Tobillo - Flexión Plantar - Articulaciones ukanaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Tobillo - Flexión Plantar - Articulaciones ukanaka
Tobillo - Flexión Plantar - Articulaciones uka ejercicio ukaxa mä aski rutina ukawa, ukaxa tobillo muytasa musculos ukanakaru ch’amanchañataki, flexibilidad ukanaka suma uñjañataki, ukhamaraki taqpacha kayu k’umarañapataki. Ukax juk’ampiw atletanakataki, thuqhurinakataki, jan ukax sapa mayni tobillo usuchjatanakat waliptapki ukanakatakix wali askiwa, jupanakax ch’amampi ukat flexibilidad ukampiw wasitat jikxatasipxañapa. Uka ejercicio sapa kuti lurasaxa, sapa mayniw jukʼamp sum sarnaqapxaspa, jutïrin usuchjasiñax janiw utjkaspati, ukat kayumpi tobillompi chʼamañchtʼki uka lurañanakansa jukʼamp sumwa irnaqapxarakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Tobillo - Flexión Plantar - Articulaciones ukanaka
- K’achat k’achat talonanak uraqit jiltayañamawa ukat kayu ch’akhanakax pampar ch’amampiw ayruntañapa, aka movimientox tobillonakan articulación ukaruw uñtañapa.
- Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukax vaca qallunakaman estiramiento ukat tobillo musculonakan engagement ukarjam jikxatasiñawa.
- Kʼachat kʼachat talonakamajj oraqer kuttʼayañamawa, kayunakamajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama.
- Aka ejercicio ukaxa munata jakhuwi reps ukatakixa mayampi lurañawa, ukhamata sapa movimiento ukanxa control ukhamaraki precisión ukanaka utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Tobillo - Flexión Plantar - Articulaciones ukanaka
- Kuyuñanaka controlada: Kʼachat kʼachat kayum alayaru chʼalljjtayaña, gas pedal ukar chʼalljjtayañjama, ukatsti jukʼat jukʼatwa kawkhantï qalltawaykäna ukar kuttʼañama. Aka chiqanx llave ukax mä controlado ukham movimiento lurañawa, jan jerky jan ukax rushed movimientos ukanakax usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Sapa kuti mayampi lurañanaka: Sapa kuti mayampi mayampi lurañanaka luraña amtañamawa. Mä pantjasiwix walja reps jank’ak lurañawa. Jan ukasti, mä qhawqha kuti lurañampiw chʼamachasiñama, sañäni, 10 jan ukajj 15 kuti, ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaspa.
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Pantjasiwix wali chʼamampiw chʼalltʼasi, ukat tobillox jukʼampiw jilxattaspa. Ukhamatwa tensión jan ukax usuchjasiñax utjaspa. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat kuna llakinaksa jikjjatasma ukhajja, jaytañamawa.
- Uñstayaña
Tobillo - Flexión Plantar - Articulaciones ukanaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Tobillo - Flexión Plantar - Articulaciones ukanaka?
Jisa, qalltirinakax Tobillo - Flexión Plantar - Articulaciones uka ejercicio lurapxaspawa. Aka ejerciciox wali ch’amawa ukat kayu dedonak uñacht’ayañaw wakisi, ukax bailarina ukar uñtasitawa, ukax tobillo ukarux flexiona. Ukax mä aski thakhiwa tobillo movilidad ukat ch’amañchañataki. Ukampis kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw jukʼat jukʼat qalltañasa ukat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp chʼamañchtʼañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejercicio chiqaparu lurañamataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Tobillo - Flexión Plantar - Articulaciones ukanaka?
- Yaqha mayjt’awix sayt’at waka qallu jiltayañawa, kawkhantix mä jach’a plataforman sayt’asi ukat talonanakax plataforma nivel ukar jisk’achaña, ukatx tobillo flexionañatakix juk’amp jach’aruw jiltayaña.
- Mä kayu vaca jiltayañax yaqha versión ukawa, kawkhantix mä kayump sayt’asi ukat tobillo flexionasaw cuerpom jiltayaña, ukax juk’ampiw ch’amañchi kunatix taqi pesaje ukax mä tobillo ukankiwa.
- Asno waka uywañax yaqha mayjt’awiwa, kawkhantix cinturar qunt’asis vaca uywañax lurasi, ukax tobillo ukat waka qallun kunayman musculonakaruw uñch’uki.
- Qhipharux ejercicio de cuerda de salto ukax flexión plantar de tobillo ukampiw lurasiraki, ukanx kayunakan bolas ukanakaruw salta ukat uraqir puri, ukax tobillo musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Tobillo - Flexión Plantar - Articulaciones ukanaka?
- Flexión Dorsi de Tobillo Qunt’ata: Aka kayun uñisiri musculonakapar irnaqasa (nayraqatax tibialis anterior), aka ejerciciox tobillo articulación ukar muyuntat ch’amampi ukhamarak flexibilidad ukamp chikachasiñatakiw yanapt’i, ukax flexión plantar movimiento ukarux yanapt’aspawa ukat jan usuchjasiñapataki.
- Tacones Walks: Aka ejercicio ukaxa ch’amañchi tibialis anterior ukhamaraki extensor musculos de la pie, ukaxa controla desaceleración de la flexión plantar, ukaxa aski suma control total ukhamaraki estabilidad de la articulación de tobillo uka pachana.
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