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Tigre Chupa Peroneal ukaxa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLikos
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
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Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Tigre Chupa Peroneal ukaxa

Ejercicio Peroneal de Cola Tigre ukax mä aski entrenamiento ukawa, ukax musculos peroneales ukanakaruw uñtatawa, ukax kayu ch’amañchañatakiw yanapt’i, flexibilidad ukat taqpach funcionamiento de miembros inferiores ukanakaruw yanapt’i. Ukax juk’amp askiwa deportistanakataki, t’ijtirinakataki jan ukax khitinakatix juk’amp sum sarnaqañ munapki ukanakataki ukhamarak kayump jan usuchjasiñataki. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, kunattix musculonakan jan sinti tʼaqhisiñapatakiw yanaptʼaspa, jukʼamp sum irnaqañapataki ukat jukʼamp suma equilibrio ukat estabilidad utjañapatakiw yanaptʼaspa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Tigre Chupa Peroneal ukaxa

  • Ukatxa, chʼiqa amparampiw amparamp luqxatañama ukat chʼiqa kayum anqäxat katxaruñamawa, ukhamatwa kayum chiqak saytʼayañama.
  • Qalltañatakixa llamp’u chuymampiwa kayuxa janchi tuqiru jaquntaña, mä estiramiento ukhama jikxatasiña anqäxa tuqiru ukhamaraki chhuxriñchjata, akaxa musculo peroneal ukawa.
  • Uka estiramiento ukax niya 20 jan ukax 30 segundos ukhakamaw katxaruñama, ukatx juk’at juk’at kayumx nayrax utjkän ukaruw kutt’ayañama.
  • Uka pachpa lurawixa ch’iqa kayumpiwa mayampi luraña, ukatxa aka ejercicioxa 3-5 kutiwa sapa ladu tuqiru luraña, ukhamata suma achuñapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Tigre Chupa Peroneal ukaxa

  • Kʼachat kʼachat Presión: Qalltanjja janiw sinti presión lurañamäkiti. Mä juk’a presión ukamp qalltañamawa ukat juk’at juk’at jilxattayañamawa kunjamatix cuerpomax uka sensación ukar yatintxi ukhaxa. Mä kutiki sinti presión uchañax jan waliruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa.
  • Controlado movimiento: Rodillox kayumat juk’at juk’at patat aynacharu, qunqurit mä juk’a alayaru tobillo patat mä juk’a patakama. Uka sarnaqawixa controlata ukhamaraki ch’amanchañawa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti, ukhamatwa musculonakax tʼaqhisiyistaspa jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
  • Sapa kuti luraña: Sapa kuti lurañaxa wali wakiskiriwa Peroneal de Cola de Tigre lurañataki. Sapa kuti lurañamatakix mä chiqaruw tukuyañama, ukhamat suma askinak uñjañataki. Ukampisa, janiw jukʼampi lurañamäkiti

Tigre Chupa Peroneal ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Tigre Chupa Peroneal ukaxa?

Jisa, qalltirinakax ejercicio Peroneal de Cola de Tigre lurapxaspawa. Mä ejercicio sapurukiwa, ukax mä rodillo de espuma jan ukax ukar uñtasit herramienta apnaqañawa, musculos peroneales ukanakar masajañataki ukat ch’amañchañataki, uka musculonakax kayun anqäxapanw t’ijti. Ukampirus, kunjamatix kuna ejercicios ukhama, qalltirinakatakix wali askiwa k’achat k’achat qalltañataki ukhamarak chiqap formulario apnaqañax jan usuchjasiñataki. Ejercicio lurañ horasan kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañasa. Qalltirinakatakix wali askïspawa aka ejercicio lurañax mä yatxatat profesionalan irnaqatapampi.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Tigre Chupa Peroneal ukaxa?

  • Yaqha mayjt’awix mä k’achachata Tigre Tail Peroneal ukhamäspawa, ukax atletanakatakiw lurata, jupanakax yanapt’a munapxi ukampis jank’akïñapataki ukhamarak agilidad ukax utjañapataki.
  • Kimsïr mayjt’awix Peroneal de Cola de Tigre Ajustable ukawa, ukax apnaqirinakaruw yanapt’i, jupanakan chuymacht’awiparjama ukhamarak yanapt’awiparjama.
  • Pusïr mayjt’awix Peroneal de Cola de Tigre Pediátrico ukawa, ukax wawanakata ukhamarak wayn tawaqunakatakiw wakicht’ata, jupanakax condiciones peroneales ukanakamp uñjasipxi.
  • Phisqhïr mayjt’awix Peroneal de Cola de Tigre Impermeable ukhamäspawa, ukax sapa mayni jaqinakatakiw wakicht’ata, jupanakax uma tuqin deportes ukan chikancht’asipxi jan ukax sapa uru lurawinakatakix mä opción impermeable ukaruw munapxi.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Tigre Chupa Peroneal ukaxa?

  • Ejercicios de Eversión del Tobillo: Akaxa específicamente musculos peroneales ukanakaru uñtatawa, ukhamata tobillo estabilidad ukhamaraki movilidad ukanaka suma uñjañataki, akaxa complementa el Peroneal de Cola de Tigre ukaxa taqpacha función ukhamaraki flexibilidad musculos peroneales ukanakaru ch’amanchasa.
  • Rollo de Espuma: Aka ejercicio ukaxa yanapt’iwa flexibilidad ukaru ukhamaraki jisk’achañataki tensión muscular ukaxa jisk’achañataki Peroneal de Cola de Tigre ukaru, ukaxa yanapt’iwa kuna t’iju t’ijunaka jan ukaxa jan walinaka musculos peroneales ukanakana.

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