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Trap Bar Ukax mä filaruw doblado

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentBarang trap
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Trap Bar Ukax mä filaruw doblado

Trap Bar Bent Over Row ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakaman musculonakaparuw uñch’uki, ukampirus núcleo ukarux ch’amancharaki ukat postura ukarux juk’amp sumaptayaraki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa ch’amapampi ukhamarak aguantañapataki. Jaqinakax uka ejerciciox rutinaparuw mantañ munapxaspa, ukhamat cuerpo patat ch’amañchañataki, musculonakan equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki, ukat juk’amp suma funcionamiento ukar ch’amanchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Trap Bar Ukax mä filaruw doblado

  • Qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama ukat cinturar bisagra uchañama, qhipäxarux chiqaparu uñjañamawa, ukhamatwa torsomax niya pampar paralelo ukhamäñapkama.
  • Trampa barra ukan amparanakap amparampix katxaruñamawa, palmeras ukanakax maynit maynikam uñkatasipxañapatakiw uñjañama.
  • Trampa barra ukax pecho tuqir jaquntañawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat hombros ukanakax movimiento patat ch’allt’añawa.
  • K’achata k’achata trampa barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, control ukaxa taqpacha sarnaqaña pachana. Ukhamatwa mä kuti kuti lurañ tukuyi.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Trap Bar Ukax mä filaruw doblado

  • Controlado Movimiento: Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis pesaje apsuñamäkiti. Ukhamasti, kʼachat kʼachat ukat controlat kuyntʼañamawa, ukhamatwa barrax chika taypinkir chiqar jaquntatäspa. Ukhamatwa musculonakamajj uka lurañanak phoqapjjani, janiw chʼamanïñamäkiti, ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti.
  • Qhipäx chiqaparu uñjañama: Mä pantjasiwix aka ejercicio lurañkamax qhipäx muyuñawa. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñamarux ina chʼusat tʼaqhisiyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, qhipäxa chiqaru ukat núcleo ukarux taqi kuyntʼañkamaw chʼamañchtʼañama.
  • Engage Your Core: Trap Bar Bent Over Row ukan juk’amp askinak jikxatañatakix, ukax

Trap Bar Ukax mä filaruw doblado Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Trap Bar Ukax mä filaruw doblado?

Jïsa, qalltirinakax Trap Bar Bent Over Row uka ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio compuesto ukawa, ukax qhipäx tuqir uñtatawa, ukampirus bíceps ukat hombros ukanakaruw irnaqaraki. Ukampirus, mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, forma ukar chuym churañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, qalltanx mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukan uñjañapawa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Trap Bar Ukax mä filaruw doblado?

  • Trap Bar Bent Over Row with Resistance Bands: Trap bar fila ukar resistencia bandas ukanakamp yapxatañax tensión ukar jilxattayi, ukax juk’amp ch’ama entrenamiento ukaw utji.
  • Barra de trampa inclinada doblada sobre fila: Mä banco inclinado ukan jikxatasisaxa, kunayman muskulu tamanakaruw uñch’ukisma ukat nivel de dificultad ukar jilxatayasma.
  • Barra de trampa de agarre ancho doblada sobre fila: Barra de trampa ukar juk’amp jach’a katxaruña apnaqañax latissimus dorsi ukat romboides ukanakaruw juk’amp chikt’ayi, ejercicio ukan foco ukar mayjt’ayañataki.
  • Trap Bar Bent Over Row with Isometric Hold: Mä isométrico hold ukampi yapxatañaxa fila movimiento pata tuqiruxa jilxatiwa pacha tensión ukanxa muskulunakataki, ch’amañchañataki ukhamaraki aguantañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Trap Bar Ukax mä filaruw doblado?

  • Pull-ups ukax mä complemento efectivo ukhamäspawa kunatix pata janchiruw uñt’ayasi, juk’ampis latissimus dorsi, ukax Trap Bar Bent Over Rows ukan irnaqatarakiwa, ukhamat taqpach qhipäx ch’amanchañataki ukhamarak jilxatañataki.
  • Seated Cable Rows ukax yaqha aski ejerciciowa, kunatix chika taypi ukhamarak aynach musculonakaruw uñch’ukipxi, Trap Bar Bent Over Rows ukar uñtasita, ukat postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa ukat núcleo ukar ch’amanchañataki.

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