Teres Mayor jupax ukham luratayna
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Teres Mayor jupax ukham luratayna
Teres Major ejercicio ukax mä entrenamiento dirigido ukawa, ukax nayraqatax musculo teres mayor ukaruw ch’amancharaki, ukax pata qhipäxan jikxatasi ukat ampar muyuntañataki ukat jilxatayañatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox khitirus wali askiwa, juk’ampis atletanakataki ukhamarak sapa mayni jaqinakataki, jupanakax pata janchipan ch’amap ukhamarak flexibilidad ukanakap juk’amp sumaptañ munapxi. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw kunatix ukax yanapt’iwa postura ukar juk’amp sumaptañataki, jan sinti hombros usuchjasiñataki, ukat taqpach atléticos ukanakan juk’amp sumaptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Teres Mayor jupax ukham luratayna
- Maquina uñkatasin sayt’asim, kayunakax amparapkamaw jaljtañapa, ch’iqa amparampix amparapamp katxaruñamawa, palmerax alayaru uñtatawa, ukat qhipäxar kutt’añamawa cable ukan tensión uñstayañataki.
- Codo 90 gradonakaruw doblañama, ukat pata amparamajj cuerpomar jakʼachasiñapataki ukat nayrïr amparamajj pampar paralelo ukhamäñapataki.
- Uka ampararux alayaru ukat cuerpomar jaquntañamawa, ukham lurasax amparam muytayañamawa, ukhamatwa amparamax mayni cadera jakʼar puriñkama.
- K’achata k’achata qalltaña chiqaru kutt’aña, cable ukana resistencia controlaña, ukatxa ejercicio luraña munata jakhuwi mayampi luraña janïra mayni ampararu mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Teres Mayor jupax ukham luratayna
- Controlado Movimientos: Janiw jank’aki jan ukax jerky movimientos ukanak lurañamäkiti. Ukhamakipansti, k’achat k’achat, controlado movimientos ukanakaruw chuym churañama, ukax Teres Major musculo ukar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’ani ukat jan usuchjasiñataki.
- Chiqap Peso: Janiw jumatakix sinti jach’a pesonak apthapiñamäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Janitï sum formanïkasma ukhajja, pesajejj wali jachʼawa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼañama.
- Taqi kuyntʼaña: Ejerciciot jukʼamp askinak apsuñatakixa, taqpach kuyntʼañampiw chʼamachasiñama. Ukax sapa kuti lurañanx musculonakam taqpach jilxatayaña ukat jisk’achañ sañ muni. Mä pantjasiwix mä chikat rango de...
Teres Mayor jupax ukham luratayna Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Teres Mayor jupax ukham luratayna?
Jïsa, qalltirinakax Teres Major ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw juk’amp k’achachatanakampi qalltañaxa ukat suma formar uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukan nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki. Teres Major ukax mä jisk’a musculowa, ukax qhipäxan jikxatasi ukatx wali askiwa ch’amanchañax yaqha hombros ukat qhipäx ch’akhanakamp chika, ukhamat equilibrado desarrollo ukataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Teres Mayor jupax ukham luratayna?
- Fila de Cable Seated Teres Mayor ejercicio ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa qunt’atäkasaxa mä cable cuerpo tuqiru jaquntaña.
- Bent Over Barbell Row Teres Jach’a entrenamiento ukax mä barbell ukar qunt’asisaw pecho tuqir jaquntañawa.
- Mä Brazo Mancuerna Fila Teres Mayor ejercicio ukax mä variación ukawa, ukax mä amparampix mancuerna apthapiñawa, mayni amparampix cuerpomar yanapt’añawa.
- Pull-Up Teres Major ejercicio ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukanx p’iqit patat mä barra ukar jaquntasaw cuerpom jilxattayasma.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Teres Mayor jupax ukham luratayna?
- Filas de cables qunt’atanakax Teres Mayor ejercicios ukanakarux phuqt’ayaspawa, kunatix pachpa chiqaruw uñt’ayasi, ukampirus romboides ukat trapecio musculos ukanakaruw irnaqaraki, ukax postura ukat estabilidad de hombros ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.
- Lat pulldowns ukax yaqha aski ejerciciowa, kunatix nayraqatax latissimus dorsi ukaruw uñch’ukipxi, ukax Teres Major ukamp chikt’ataw irnaqäna, ukax uka musculonakan ch’amap ukhamarak aguantañapatak yanapt’i.
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