Tabla Walk-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Tabla Walk-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
Plank Walk-Up ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax núcleo, brazos ukat hombros ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus estabilidad ukat equilibrio ukanakaruw juk’amp sumaptayi. Mä suma entrenamiento ukhamawa, taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakataki, juk’ampis khitinakatix ch’amap jach’anchayañ munapki ukat cuerpo superior ukan aguante ukanakap jach’anchayañ munapki ukanakataki. Aka ejerciciox janiw calorías ukak phichhantkiti jan ukasti postura ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i, qhipäx usux juk’amp jan utjañapataki, ukat taqpach cuerpon ch’amañchañataki, ukat kuna rutina de entrenamiento ukar yapxatañax wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Tabla Walk-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kupi codo uraqiru jaquntaña ukatxa ch’iqa codo, mä tabla de codo ukar puriñkama.
- Kupi amparampixa uraqiru ch’allt’aña ukatxa ch’iqa amparampi, kutt’ayaña mä jach’a tabla posición ukaru.
- Uka lurawixa mayampi lurañawa, sapa kutiwa p’iqinchiri ampararu mayjt’ayaña.
- Ejercicio tukuykamax núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat caderas ukanakax jan mayjt’ataw uñjasiñapa, ukhamat juk’amp sum irnaqañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Tabla Walk-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
- Core Engagement: Plank Walk-Up ukax nayraqatax núcleo ukar uñtatawa, ukhamax ejercicio tukuykamax puraka musculonakar engañjañax wali askiwa. Mä pantjasïwix amparaman chʼamapar sinti atinisiñawa, ukatwa amparanakamar chʼamañchtʼasma ukat chuymamarux jan yäqasmawa. Jan ukham lurañatakejja, purakaman chʼakhanakap chʼiqa tuqir jaquntañaw chʼamachasiñama, ukhamat núcleoman jan chʼamanïñapataki.
- Amparanaka mayjt’ayaña: Kunapachatixa walk-up movimiento lurañaxa, kawkïri amparasa irpki ukxa mayjt’ayañawa. Sapa kuti pachpa amparampix jilxattaspa ukhaxa, mä desequilibrio muscular ukaw utjaspa. Ukham jan utjañapataki
Tabla Walk-Up ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Tabla Walk-Up ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Plank Walk-Up ejercicio lurapxaspawa, ukampis ch’amäspawa kunatix mä nivel de fuerza ukat estabilidad ukaruw munasispa. Wali askiw juk’at juk’at qalltañaxa ukat suma forma uñjañax jan usuchjasiñataki. Sinti chʼamächi ukhaxa, qalltirinakaxa, kayu chʼakhanakapat sipansa qunqurinakaparuw uka ejercicio mayjtʼayapxaspa. Kunjamatix kuna machaq ejercicio lurañatakix wali askiwa, mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Tabla Walk-Up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Side Plank Walk-Up: Aka mayjt’awix sapa kutiw mä tabla estándar ukanx mä tabla lateral ukar mayjt’ayañawa.
- Plank Walk-Up with Dumbbell Row: Ukax mä fila mancuerna ukamp yapxatañawa sapa kutiw push-up posición ukar puriñkama.
- Tablón Walk-Up con Leg Lift: Aka variación ukanxa, sapa kutiwa tabla ukata push-up ukar mayjt’asaxa, mä kayu uraqit apsutawa.
- Plank Walk-Up with Resistance Band: Aka mayjt’awix mä banda de resistencia ukaw muñecanakar muyuntat uchañawa ukat ejercicio tukuykamax banda ukarux tensión ukaw utjañapa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Tabla Walk-Up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Qullu patat makhatirinakax Plank Walk-Up ukarux phuqt’ayapxarakiwa, ch’amañchañ yatichäwirux mä elemento cardiovascular ukamp yapxatapxi, ukampirus waliw núcleo, amparanaka ukat kayunakarux ch’amanchapxi, Plank Walk-Up ukar uñtasita.
- Tablas laterales ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Plank Walk-Up ukaruw phuqt’i, kunatix juk’amp específicamente oblicuonakaruw uñt’ayasi, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento núcleo ukaruw churaraki, kunapachatix Plank Walk-Up ukax taqpach cuerpon engagement ukampi chikt’ata ukhaxa.
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