Trimestre Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Trimestre Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Quarter Sit-up ukax mä ejercicio de fuerza de núcleo ukawa, ukax musculos abdominales ukanakaruw uñt’ayi, ukax equilibrio, estabilidad ukat taqpach cuerpon postura ukanakar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix intensidad ajustable ukampiw utji. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw tonificar sección media ukakix yanapt’kiti jan ukasti yaqha actividades físicas ukanakan juk’amp suma lurañatakiw yanapt’i ukat chhuxri usump usuntañax juk’akiw utji.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Trimestre Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Amparanakam p’iqi qhipäxaru jan ukax pecho ukar ch’akkatat uchañawa.
- K’achat k’achat pata janchim qunqurinakar uñtat jiltayañamawa, ukat amparanakamsa ukat pata qhipäxarus uraqit apsuñamawa. Akax sit-up ukan "quarter" chiqawa.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, puraka musculonakaparux ch’amanchañamawa.
- K’achata k’achata qalltaña chiqaru kutt’ayaña. Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Trimestre Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Movimientos Controlados: Jaqinakan jach’a pantjasiwipax juk’amp jach’a pantjasiwix impulso ukampiw jupanakpachar jaquntañatakix apnaqasi. Ukhamatwa kunkax tʼaqhisiyaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati. Jan ukasti, puraka musculonakampiw pata cuerpom pampat apsuñatak chʼamachasiñama.
- Rango de Movimiento: Mä pantjasiw amuyunakax akhamawa: ejercicio lurañax wali askïñapatakix taqpach qunt’asiñaw wakisi. Ukampis mä pusi tʼaqa qontʼasiñatakejja, niya mä pusi tʼaqaruw pata cuerpom jiltayañama. Sit-up ukar sinti lurañax qhipäxarux ina chʼusat tʼaqhisiyaspawa.
- Técnica de respiración: Yaqha pantjasiwix ejercicio lurañ horasan samañam katxaruñawa. Jan ukasti, cuerpom jiskʼachañkamaw samaqtʼasiñama ukat jilxattañkamaw samaqtʼañama. Suma samaña
Trimestre Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Trimestre Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Quarter Sit-up ukax lurapxaspa. Mä jach’a thakhiw ch’amanchañ qalltañataki. Ukampirus, wali askiw chiqap forma ukar uñjañaxa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Inas mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïchispa. Kunjamatix kuna ejercicios ukanx qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukatx juk’at juk’atw ch’amap jilxatayapxañapa kunatix ch’amapax juk’amp sumaptaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Trimestre Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Mariposa Sit-up: Aka variación ukanxa, sit-up ukax kayunakan suelanakap mayacht’ataw ukat qunqurinakax jaljtatawa, ukax kunayman musculos ukanakaruw núcleo ukan uñch’uki.
- Qullañ Bola Sit-up: Akax sit-up lurañkamax mä qulla bola amparanakamar katxaruñawa, ukax juk’amp pesaje ukat resistencia ukaruw yapxati.
- V-Sit-up: Akax juk’amp nayrar sartat mayjt’awiwa, kawkhantix mä pachanx patat aynacharu janchimx uraqit apsutawa, ukax mä ‘V’ ukham uñtatawa, ukax movimiento patat luratawa.
- The Russian Twist Sit-up: Akax mä sit-up lurañawa, ukampis movimiento pata tuqinx torso ukarux mä ladoruw t’ijt’ayañama, ukatx mayni ladoruw t’ijt’ayañama, oblicuos ukhamarak principales musculos abdominales ukanakaruw uñch’ukiñama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Trimestre Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Ruso Twists: Aka ejercicios ukax Quarter Sit-ups ukarux phuqt’ayiwa, oblicuos, musculos laterales del abdomen ukar ch’amanchasa, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento ukaw región abdominal ukar churaraki ukatx equilibrio ukat estabilidad ukax Quarter Sit-ups ukatakix wakisi.
- Bicicleta Crunches: Kunjamatixa Quarter Sit-ups, Bicicleta Crunches ukaxa mä ejercicio dinámico abdominal ukawa, ukaxa abs superior ukhamaraki inferior ukanakaru irnaqaraki, ukhamaraki oblicuos ukanakaru, ukaxa mä juk’a phuqhata movimiento ukhamaraki mä juk’ampi suma muyuña núcleo entrenamiento.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Trimestre Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Cinturatakix ejercicios de peso corporal ukax wali askiwa
- Trimestre sit-up ejercicio luraña
- Cintura dirigida ejercicios ukanaka
- Cuerpo peso cintura ejercicio luraña
- Trimestre sit-up ukax mä rutina ukhamawa
- Cintura reducción ejercicios ukanaka
- Jan kuna yänakampi cintura ejercicio luraña
- Quarter sit-up ukax cintura tonificación ukataki
- Janchi pesaje cuarto qunt’asiña
- Cinturar uñtat ejercicio luraña