Suspensión sata uñt’atawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspensión sata uñt’atawa
Fila de Suspensión ukax mä ejercicio de peso corporal wali askiwa, ukax qhipäx, amparanaka ukat musculos núcleos ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukampirus taqpach cuerpoman estabilidad ukax juk’amp sumaptañapataki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix cuerpon posición ukarjam ajustable dificultad ukaniwa. Jaqinakax janiw musculos ukat ch’amanïñatakikix uka ejercicio lurañ munapkaspati, jan ukasti postura, equilibrio ukat funcional fitness ukanak juk’amp sumaptañatakiw lurañ munapxaspäna.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspensión sata uñt’atawa
- Kayunak nayrar sartañamawa, qhipäxar jaquntañamawa, cuerpomax mä jukʼa ángulo ukar puriñkama, cuerpomax pʼiqit talonakama chiqak saytʼayañamawa.
- Cuerpomxa amparanakaruw jaquntañama, codonak doblasa ukat hombros ukanakam chʼalltʼasa, ukhamatwa taqpach sarnaqañkamax mä núcleo tʼiju tʼijuñama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukhamatwa pechomax amparanakar jakʼachasiñapa.
- Kʼachat kʼachat cuerpom qalltañar kuttʼayañamawa, amparanakam taqpach jiltayañamawa ukat cuerpom chiqaparu uñjañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspensión sata uñt’atawa
- **Katxaruña ukhamaraki Brazo Posición**: Manq’añanaka suma katxaruña ukatxa muñecas chiqaparu uñjaña. Palmeranakamax maynit maynikamaw uñkatasipxañapa. Kunapachatï jilxattaskäta ukhaxa, codos ukanakax 90 grados ukchʼa ángulo ukat cuerpomar jakʼachasiñawa. Codonakamxa janiw ladonakar chʼalltʼañamäkiti, ukaw amparanakamar chʼamañchtʼaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- **Movimientos Controlados**: Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti jan ukax impulso apnaqañamäkiti, ukhamatwa jilxattaspa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Pechomax amparanakamamp chikachasiñapkamaw jilxattañama, ukat jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru jaquntañama. Ukhamatwa musculonakamajj jan...
Suspensión sata uñt’atawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspensión sata uñt’atawa?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Fila de Suspensión uka lurapxaspawa. Ukax mä jach’a ejerciciowa, ukhamat pata janchi tuqin ch’amañchañataki, juk’ampis qhipäxan, amparanakan ukat amparanakan ch’amañchañataki. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiw mä juk’a ch’amanchawimp qalltañaxa ukat jan usuchjasiñatakix suma forma ukar ch’amanchañax wali askiwa. Mä entrenador jan ukax experienciani jaqir nayraqat uka ejercicio uñachtʼayañax wali askïspawa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at ch’amanchañax ch’amampi ukat atinisiñampiw jilxattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspensión sata uñt’atawa?
- Fila de Suspensión de un solo Brazo: Aka variación ukax mä brazo ukampikiw cuerpom jilxatayañama, ukhamat equilibrio ukat ch’amax ch’amäspa.
- Fila de Suspensión Wide-Grip: Aka variación ukanxa, amparanakax juk’amp anchoruw katxaru, ukax hombro-anchot sipans juk’amp jach’aruw katxaru, ukax patat qhipäx tuqiru ukat amparanakamar juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- Fila de Suspensión con Twist: Aka variación ukaxa mä twist yapxati kunjamatixa cuerpomxa jilxattaski ukhama, enganchar núcleo y oblicuos.
- Fila de Suspensión Elevada de Pies: Aka mayjt’awitakixa, fila lurañatakixa kayunakaxa mä jach’a chiqaru uchatawa, ukaxa juk’ampi ch’amawa ukatxa pata janchiru juk’ampi ch’amampiwa uñch’ukiñama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspensión sata uñt’atawa?
- Filas Invertidas: Filas de Suspensión ukar uñtasita, Filas Invertidas ukanakax qhipäx musculos, bíceps ukat núcleo ukanakaruw irnaqaraki, ukampis cuerpon ángulo ukat resistencia ukanakax juk’amp jasakiw askichañama, ukax mä suma progresión jan ukax regresión ukaw nivel de fuerza ukarjam uñacht’ayi.
- Deadlifts: Nayraqatax mä ejercicio inferior ukhamarak núcleo ukhamawa, Deadlifts ukax musculos de la espalda superior ukarux ch’amancharaki, sinergia ukan irnaqasa Suspension Rows ukamp taqpach cuerpon ch’amapa ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki.
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