Suspensión ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentPagpahinga
Primary Muscles: Primary MusclesErector Spinae
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesGluteus Maximus, Hamstrings, Iliopsoas
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspensión ukax mä juk’a pachanakanwa
Suspension Pull Through ukax taqpach cuerpon ejercicio ukawa, nayraqatax núcleo, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus equilibrio ukat estabilidad ukanakax juk’amp sumaptañapataki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix ch’amaparjama. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspawa, ukax wali askiwa, musculos núcleos ukanakar ch’amanchañataki, cuerpon controlapar juk’amp ch’amanchañataki, ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspensión ukax mä juk’a pachanakanwa
- Mä qawqha thakhinak nayrar sartañamawa, ukhamat correanakan tensión utjañapkama, ukatsti nayrar sartañamawa mä posición diagonal de tabla ukar puriñkama, kayunakax cadera ancho ukar jayarst’ayañamawa ukat amparanakamax nayraqatar jilxattayañamawa.
- Núcleo ukar ch’amanchasa ukat cuerpom mä chiqaru uñtat uñjasaxa, amparanakam qhipäxar jaquntasaw cuerpom nayrar jaquntañama, ukat hombros ukanakax mayacht’asisaw ch’allt’añama.
- K’achat k’achat amparanakam nayraqatar kutt’ayañamawa, ukhamatwa cuerpomax qalltañ chiqar kutt’añapataki, ukhamatwa correanakanx control ukat tensión ukax taqi pachaw utjañapa.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata suma forma ukhamaraki control ukaxa ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspensión ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Cuerpo ukan alineación manteniña**: Mä pantjasiwix cuerpox caderas ukar liwxatañapataki jan ukax k’uchuñapatakiw jaytañawa. Jan ukhamäñapatakix, núcleo ukarux engañam ukat ejercicio tukuykamax cuerpomax p’iqit talonakamarux chiqak uñt’ayañamawa. Ukhamatwa suma musculonakar chʼamañchtʼasiñama, ukat chhuxriñchjasiñax janiw ina chʼusat tʼaqhisiñapäkiti.
- **Movimientos Controlados**: Pul through ukaxa mä juk’a pachana, controlada ukhama luraña. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis chʼamañchtʼasiñamäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkiti.
- **Kupi musculonakar chuym churaña**: Suspensión pull through ukax qhipäxaru, amparanakaru, .
Suspensión ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspensión ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Suspension Pull Through uk lurapxaspawa, ukampis jan usuchjasiñatakix mä juk’a pesaje ukampiw qalltapxañapa. Wali askiw suma forma ukat juk’at juk’at jilxatayaña kunatix ch’amax juk’amp sumaptaski. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado sapa mayni guia ukax proceso uka tuqiw utjañapa, ukhamat ejercicio ukax chiqaparu lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspensión ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Suspension Pull Through with a Twist ukax mä torso muyuñamp yapxatañawa, ukax movimiento ukan patapanx musculos oblicuos ukanakaruw uñch’ukiñapa, ukatsti glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki.
- Suspensión Pull Through ukax Squat ukampiw mä squat ukax pull through tukuyanx utji, ukax mä componente cuadriceps ch’amanchañatakiw ejercicio ukar yapxati.
- Elevated Suspension Pull Through ukax kayunakamp mä jach’a plataforman ejercicio lurañawa, ukax juk’ampiw movimiento ukat ejercicio lurañax ch’ama.
- Suspensión Pull Through with a Jump ukax mä salto ukaw pull through tukuyan utji, ukax mä componente pliométrico ukat cardiovascular ukampiw ejercicio ukar yapxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspensión ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Deadlift ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Suspension Pull Through ukaruw phuqt’i, kunatix taqpach cadena posterior ukaruw irnaqt’i - isquiotibiales, glútes ukat musculos inferiores de espalda - ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukax wakisiwa suma pull-through movimientos ukanakataki.
- Kettlebell Swing ukax Suspension Pull Through ukaruw phuqt’araki kunatix bisagra de cadera ukat cadena posterior ukan ch’amapampiw ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa ejercicios de pull-through ukanak lurañatakix suma forma ukat control ukampi.
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