Thuqtaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Thuqtaña
Ejercicio Fly ukax mä rutina de entrenamiento de fuerza ukawa, nayraqatax pecho musculos ukanakaruw uñt’ayasi, musculos ukanakan jiltañapatakiw ch’amanchasi, postura ukar juk’amp sumaptañapataki, ukat janchit juk’amp ch’amanchañataki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, atletas, culturistas ukat khitinakatix pata cuerpon ch’amap jilxatayañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Ejercicio Fly ukar mantañax wali askiwa, kunjamakitix taqpach musculos ukan definición ukar ch’amanchañataki, sapa uru lurawinakatakix funcional ch’amap askinchañataki, ukat mä régimen de fitness equilibrado ukat suma redondeado ukar yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Thuqtaña
- Mancuernas ukanakax pecho patxaruw chiqak katxaruñama, amparanakamax uñkatasiñapawa ukat codos ukanakax mä juk’a k’uchuñapawa.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax ladonakamar mä jach’a arco ukar jaquntañamawa, codos ukanakan mä juk’a k’uchuñapataki, pechoman mä estiramiento ukham jikxatasiñkama.
- Uka chiqatxa, pecho musculonakampiw mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayasma, pachpa ancho arco ukar arktasa.
- Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa movimientos ukanakaxa llamp’u chuymampi ukhamaraki controlata ukhama uñjaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Thuqtaña
- Controlado movimientos: Pesos apthapiñatakix impulso apnaqañax janiw yantʼañamäkiti. Jan ukasti, controlata, jan saytʼas sarnaqañanakaruw chuym churañama. Pesonak jukʼat jukʼatwa ukat amuyuparjamaw jiskʼachañama, pechoman musculonakapan estiramientop amuyasa, ukatsti pachpa controlampiw wasitat jiltayañama.
- Peso apropiado: Pesos sinti jachʼa apnaqañax mä pantjasiwiwa, ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa ch’amamax juk’amp sumaptañapataki. Ukhamaraki, conjuntos ukanakax jan sinti ch’am tukusa, jan ukax formulario ukar jan walt’ayasa, phuqhañamawa.
- Técnica de respiración: Suma samsuñaxa wali wakiskiriwa Mosca suma lurañataki. Pesonak jiskʼachasajj samaqtʼañamawa ukat jiljjattasajj samaqtʼañamawa. Aka técnica ukaxa asegura
Thuqtaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Thuqtaña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Fly lurapxaspawa, ukampis wali askiwa k’achachata pesos ukanakamp qalltañaxa ukat forma ukar chuym churañaxa jan usuchjasiñataki. Ukatxa, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiw qalltanxa ejercicio lurañ tuqit irpañamaxa, wali askirakiwa. Ejercicio Fly ukax pecho musculonakaruw uñch’ukiski ukatx mancuernas ukampiw lurasispa jan ukax gimnasio ukan maquinampiw lurasispa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Thuqtaña?
- Fruta Fly, jan ukax Drosophila melanogaster, ukax mä jisk’a kastawa, ukax genética tuqit yatxatäwinakanx wali wakiskiriwa.
- Caballo ch’uspa, Tabanidae familiankirïnwa, wali t’aqhisiñampiw uñt’ata, ukat uywanak jak’an jikxatasi.
- Tsetse Fly, Glossinidae familiat jutiri, mä jach’a ch’uspa, ch’akha ch’uspa, África uksankirïnwa, ukat usunak katuyatapat uñt’atawa, sañäni, ikiñ usu.
- Blow Fly, Calliphoridae familiat jutiri, walja kutiw metalico uñnaqani, ukat descomposición proceso ukan lurawipat uñt’atawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Thuqtaña?
- Push-ups, Fly ukar uñtasita, pecho, hombro ukat tríceps musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus núcleo ukat inferior cuerpon ch’amapampiw uñt’ayasi, ukhamat taqpach cuerpon estabilidad ukat aguante ukar ch’amanchañataki.
- Prensa de Mancuerna Incline ukax Fly ukaruw phuqt’ayi, ukax pecho pata musculonakaruw uñt’ayi, ukax taqpach pecho ukarux mä ejercicio equilibrado ukaw churaraki ukatx pata cuerpon ch’amaparuw juk’amp sumaptayi.
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