Trineo 45° Chaki Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Trineo 45° Chaki Prensa
Trineo 45° Leg Press ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax cuadros, glútes, isquiotibiales ukat waka qallunakaruw uñch’uki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, ukax mä seguro ukat aski thakhiw jisk’a janchi ch’amañchañataki ukhamarak masa muscular ukar jilxatayañataki. Sapa mayniw aka ejercicio lurañax ajllisipxaspa, kunatix kayu ch’amap ch’amanchañataki, atlético ukan lurawipar yanapt’añataki, ukat mä suma muyuña rutina de fitness ukar yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Trineo 45° Chaki Prensa
- Plataformarux kayunakax amparapkamaw jaljtañapa, ukat kayu dedonakamax janiw patat warktʼatäñapäkiti, jan ukasti taqpach saytʼayatäñapawa.
- Amparanakampixa, maquinan amparanakap katxaruñamawa, ukhamata suma sayt’añapataki, ukatxa kayunaka taqpacha jilxatayasaxa pesaje ukarux ch’allt’añamawa, ukhamata qunqurinakaxa jan llawintañataki uka movimiento pata tuqina.
- Qunqurinakamxa 90 grados ukchʼa ángulo uñstayañkamaw kʼachat kʼachat jiskʼachañama, ukhamatwa kayunakax plataforman sapa kuti chʼiyjatäñapa.
- Uka pesaje ukax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, talonanakampi, janiw kayu ch’akhanakampikiti, ukat munat jakhüwimp mayamp lurañaw wakisi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Trineo 45° Chaki Prensa
- **Jan qunqurinakam llawintasiñamäkiti**: Kunapachatï kayunak jilxattayasma ukhaxa, qunqurinakam jan llawintañatakiw chʼamachasiñama. Qunqurinakaman mä jukʼa kʼumarañaxa, qunqur usuchjasiñanakat jarkʼaqasiñatakiw yanaptʼistaspa.
- **Movimientos Controlados**: Janiw yant’awinakax utjkiti, pesaje ukax qhipäxar liwxatañapatakiw jaytaña, ukat juk’ampiruw ch’allt’añama. Pesojj saraqani uk controlañamawa, gravedad sat chʼamajj uka lurañanak lurañapatak jaytañ munañar saykatañamawa. Ukhamatwa musculonakamax taqpach sarnaqañkamax chʼamañchasini ukat jan usuchjasiñatakis janiw chʼamäkiti.
- **Correct Range Of Motion**: Janiw sinti jach’a jisk’achañakiti. Qunqurinakamax janiw kayu dedos ukanakat pasañapäkiti, kunattix qunqurinakamar ina chʼusat llakisiyistaspa. Glútes ukanakax asientot mistuni ukhaxa, jumax sarawayxaraktawa
Trineo 45° Chaki Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Trineo 45° Chaki Prensa?
Jisa, qalltirinakaxa ejercicio de Trineo 45° Leg Press uka lurapxaspaw. Ukampirus wali askiw mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr kutiw uñjañapa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamatix kuna ejercicio lurañas ukhamaraki, kuna usuchjasiñas utjaspa ukhax jank’akiw sayt’ayañapa, ukatx mä profesional de salud ukaruw jiskt’asiñapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Trineo 45° Chaki Prensa?
- Uka Single-Leg 45° Leg Press: Aka mayjt’awixa mä kayuru mä kutiru uñtatawa, ukaxa yanapt’iwa mä chiqaru ch’amañchañataki ukhamaraki equilibrar kuna ch’ama jani walt’awinaka kayunaka taypina.
- The Wide Stance 45° Leg Press: Aka mayjt’awina, kayunakaxa trineo ukarux juk’amp jach’a jaljtatawa. Ukax thixni manqhankir musculonakaruw juk’amp uñch’uki, 45 grados estándar de pies prensa ukat sipansa.
- Jach’a Chaki Uñstayaña 45° Chaki Prensa: Kayunakax trineo ukar juk’amp altu uñstayasa, aka mayjt’awix glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw juk’amp uñch’uki, cuadros ukanakat sipansa.
- Uka jisk’a kayu uñstayaña 45° Chaki Prensa: Aka mayjt’awixa kayunakaxa trineo ukarux alayaru uchañawa, ukaxa juk’ampi ch’amancharaki cuadriceps ukanakaru.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Trineo 45° Chaki Prensa?
- Pulmón: Pulmón ukax pachpa musculonakaruw irnaqaraki, kunjamatix Prensa de Pies de Trineo 45° ukampirus juk’amp funcional ukhamarak unilateral ukhamawa, ukax desequilibrios chiqañchañatakiw yanapt’aspa ukat estabilidad ukat coordinación ukanak juk’amp askinak lurañataki.
- Waka uywaña: Waka uywañaxa específicamente waka ch’akhanakaru uñtatawa, ukaxa secundaria musculos ukanakawa Trineo 45° Leg Press ukanxa apnaqatarakiwa. Uka musculonakar sapa mayni ch’amañchasaxa, taqpach kayunak prensa lurañax juk’amp sumaptañapawa ukat cuerpon ch’amapax juk’ampiw jilxattaspa.
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