Suspensión Twist-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspensión Twist-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
Suspension Twist-Up ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax núcleo ukar uñtatawa, ch’ama, estabilidad ukat flexibilidad ukanakar juk’amp askinchañataki. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix taqpach nivel de fitness ukat núcleo rendimiento ukar jach’anchayañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw cuerpor tonificar ukar yanapt’kiti, jan ukasti equilibrio, postura, ukat potencialmente yanapt’arakiwa chhuxu usunak jisk’achañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspensión Twist-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
- Amparanakam chiqaparu uñjasaxa, núcleo ukampixa pata cuerpomxa uraqit apsuñamawa, uka pachparakiw amparanakamxa juma tuqiru jaquntañama ukat torso ukarux mä ladoruw t’ijtayañama.
- Kuyuña pata tuqinxa, janchimax "V" ukham uñtatawa, mä amparapampiw mayni kayu tuqir puriñapa.
- K’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa, núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat amparanakas chiqaparu uñjañamawa.
- Mayni tuqiru ejercicio lurañaxa, torso ukarux yaqha tuqiru t’ijtayañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspensión Twist-Up ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuerpo sum alineatäñapa: Ejercicio lurañ horasajj cuerpomajj pʼeqemat talonakamajj mä cheqaruw sarañapa. Janiw qhipäxar arco lurañamäkiti ni caderas ukarux liwxatañamäkiti, kunattix uka pantjasiwinakax sapa kutiw qhipäxarux tʼaqhisiyaspa. Jan ukasti, musculos núcleo ukanakam taqpach kuyntʼañkamaw chʼamañchtʼañama, ukhamatwa sum alineatäñapa.
- Controlado Movimiento: Suspensión Twist-Up ukax janiw jank’ak sarnaqañ tuqit parlkiti, jan ukasti controlado, amuyuparjam sarnaqañ tuqitwa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni liwxatasiñasäkiti, ukax musculonakamar ukat articulacionanakamaruw tʼaqhisiyaspa. Jan ukasti, cuerpom jukʼat jukʼa ukat suma tʼijuñaruw chuym churañama, ukat musculos centrales ukanakampiw kuyntʼañama.
- Técnica de samaña: 1.1.
Suspensión Twist-Up ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspensión Twist-Up ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Suspension Twist-Up uk lurapxaspawa, ukampis wali amuyumpiw forma correcta apnaqapxi, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukax mä juk’a ch’amampiw qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amampi ukat jan sayt’asiñas juk’amp sumaptañapataki. Ukatxa, mä yatichiri jan ukax yatxattʼat jaqiw qalltan yantʼäwinak sum uñjañapatakix wali askïspawa, ukhamatwa técnica ukarjam lurañax wakisispa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspensión Twist-Up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Single-Arm Suspension Twist-Up ukax mä ampar sapa mayniruw uñt’ayasi, sapa ampar sapa mayniruw ch’amañchi ukat equilibrio ukar ch’amancharaki.
- Suspension Twist-Up with Leg Lift ukax mä yaqha jisk’a janchiruw yapxati, ukax abs ukat flexores de cadera ukanakaruw pata janchimp chika uñt’ayasi.
- Wide-Grip Suspension Twist-Up ukax katxaruñ posición ukarux mayjt’ayiwa, juk’amp jach’a hombro-ancho ukar jaljañataki, juk’ampirus qhipäx ukat hombro musculonakaruw uñt’ayi.
- Suspension Twist-Up with Knee Tuck ukax mä qunqur tuck ukampiw uñt’ayasi, ukax pico de la torsión ukaruw uñt’ayasi, ukax entrenamiento ukax musculos núcleos ukatakix juk’amp ch’amancharaki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspensión Twist-Up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Ruso Twists ukax Suspension Twist-Ups ukan efectonakap juk’amp ch’amancharakispawa, musculos oblicuos ukar juk’amp ch’amanchasa, ukax twist-up movimiento ukatakix muyuntañ ch’amap jach’anchayaspawa.
- Dead Bug ejercicio ukax Suspension Twist-Up ukaruw phuqt’ayi, taqpach núcleo ch’amampi ukhamarak estabilidad ukampi, ukax yanapt’aspawa suma forma mantener durante el movimiento de twist-up ukat jan walt’awinak jisk’achañataki.
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