.
- Phuqata Kuynt’awi: Sapa kuti lurañatakixa taqpacha kuynt’awi apnaqaña. Ukax sañ muniwa, qunqurinakax 90 grados ukch’a k’uchuñkamaw pesaje ukar jisk’achañama ukat taqpach jilxatayañama. Janiw pantjasiñamäkiti, reps parciales lurañax janiw wakiskiti, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Qunqurinakamxa janiw llawintasiñamäkiti: Kunapachatï pesaje ukax jilxattaspa ukhaxa, qunqurinakamxa janiw kuyntʼañ patat llawintañamakiti.
Trineo 45° Chaki Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Trineo 45° Chaki Prensa?
Jisa, qalltirinakax Sled 45° Leg Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr kutiw uñjañapa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’atw jilxattapxañapa kunatix ch’amapax juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Trineo 45° Chaki Prensa?
- The Single Leg Press: Aka mayjt’awix mä kayuruw mä kutin uñt’ayasi, ukax sapa kayu ch’amañchañatakiw yanapt’aspa ukat kuna desequilibrios musculares ukanakas askichaspa.
- The Wide Stance Leg Press: Aka mayjt’awix manqhankir thixninakaru ukat glúteos ukanakaruw uñch’uki, kayunakax trineo ukan juk’amp ancho ukar uñt’ayasa.
- Altu Chaki Chaki Prensa: Kayunakam trineo ukar jukʼamp altor uchasaxa, isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw jukʼamp sum uñchʼukisma.
- Prensa de pies de postura estrecha: Aka mayjt’awix cuadriceps ukarux ch’amancharaki, kayunakax trineo ukar jak’achasiñataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Trineo 45° Chaki Prensa?
- Pulmón: Pulmón ukax cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñch’ukirakiw, ukax Sled 45° Leg Press ukar uñtasitawa. Jupanakax sapa kayux sapa mayni irnaqañax juk’amp askinak churapxi, ukax desequilibrios musculares ukanakar chiqañchañ yanapt’aspawa ukat funcional aptitud ukar juk’amp sumaptañapataki, ukax panpachaw prensa de pies ukan movimiento bilateral ukarux complementa.
- Waka uywaña: Waka uywañaxa chiqapawa waka uywaña, mä secundario muscular qutuxa Trineo 45° Chaki Prensa uka pachana irnaqawayi. Uka ch’akhanakar ch’amanchañax kayu ch’akhanak ch’amanchañ pachanx jach’a kayun ch’akhanakar yanapt’aspawa, ukhamat kayunakax taqpach ch’amanïñapataki ukat ch’amanïñapataki.
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