Trineo 45° Chaki Ancho Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Trineo 45° Chaki Ancho Prensa
Trineo 45° Leg Wide Press ukax mä ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax glútes, isquiotibiales ukat cuadriceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukax ch’ama, ch’ama ukat musculos ukanakan qhanañchäwip jach’anchayi. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakatxa, nayrar sartañ atletanakataki, kunatix resistencia ajustable ukampiw utji. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw kunatix cuerpon ch’amap ch’amancharaki, usuchjasiñanak jark’aqañatakiw yanapt’i, ukat atléticos ukanakan juk’amp sumaptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Trineo 45° Chaki Ancho Prensa
- Amparanakam amparanakar jan ukax ladonakapar uchañamawa, ukhamat yanaptʼañataki ukat talonanakampi chʼalltʼañamawa, ukhamatwa pesaje cuerpomat jayarstʼayañama, kayunakam chiqachañamawa ukampis qunqurinakamxa janiw llawintañamakiti.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, jan rebotar jan ukax impulso apnaqañamawa.
- Qunqurinakam kʼuchuñampiw kʼachat kʼachat qalltañ chiqar kuttʼayañama, ukhamatwa saraqañkamax kayunakap jan pasañapataki.
- Uka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, control ukampi ukhamaraki mä ritmo constante ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Trineo 45° Chaki Ancho Prensa
- Qunqurinakam jan llawintañataki: Mä pantjasiwix kayunak taqpach jilxatayañawa ukat qunqurinakax kuynt’añ patat llawintañawa. Ukhamatwa qunqur chʼakhanakarux ina chʼusat tʼaqhisiyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, qunqurinakaman mä jukʼa kʼuchuñama, ukat kuyntʼañ patat sipansa.
- Kunjamsa sarnaqasma uk controlaña: Janiw pesojj controlañamäkiti. K’achat k’achat pesaje ukar jisk’achaña ukat controlado ukham wasitat alayaru jaquntaña. Janiw pantjasiñamäkiti, jankʼakiw pesaje apsuñama, kunattejj ukham lurasajj usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañajj janiw sumäkaspati.
- Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti: Ejercicio tukuykamax caderas ukanakax asienton sum ayruntatäñapawa. Caderanak jiltayañax chhuxriñchjatarux sinti presión uñacht’ayaspawa, ukax puriyaspawa
Trineo 45° Chaki Ancho Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Trineo 45° Chaki Ancho Prensa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Trineo 45° Leg Wide Press uka lurapxaspawa, ukampis mä juk’a llamp’u chuymampiw qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox nayraqatax cuadriceps, isquiotibiales, glútes ukat adductores de cadera ukanakaruw uñt’ayasi. Sapa kutiw wali askixa, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqir uñjañapataki jan ukax irpañapataki, kunapachatix aka ejercicio ukar machaqäkta ukhaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Trineo 45° Chaki Ancho Prensa?
- Yaqha mayjt’awix "Smith Machine Squat" ukawa kawkhantix Smith maquina ukampix mä squat lurañataki, kayu prensa ukan sarnaqawip uñtasita.
- "Hack Squats" ukax mä jach'a alternativa ukhamarakiwa, mä hack squat maquina ukampiw pachpa musculos ukanakar jaljtañatakix trineo 45° kayu ancho prensa ukar uñtasita.
- "Dumbbell Squat" ukax yaqha variación ukawa kawkhantix sapa amparan mancuerna katxaruña ukat squat luraña, pachpa musculos grupos ukanakamp irnaqasa.
- Tukuyañatakix "Barbell Squat" ukax mä ejercicio clásico ukawa, ukax pachpa musculos ukanakaruw uñt'ayi, trineo 45° kayu ancho prensa ukar uñtasita, trineo lantix barbell ukampiw apnaqasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Trineo 45° Chaki Ancho Prensa?
- Pulmón: Pulmón ukax pachpa alaya janchi ch’akhanakaruw irnaqaraki, kunjamatix Trineo 45° Leg Wide Press ukax luraski ukhama. Jupanakax yaqha kasta kuynt’awinak uñacht’ayapxi ukat núcleo ukarux chikañchasipxi, equilibrio ukat coordinación ukanakar askinchañataki ukax Trineo 45° Leg Wide Press ukan lurawimx juk’amp jach’anchayaspawa.
- Chaki Rizos: Chaki rizos ukax isquiotibiales ukarux específicamente uñtatawa, mä muskulu tamaw ukax Trineo 45° Leg Wide Press ukanx apnaqatarakiwa. Chaki rizos ukanakampi isquiotibiales ch’amanchasa, Trineo 45° Leg Wide Press ukanxa estabilidad ukat ch’amam juk’amp sumaptasma.
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