Tobillo - Flexión Dorsal - Articulaciones ukanaka
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Tobillo - Flexión Dorsal - Articulaciones ukanaka
Uka ejercicio Tobillo - Flexión Dorsal - Articulaciones ukaxa mä entrenamiento dirigido ukawa, ukaxa tobillo movilidad, ch’ama, ukhamaraki taqpacha kayu k’umarañapataki. Ukax atletanakataki, jilïr jaqinakataki, jan ukax khitinakatix kayunakap juk’amp flexibilidad uñstayañ munapki jan ukax tobillo usuchjatanakat wasitat sayt’asiñ munapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix yanapt’aspawa equilibrio ukar puriñapataki, jan walt’awinak jan jaquntañataki, ukat deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp suma irnaqañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Tobillo - Flexión Dorsal - Articulaciones ukanaka
- K’achat k’achat kayu nayräx chiqat uraqit apsuñamawa, talón ukax chiqaparu uñjañawa, aka kust’awix tobillot jutañapawa.
- Mä qhawqha segundonakakiw ukham katxaruñama, ukat waka qallun ukat tobillo qhipäxan estiramientop jikxatañamawa.
- K’achat k’achata kayum uraqiru kutt’ayaña, qalltaña chiqaru kutt’aña.
- Aka lurawixa 10-15 kutiwa luraña, ukatxa mayni kayuru mayjt’ayaña ukatxa pachpa jakhuwi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Tobillo - Flexión Dorsal - Articulaciones ukanaka
- Chiqapa uñstayaña: Chakixa chiqaparu uchañawa. Talonamax wali chʼamampiw oraqer uñtatäñapa, ukat kayu dedonakamax alayaruw uñtatäñapa. Janiw kuna lado tuqirus sarnaqañamäkiti kunatix tobillox esguince ukaruw puriyaspa.
- Movimientos Controlados: Uka ejercicio lurañax jankʼakiw lurasi. Sapa movimiento ukax juk’at juk’at ukat control ukampiw lurañax wali wakiskiri. Jankʼak jan ukajj jerky sarnaqañajj usuchjasiñanakaruw puriyistaspa.
- Apoyos apnaqaña: Ejercicio lurañ jan waltʼayasksta ukhajja, toalla jan ukajj banda de resistencia apnaqañ amtañamawa. Uka prop ukaxa kayu bola muytaparu uchañawa ukatxa llamp’u chuymampiwa juma tuqiru jaquntaña, ukhamata alayaru sarañataki yanapt’añataki.
- Sapa kuti samartʼaña: Janiw sinti samartʼañamäkiti. Kuna llakinakas jan ukax jan walinakas jikxatasma ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytañama. Jupa
Tobillo - Flexión Dorsal - Articulaciones ukanaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Tobillo - Flexión Dorsal - Articulaciones ukanaka?
Jisa, qalltirinakax chiqpachapuniw Tobillo - Flexión Dorsal ejercicio lurapxaspa. Aka ejerciciox qalltirinakatakix wali askiwa kunatix janiw ch’amäkiti ukat tobillonakan flexibilidad ukat ch’amap jilxatayañatakiw yanapt’i. Ukampis jan usuchjasiñatakix kʼachat kʼachat qalltañax wali wakiskiriwa ukat jan sinti chʼamachasiñas wakisirakiwa. Ejercicio lurañ horasan kuna usuchjasiñas utjaspa ukhajja, jaytañaw wakisi ukat mä profesionalaruw jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Tobillo - Flexión Dorsal - Articulaciones ukanaka?
- Dorsiflexión del tobillo con Eversión: Aka mayjt’awina, kayuxa alayaru sarantayatawa ukatxa kayu ch’akhaxa anqäxaru uñtatawa.
- Dorsiflexión de Tobillo Qunt’ata: Aka versión ejercicio ukax qunt’ataw lurasi, yaqhip pachax mä banda de resistencia ukampiw kayur muyuntat juk’amp tensión uñstayañataki.
- Dorsiflexión de Tobillo Ponderado: Aka mayjt’awix pesaje yapxatañawa (kunjamatix mancuerna jan ukax tobillo peso) ukhamat ch’amamp jilxatañataki ukhamarak ch’amañchañataki.
- Dorsiflexión Bilateral del Tobillo: Akaxa lurasirakiwa movimiento dorsiflexión ukaxa pä tobillompi mä pachana, ukaxa yanapt’aspawa equilibrio ukhamaraki simetría ch’amampi ukhamaraki flexibilidad ukanakampi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Tobillo - Flexión Dorsal - Articulaciones ukanaka?
- Chaki kayump sarnaqaña: Aka ejerciciox tobillo dorsiflexión ukan musculonakan ch’amaparu ukhamarak flexibilidad ukar yanapt’i. Chaki kayunakamampi sarnaqasaxa, dorsiflexión de tobillo ukan apnaqatäki uka pachpa musculonakampiw chikañchasi, ukax tobillon taqpach chʼamanïñapataki ukat jukʼamp sum sarnaqañapatakiw yanaptʼiristamxa.
- Alfabeto de Tobillo: Aka ejerciciox tobillo ukarux taqi chiqaruw kuynt’ayañapa, alfabeton letranakapar uñtasita. Ukax tobillo ukan movimiento ukat flexibilidad ukanakar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, ukax Tobillo - Flexión Dorsal - Articulaciones ukan movimientos específicos ukanakarux complementaspawa.
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