Suspensión ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspensión ukax mä juk’a pachanakanwa
Suspension Twist ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax musculos núcleo ukanakaruw uñt’ayi, juk’ampis oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, ukax taqpach ch’ama, estabilidad ukat flexibilidad ukanakaruw ch’amancharaki. Mä suma entrenamiento ukhamawa fitness entusiastas taqi niveles ukanakataki, juk’ampirus khitinakatix amtapki jupanakan núcleo ch’amapa ukhamarak rotacional ch’amapa. Sapa mayniw aka ejerciciox ajllisipxaspa, kunatix walja musculos grupos ukanakamp chikancht’asiñ yati, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat sapa kuti fitness ukar mä jach’a ch’am yapxatañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspensión ukax mä juk’a pachanakanwa
- Suspensión correanakan amparanakap pä amparampix katxaruñamawa, kayunakax amparapkamaw jaljtañapa.
- Cuerpomax mä jukʼa ángulo ukar puriñkamaw qhipäxar quntʼasiñama, amparanakam nayraqataman taqpach jilxattasa, amparanakas maynit maynikam uñkatasiñakama.
- Núcleo ukar chʼalltʼam ukat pata cuerpom mä ladoruw muytayañama, ukat uka ladoruw amparap ayjjatañama, ukat caderanakamajj cuadrado ukat jan saytʼasaw saytʼayañama.
- K’achata k’achata chika taypiru kutt’aña ukatxa mayni tuqiru mayampi luraña, pä tuqiru mä khuskha kuti luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspensión ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chiqapa uñstayaña: Kayunakamax cadera ancho ukjam jayaruw sayt’añama ukat nayraqataman amparanakap amparanakam luqtasaw katxaruñama. Cuerpomajj pʼeqemat talonakamajj mä cheqa cheqankañapawa. Qunqurinakamxa janiw qunqurtʼasiñamäkiti ni amparanakamsa quntʼasiñamäkiti, kunattix ukham lurañax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Controlado Movimiento: Suspensión Twist ukatakix llave ukax mä juk’a, controlado movimiento ukawa. Cuerpo jankʼak tʼijtʼayañajj columna vertebral ukar ina chʼusat tʼaqhesiyaspawa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, núcleo ukar sum chʼamañchtʼañatakiw chʼamachasiñama ukat jukʼat jukʼatwa torso ukar mä ladot yaqha toqer tʼijtʼayañama.
- Equilibrionïñamawa: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ tukuyañatakix amparanakamar sinti atinisiñawa. Jan ukasti, núcleo ukar engañam ukat ukampiw equilibrio ukat controlar puriñama
Suspensión ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspensión ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Suspension Twist uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw yatiñax aka ejerciciox mä nivel de fuerza de núcleo ukat equilibrio ukaruw munaraki. Qalltirinakax mä versión juk’amp k’achachata jan ukax ejercicio ukar mayjt’ayañampiw qalltapxañapa, ukatx juk’at juk’atw ch’amap jilxatayapxañapa, ch’amapampi ukat equilibrio ukamp juk’amp sumaptañapataki. Sapa kutiw kuna machaq ejercicio lurañas wakisi, mä profesional yatxatat jaqin uñjata, ukhamat chiqap forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspensión ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Suspension Twist with a Squat ukax cuerpo inferior movimiento ukarux mayachthapi, kawkhantix twist ukat squat ukar juk’amp jisk’achaña, glutes ukat thighs ukanakar engaña.
- Elevated Suspension Twist ukax mä versión juk’amp nayrar sartatawa kawkhantix kayunakax mä jach’a pataruw uchapxi mä paso jan ukax banco ukar uñtasita, ukax entrenamiento ukan ch’amap jilxatayañataki.
- Suspension Twist ukax Push-Up ukampiw mä ejercicio superior cuerpo ukar yapxati, ukax mä ejercicio completo cuerpo ukhamawa.
- Doble Suspensión Twist ukax pä suspensión entrenadores ukanak mä kutikiw apnaqaña, sapa amparatakiw mayni, ukax juk’amp coordinación ukaruw munaraki ukatx kunayman musculos grupos ukanakaruw chikañchasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspensión ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Ruso Twist: Kunjamatix Suspension Twist ukax ukhamarakiwa, Russian Twist ukax oblicuos ukat abdominal musculos ukanakaruw uñch’uki. Panpacha ejercicionakan torsión movimiento ukax rotacional ch’ama ukat flexibilidad ukar yanapt’i.
- Qullu patat makhatirinaka: Akax taqpach cuerpon entrenamiento ukaw utji, ukax mä jach’a ch’amanchawiw núcleo ukar uñtasita, Suspension Twist ukar uñtasita. Mountain Climbers ukan dinámica uñstatapax cardiovascular aptitud ukaruw ch’amancharaki, ukax taqpach aguante ukat rendimiento Suspension Twist ukan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa.
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