Tacones Alternativos ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Tacones Alternativos ukax mä juk’a pachanakanwa
Alternate Heel Touchers ukaxa mä aski ejercicio ukawa, ukaxa oblicuos ukanakaru uñtatawa, ukaxa yanapt’iwa ch’amañchañataki ukhamaraki tonificar musculos abdominales ukanakaru ukhamaraki suma uñjañataki estabilidad total núcleo ukaru. Aka entrenamiento ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakatakix wali askiwa, kunatix janiw kuna equipos ukanakas munaskiti ukatx kawkhans lurasispawa. Jaqinakax Alternate Heel Touchers ukanak rutina de fitness ukar uñt’ayañ amtapxaspawa, kunatix askiwa cuerpon equilibrio ukar ch’amanchañataki, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat sapa uru lurawinakan ukhamarak yaqha entrenamientos ukanakan lurañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Tacones Alternativos ukax mä juk’a pachanakanwa
- Amparanakamxa ladonakamat alayaru luqtañamawa, amparanakamxa manqha tuqiru uñtatawa cuerpomar uñtata.
- P’iqimsa, amparanakamsa mä juk’a uraqit apsuñamawa, ukatxa ch’iqa amparamxa ch’iqa talonakamaruw alayaru puriñama, musculos oblicuos ukanakam contracción lurasa.
- Chika taypiru kutt’aña ukatxa ch’iqa amparampi ch’iqa talona tuqiru puriñampiwa mayampi luraña.
- Munat jakhüwinak mayamp mayamp lurañatak ladonak mayjtʼayaskakim, ejercicio tukuykamaw núcleomajj chʼamachasiñama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Tacones Alternativos ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kunkax jan chʼallxtayasiñamäkiti: Pantjasiwixa, talonanakar llamktʼañ yantʼkasaxa, kunkax nayrar jaquntañawa. Ukhamatwa kunkax llaktʼasispa jan ukax usuchjasispa. Jan ukham lurañatakejja, techo toqeruw nayranakam uñchʼukiñama ukat ejercicio tukuykamajj mä jiskʼa bola chinu manqhar katjjaruñjamaw amuytʼañama.
- Engage Your Core: Aka ejerciciox musculos oblicuos ukanakaruw uñch’uki, ukax núcleo ukan chikanchatawa. Taqi kuynt’añkamax núcleo ukarux engañjañamawa, janiw talón ukar puriñkamakix ch’amachasiñamäkiti. Ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp askinak jikxatañatakix yanaptʼätamxa, ukat chhuxriñchjasiñarus jarkʼaqarakismawa.
Tacones Alternativos ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Tacones Alternativos ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Alternate Heel Touchers ukax lurapxaspa. Aka ejerciciox sapurukiwa ukatx janiw kuna equipos especiales ukanakas munaskiti, ukax qalltirinakatakix wali askiwa. Ukampirus juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat jan usuchjasiñatakix suma forma ukar ch’amanchañaw wakisi. Kuna jan walt’awinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhax juk’amp askiwa sayt’aña ukat mä profesional de fitness ukar jiskt’asiña.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Tacones Alternativos ukax mä juk’a pachanakanwa?
- "Tocadores de Tacones Elevados": Ejercicio estándar uka luraña, ukampis kayunakax mä paso jan ukax banco baja ukan jach’ar aptatawa, ukhamat ch’amamp jilxatañataki.
- "Tocadores de talón ponderados": Mä jisk’a amparamp peso jan ukax banda de resistencia ukampiw rutina ukar yapxatañama, ukhamat ejercicio ukax juk’amp ch’amanïñapataki.
- "Single Leg Heel Touchers": Ladonak mayjt'ayañat sipansa, mä talon sapa kuti llamkt'añaruw chuym churañama janïr yaqha chiqar mayjt'kasa.
- "Talon Touchers con Leg Lift": Sapa kutiw talón ukar puriñkamax mä kayu jiltayaña movimiento ukar yapxatañama, abs inferiores ukar juk’amp ch’amampiw engañjañama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Tacones Alternativos ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Russian Twists ukax Alternate Heel Touchers ukaruw yanapt’araki kunatix panpachaniw mä movimiento torcido ukampiw uñt’ayasi ukax musculos oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, taqpach núcleo ukan ch’amap jach’anchayi ukat movimiento rotativo ukar juk’amp askinak lurañataki.
- Tablas ukax mä suma complemento ukhamawa Alternate Heel Touchers ukatakix kunatix taqpach núcleo ukarux enganchapxiwa, ukampirus musculos ukanakax talón tocadores ukanakax uñch’ukipxi, ukhamat equilibrio, postura ukat taqpach cuerpon ch’amapa.
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