Suspensión ukaxa Crunch ukawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspensión ukaxa Crunch ukawa
Suspension Crunch ukax mä ejercicio núcleo wali askiwa, ukax mä entrenador de suspensión ukampiw abs, oblicuos ukat espalda inferior ukanakar ch’amanchañataki ukat ch’amanchañataki. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix nivel de dificultad ukax cuerpoman ángulo ukar mayjt’ayasaw mayjt’ayasispa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat ch’amap ch’amanchañataki, equilibrio ukat estabilidad ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat taqpach aptitud funcional ukar jilxatayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspensión ukaxa Crunch ukawa
- Cuerpomax chiqaparu ukat wali ch’amampiw uñjañama, ukat juk’at juk’at qunqurinakam pecho tuqir jaquntañamawa, uk lurasax k’uchuñamarakiwa.
- Qunqurinakax pechomar jak’achasisinx puraka musculonakap contrayañamawa, ukhamatwa controlar mantañama ukat janiw ch’amampi irnaqañ jaytañamakiti.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukat jukʼat jukʼatwa kayunakam tablón ukar kuttʼayañama.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa núcleo ukarux ch’amanchañataki ukhamaraki qhipäxa chiqaparu uñjañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspensión ukaxa Crunch ukawa
- Core Engagement: Suspension Crunches ukax wali askiwa, ukax núcleo ukar engagement ukawa. Ukax sañ muniw purakax columna vertebral tuqir jaquntaña ukat abs ukax taqpach movimiento ukanx wali ch’amampiw uñjañama. Janiw pantjasiñamäkiti, purakamar jan ukax qhipäxar arco ukham jaytañasa, ukax chhuxu manqharux ina chʼusat tʼaqhisiyaspawa.
- Movimiento Controlado: Ukhamaraki crujiente ukaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlada ukhama luraña. Uka kuyntʼañan jankʼak sarañasa jan ukajj qonqorinak pechomar jaquntañatak chʼamampi apnaqañasa, ejercicio lurañax janiw sumäkaspati ukat usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼistaspa.
- Samsuña: Ejercicio lurañkamax janiw samsuñamäkiti. Cuerpo jilxattayasax samsuñamawa ukat qunqurinakam pecho tuqir jaquntasaw samaqtʼañama
Suspensión ukaxa Crunch ukawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspensión ukaxa Crunch ukawa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Suspension Crunch uk lurapxaspawa, ukampis ch’amäspawa kunatix ch’amaw núcleo ukat estabilidad ukanak munaraki. Jan usuchjasiñatakix suma formanïñax wali askiwa. Qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukatx juk’at juk’atw ch’amanchasipxañapa. Mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw uka lurañ tuqit irpañapatak utjañapa, ukax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspensión ukaxa Crunch ukawa?
- TRX Suspension Crunch: Aka variación ukanxa, kayunakaxa TRX correas ukankiwa, amparanakamaxa pamparu puriñkama, ukatxa crunch ukaxa qunqurinaka pecho tuqir puriyasaw lurasi.
- Uka Crunch Oblicuo de Suspensión: Aka variación ukaxa específicamente musculos oblicuos ukanakaru uñtatawa, kawkhantixa torso ukarux t’ijt’ayaskta crunch lurasaxa, ukhamata musculos abdominales laterales ukanakaru ch’amanchañataki.
- Uka Single-leg Suspension Crunch: Aka versión ukanxa, mä kayukiw correas de suspensión ukanx apnaqasi, ukax ejercicio ukarux mä extra equilibrio ukat estabilidad ch’amamp yapxati.
- Uka Crunch de Suspensión Extendida: Aka variación ukaxa kayunaka chiqaru jilxatayañawa janïra crujiente ukatakixa jaquntañkama, ukaxa mä elemento extra de dificultad yapxati ukatxa musculos abdominales inferiores ukanakaru uñtatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspensión ukaxa Crunch ukawa?
- Chaki jiltayaña colgante: Aka ejerciciox abs inferiores ukarux Suspension Crunches ukham uñt’ayaraki, ukampis gravedad ukampix mä yaqha ch’amamp yapxati, ukhamat ch’ama ukat control ukar ch’amanchañataki.
- Ruso Twists: Ruso Twists ukax Suspension Crunches ukaruw phuqt’i kunatix janiw purak musculonakarukix uñch’ukiñakiti jan ukasti oblicuonakaruw uñt’ayasi, ukax mä jach’a entrenamiento núcleo ukaruw churaraki.
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