Suspensión Uka pata qhipa tuqiru ch’allt’aña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspensión Uka pata qhipa tuqiru ch’allt’aña
Suspensión Upper Back Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax musculos superiores de espalda ukanakaruw uñch’uki, ukax juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki ukhamarak tensión ukat tightness ukanakar apaqañataki. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayni jaqinakataki khitinakatix jaya pacha qunt’atäpki jan ukax khitinakatix qunt’atäpki ukanakataki, kunatix ukax yanapt’iwa jan wali efectos de ukham costumbres ukanakar saykatañataki. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat taqpach qhipäx k’umaräñapataki, juk’amp flexibilidad ukat cuerpopan ch’amañchañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspensión Uka pata qhipa tuqiru ch’allt’aña
- Kʼachat kʼachat qhipäxar jaquntañamawa, ukhamatwa cuerpomax mä jukʼa qhipäxar jaquntatäñapa, ukat kayunakax uraqiruw sum ayruntatäñapa.
- Qhipäxar quntʼasisaxa, amparanakamax pʼiqit jukʼampi jilxattañapatakiw jaytañama, ukhamatwa entrenador de suspensión ukan amparanakaparux sum katxaruñama.
- Mä qhawqha segundonakakiw uka posición katxaruñama, ukat qhipäxan ukat amparanakaman estiramientop jikxatañamawa.
- Kʼachat kʼachat qalltañar kuttʼañamawa ukat wakiski ukhamarjamaw ejercicio lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspensión Uka pata qhipa tuqiru ch’allt’aña
- Cuerpojj sum alineatäñapa: Ejercicio tukuykamajja, pʼeqemat talonakamajj cheqaparjam sarnaqañamawa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni arco lurañasäkiti, kunattix qhipäxarux usuchjasmawa jan ukax usuchjasmawa. Uka alineación jan chhaqhañapatakix musculos centrales ukanakaruw engañjañama.
- Kuyuñama apnaqaña: Aka estiramiento lurañkamaxa, sarnaqañam apnaqañax wali wakiskiriwa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis chʼamañchtʼasiñamäkiti. Jan ukasti, qhipäx musculonakampiw cuerpom jukʼat jukʼat alayaru ayxatañama ukat jan amuytʼasisaw wasitat alayaru jaquntañama. Ukhamatwa chhuxu pata musculonakar sum chʼukuñatakisa ukat chʼamañchtʼasiñatakisa yanaptʼätamxa.
- Hombronak alayaru uñjaña: Mä pantjasiwix amparanakam alayaruw qunt’asiñawa
Suspensión Uka pata qhipa tuqiru ch’allt’aña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspensión Uka pata qhipa tuqiru ch’allt’aña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Estiramiento de Espalda Superior de Suspensión uk lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a ch’amampiw qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxatayañaw kunatix ch’amama ukat flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapawa. Ukhamaraki, wali askiw chiqap formulario ukar mantañax jan usuchjasiñataki. Kunjamsa uka ejercicio lurañama uk jan sum yatksta ukhajja, mä entrenador personal jan ukajj mä experienciani jaqew uka ejercicio lurañatak irpañamajj wali askïspawa. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspensión Uka pata qhipa tuqiru ch’allt’aña?
- Suspensión sayt’ata Altu qhipäxa ch’allt’aña: Aka versión ukaxa sayt’ata luratawa, kawkhantixa suspensión entrenador ukarux pä amparampi katxaruña ukatxa nayraqataru ch’allt’aña, ukhamata pata qhipäxaxa ch’ukuñapa.
- Mä sapa amparampi Suspensión Alto Espalda Estiramiento: Aka versión ukax mä lado pata qhipäx tuqirux mä kutikiw uñch’uki, mä ampar apnaqasa suspensión entrenador ukar katxaruñataki ukat mayni ladopar inclinasa.
- Fila de Entrenador de Suspensión: Aka versión ukax entrenador de suspensión ukar uñkatasin sayt’añawa, pä amparampix amparanakat katxaruñawa ukat cuerpom amparanakar uñtat jaquntañawa, pata qhipäx tuqiru ch’allt’añawa.
- Suspensión Entrenador Twist: Aka variación ukax suspensión entrenador ukar pä amparampix katxaruñawa, qhipäxar jaquntañawa ukat ukxarusti torso ukarux ladot maysaruw t’ijtayaña, ukax pata qhipäx tuqirux ch’allxtayi ukat musculos oblicuos ukanakaruw irnaqaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspensión Uka pata qhipa tuqiru ch’allt’aña?
- Ukhamaraki ejercicio Seated Cable Row ukax Suspension Upper Back Stretch ukaruw phuqt’araki kunatix romboides ukat trapecio musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä suma postura ukar ch’amanchañataki ukhamarak pata qhipäxan tensión ukar apaqañataki.
- Qhiparusti, ejercicio Face Pull ukax mä jach’a complemento ukhamawa Suspensión Upper Back Stretch ukataki kunatix ukax musculos posteriores de hombros ukat espalda superior ukanakaruw uñt’ayi, ukax taqpach qhipäx ch’amampi ukhamarak movilidad de hombros ukanakaruw juk’amp askincharaki.
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