Teres Menor sat jilata
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Teres Menor sat jilata
Ejercicio Teres Menor ukax nayraqatax musculo teres menor ukaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukax manguito rotador uksankiwa, ukax hombros ukan estabilidad ukaruw juk’amp ch’amancharaki ukatx usuchjasiñanakax juk’akiw utji. Ukajj jukʼamp askiwa, deportistanakataki, culturistanakataki ukat sapa mayni jaqenakataki, jupanakajj sapa kutiw amparanakap kuyntʼañatakejj lurañanak lurapjje. Uka ejercicio lurañ rutinapar uchasaxa, sapa mayniw cuerpop patat chʼamañchtʼasispa, atléticonsa jukʼamp sumwa irnaqtʼaspa, ukat hombronakapas sum kʼumaräñapatakiw yanaptʼaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Teres Menor sat jilata
- Codo cuerpomar jakʼachasiñatakixa, nayra amparamxa anqar uñtat muytayañamawa, ukhamata uraqimpi paralelo ukhamañapataki.
- Mä jukʼa tiempow uka posición katjjaruñama, ukhamatwa amparaman contracción uñachtʼayasma.
- K’achat k’achat nayra ampar qalltañar kutt’ayaña.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Teres Menor sat jilata
- Chiqapa Formulario: Mä pantjasiwix jan lurañatakix jan wali formulario apnaqañawa. Teres Menor ukata ejercicionak lurasaxa, hombros ukanakax qhipäxar aynacharu jaquntatäñapawa, pechomax patat aynacharu ukat núcleo ukarux engañjatäñapawa. Ukhamatwa hombroman articulación jarkʼaqasiñama ukat ejercicio lurañajj jukʼamp sum lurasini.
- Suma peso apnaqaña: Yaqha pantjasiwix sinti jachʼa pesonak apnaqañawa. Ukhamatwa jan wali formar purispa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- Controlado movimientos: Sapa movimiento ukaxa juk’ata juk’ata ukatxa control ukampi luraña. Ejercicio lurañ jankʼak lurañasa jan ukajj pesaje apsuñatakejj chʼamampi apnaqañasa, janiw sumäkaspati ukat usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼistaspa.
- Samartʼañasa ukat waliptañasa: Qhiparusti
Teres Menor sat jilata Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Teres Menor sat jilata?
Jïsa, qalltirinakax ejercicios lurapxaspawa, ukax Teres Menor musculo ukar uñtatawa, ukax pusi musculonakat maynïriwa, ukax manguito rotador ukankiwa. Ukampirus wali askiw k’achachata jan ukax resistencia ukamp qalltañaxa ukat forma correcta ukar chuym churañaxa jan usuchjasiñataki. Yaqhip ejercicionakax qalltirinakatakix wali askiwa, anqäx tuqit hombro muytayaña, hombro horizontal abducciones ukat ajanu jaquntaña. Kunjamatix nayrax lurapxirïktxa, wali askiwa mä profesional de fitness jan ukax fisioterapeuta ukamp aruskipt’añaxa, ukhamat ejercicios ukanakax chiqapar lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Teres Menor sat jilata?
- Teres menor ukax mä jisk’a, jach’a muskuluwa, ukax manguito rotador ukankiwa.
- Ukax mä jisk’a muskuluwa, ukax escápula anqäx tuqin jikxatasi.
- Teres menor ukax yaqha ch’akhanakamp chikt’ataw irnaqapxi, ukhamat ampar anqäx tuqir muyuntañataki.
- Ukax pusi musculonakat maynïriwa, ukax manguito rotador ukaruw uñt’ayi, ukax hombro articulación ukarux estabilidad uñacht’ayi.
- Teres menor ukax aducción ukan yanapt’arakispawa, ukax mä ch’akhax cuerpon chika taypinkir chiqaruw jaqukipi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Teres Menor sat jilata?
- Ejercicio de Fila Seated ukax romboides ukat latissimus dorsi ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i, uka musculonakax Teres Menor ukamp sinérgico ukham irnaqapxi, qhipäx ukhamarak hombros ukanakan sarnaqawipanxa, ukhamat taqpach hombros k’umaräñapataki.
- Anqa Rotaciones ukaxa bandas de resistencia ukanakampixa específicamente musculos del manguito rotador ukanakaru uñtatawa, Teres Menor ukampi, ch’amañchañataki ukhamaraki flexibilidad ukanakaru ch’amañchañataki hombros articulación ukanxa, ukaxa yanapt’iwa jani usuchjasiñataki.
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