Tibialis Posterior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Tibialis Posterior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Estiramiento de Tibialis Posterior ukaxa mä ejercicio wali askiwa, ukaxa luratarakiwa flexibilidad ukhamaraki ch’amañchañataki musculo tibialis posterior ukanxa, ukaxa arco de pie ukarux yanapt’iwa. Aka estiramiento ukax juk’amp askiwa deportistanakataki, t’ijtirinakataki, ukhamarak sapa mayni jaqinakataki, jupanakax jaya pachanakaw kayunakapan sarnaqapxi, kunatix ukax yanapt’aspawa jan kuna usunakas utjañapataki, kunjamatix kayu ch’akhanaka ukat ch’aphi ch’akhanaka. Uka estiramiento ukax rutinamar uñt’ayañax kayunakax juk’amp suma sayt’ayasiñapatakiw yanapt’istaspa, jan usuchjasiñatakix juk’amp jan walt’awinakaruw puriyaspa, ukat taqpach cuerpo inferior ukan irnaqañapatakix juk’amp sumaw irnaqaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Tibialis Posterior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Uka usump usuntat kayum jan usuchjat kayum qhipäxaruw chʼakkatañama, ukat kayunakax nayrar uñtañapatakiw chʼamachasiñama.
- Jan usuchjat qunqur jukʼat jukʼatwa kʼuchuñama, cuerpomxa mä jukʼa nayrar jaquntañamawa, ukat usuchjat kayuman talonapax uraqiruw saytʼayañama.
- Chaki arco ukat waka musculopan mä estiramiento ukham jikxatasiñ qalltañamawa.
- Aka estiramiento ukaxa niya 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukxaruxa juk’ata juk’ata chiqaru kutt’añawa ukatxa 3-5 kutiwa ejercicio luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Tibialis Posterior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Chaki chiqaparu uchaña: Yaqha pantjasiwix jan sum kayu uchañawa. Uka k’uchu kayu kayupax chiqa kayun qunqur anqäxaparuw uchatäñapa. Ukaxa yanapt’iwa chiqapa presión ukampi musculo tibialis posterior ukaru estiramiento uka pachana.
- Kʼachat kʼachat chʼamañchtʼasiña: Aka ejercicio lurañat jukʼamp sum jikjjatañatakejj mä jachʼa técnica ukaw jukʼat jukʼat chʼukuñawa. Janiw jankʼak estiramiento lurañamäkiti ni kayumsa mä posición jan walir puriyañamäkiti. Ukhamasti, kayumxa llampʼu chuymampiw qunqur tuqir jaquntañama, ukhamatwa kayunakamax mä jukʼa chʼallxtayasi. Uka estiramiento ukaxa 20-30 segundos ukjamawa katxaruña ukatxa jaytañawa.
Tibialis Posterior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Tibialis Posterior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Posterior Tibialis Stretch uka lurapxaspawa. Ukampis jan usuchjasiñatakix llampʼu chuymampiw qalltañax wali wakiskirixa. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa, cuerpoparux sum uñjapxañapawa, ukat juk’at juk’atw ch’amañchapxañapa. Ukat ejercicio lurañ qalltañatakix mä entrenador jan ukax terapeuta físico ukar irpañax wali askïspawa, ukhamatwa ejercicio lurañax sum lurasispa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Tibialis Posterior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Sayt’aña Posterior Tibialis Estiramiento: Aka versión ukanxa, sayt’atawa ukatxa mä kayu qhipäxaru ch’akkatañawa, ukatxa qhipa qunquriruxa k’uchuñawa ukatxa talón ukaxa uraqiru uñtatawa, ukaxa mä estiramiento ukhamawa kayun arco ukanxa.
- Wall Posterior Tibialis Stretch: Ukax mä pirqa jak’an sayt’añawa, amparanakam pirqaruw pecho nivelar uñtat sayt’ayaña, ukatx mä kayux mayni kayump qhipäxar uchañawa ukatx qhipa talón ukarux pamparuw ch’allt’añama, ukhamat muskulux ch’allxtañataki.
- Paso Posterior Tibialis Estiramiento: Aka variación ukaxa mä paso ukan sayt’añawa, talonanakaxa warkt’atawa ukatxa juk’ata juk’ata talonas ukanakaxa alayaru jaquntañawa, ukaxa posterior tibialis musculo ukarux ch’allt’añawa.
- Rodillo de espuma Estiramiento de Tibialis Posterior: Akaxa mä rodillo de espuma jan ukaxa bola de masaje ukampiwa presión ukampi rollo lurañataki
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Tibialis Posterior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Ejercicio de Eversión de Tobillo: Aka ejerciciox musculos peroneales ukanakaruw uñch’uki, ukax tibialis posterior ukar uñtasit musculos ukanakawa. Uka ch’akhanakar ch’amanchasaxa, jan sinti apnaqañ jan ukax tibialis posterior ukar jan ch’amanchañ yanapt’asma.
- Tacon-Toe Walks: Aka ejercicio ukaxa mä movimiento dinámico ukawa, ukaxa tibialis posterior ukaru ukhamaraki musculos ukanakaru ch’amañchi, ukaxa taqpacha equilibrio ukhamaraki estabilidad ukanakaru ch’amancharaki, ukaxa kayu manqharu ukhamaraki tobillo ukanakaru, ukaxa indirectamente yanapt’iwa funcionalidad del tibial posterior ukaru.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Tibialis Posterior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Tibialis Posterior Ukaxa Soga ukampiwa ch’allt’ata
- Ejercicios de soga ukaxa Calves ukanakataki
- Waka Ch’ukuña Sogampi
- Tibialis Posterior Soga Ejercicio ukampi luraña
- Soga Estiramiento ukaxa Vaca Musculos ukanakataki
- Soga apnaqaña Tibialis Posterior Estiramiento ukataki
- Soga-based Calves Ejercicios ukanaka
- Técnicas de Estiramiento de Tibialis Posterior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Entrenamiento de soga para Musculos de Vaca
- Detallada Posterior Tibialis Soga Estiramiento ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi