Trineo 45° Chaki Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Trineo 45° Chaki Prensa
Trineo 45° Leg Press ukax mä jach’a ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax cuadriceps ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus glútes, isquiotibiales ukat waka qallunakaruw uñt’ayaraki. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw sapa mayni ch’amamp chikachasiñatakix mayjt’ayasispa. Trineo 45° Leg Press ukar rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañax yanapt’aspawa jisk’a janchi ch’amañchañataki, musculos ukan definición ukar ch’amanchañataki, ukat estabilidad núcleo ukar yanapt’añataki, ukax mä suma ajlliw khitinakatix mä régimen de fitness suma muyuñ amtapki ukanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Trineo 45° Chaki Prensa
- Nayraqatankir plataformanjja, kayunakajj caderakamaw jaljtañama, ukhamatwa kayunakajj mä jukʼa anqäjjar uñtatäñapa.
- Qunqurinakam qunqurt’asiñama, ukhamat plataformax pecho tuqir puriyañataki, ukhamat kayunakax plataformar sapa kuti ch’allt’atäñapataki.
- Mä kutix qunqurinakax 90° ángulo ukar k’uchuntatäxi ukhaxa, talonanak taypin ch’allt’añamawa kayunak jilxatayañataki ukat plataformax jumat jayarst’ayañataki.
- K’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa, qunqurinakam doblasa ukat plataformax pecho tuqir kutt’ayañamawa, ukhamat ejercicio tukuykamax kunjams sarnaqañax uk controlañatakix ch’amachasiñama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Trineo 45° Chaki Prensa
- Controlado movimiento: Pesos ukar ch’allt’asax kayunak taqpach jilxatayañawa ukampis qunqurinakax janiw movimiento patat llawintasiñamäkiti. Ukhamatwa qunqur chʼakhanakarux ina chʼusat tʼaqhisiyaspa. Ukhamaraki, kunapachatï pesajenak jiskʼachaskäta ukhajja, jan amuytʼasisaw uk lurañama. Janiw jank’ak pesajenak jaquntañakiti kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Técnica de respiración: Suma samsuñaxa wali wakiskiriwa kuna ejercicios de levantamiento de pesos lurañataki, ukhamaraki Prensa de Pies de Trineo 45° ukampi. Pesonak jiskʼachasajj samaqtʼañamawa ukat jukʼamp chʼalljjtayasisajj samaqtʼañamawa
Trineo 45° Chaki Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Trineo 45° Chaki Prensa?
Jisa, qalltirinakax Sled 45° Leg Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix ukankañapax wali askiwa, qalltirirux ejercicio chiqapar phuqhañ tuqit irpañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Trineo 45° Chaki Prensa?
- Ancho Estación 45° Trineo Chaki Prensa: Kayunaka juk’ampi ancho uñt’ayasaxa, manqhana thixninakaru ukhamaraki glúteos ukanakaru juk’ampi suma uñch’ukisma.
- Estancamiento estrecho 45° Prensa de pies de trineo: Mä postura estrecha ukaxa anqäxa thixninakaru ukhamaraki cuadriceps ukanakaru uñtatawa, ukaxa yaqha ch’amanchawi churaraki prensa de pies estándar ukarjama.
- Altu kayunaka 45° Trineo Chaki Prensa: Chakinaka plataformaru juk’ampi altu uchasaxa, isquiotibiales ukatxa glúteos ukanakaru uñakipaña mayjt’ayi.
- Jisk’a kayunaka 45° Trineo Chaki Prensa: Plataforma ukan kayunaka jisk’achasaxa, cuadriceps ukarux juk’amp ch’amampiw ch’amanchasma.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Trineo 45° Chaki Prensa?
- Pulmón ukax Sled 45° Leg Press ukaruw phuqt’araki, kunatix sapa kayuruw sapa mayni irnaqapxi, ukax desequilibrios musculares ukanakar chiqañchañatakiw yanapt’i, ukatx pachpa musculos claves ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus flexores de cadera ukarux uñt’ayaraki ukat equilibrio ukar ch’amancharaki.
- Calf jiltayañax mä aski yapxatawi ukhamäspawa Sled 45° Leg Press ukataki, kunatix ukax kayu ch’akhanakaruw uñch’ukipxi, chiqpachanx gastrocnemius ukat soleus ukaruw uñch’ukipxi, ukax sapa kutiw kayu entrenamientos ukanx jan yäqatäkiti, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento inferior cuerpo ukar churaraki.
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