Suspensión Nayraqata Uñstayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartAbodiasi.
Caifükuna: EquipmentPagpahinga
Primary Muscles: Primary MusclesDeltoid Anterior
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspensión Nayraqata Uñstayaña
Suspension Front Raise ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax hombros, pecho ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä jach’a entrenamiento de cuerpo superior ukaw utji. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa ch’amapampi ukhamarak ch’amapampi. Jaqinakax uka ejercicio lurañ amtapxaspawa, ukhamat cuerpon patat chʼamanïñapataki, musculonakan aguantañapataki, ukat jukʼamp sum saytʼasiñatakisa ukat suma saytʼasiñatakisa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspensión Nayraqata Uñstayaña
- Entrenadora de suspensión ukan amparanakap amparanakap alayaru uñtat katxaruñamawa, ukat qhipäxar jaquntañamawa, cuerpomax mä jukʼa ángulo ukar puriñkama, ukat amparanakamax nayraqataman taqpach jilxattayañamawa.
- Núcleo ukar engañam ukat cuerpom chiqaparu uñjañamawa, ukatsti amparanakamax mä suma movimientompiw amparanakamamp chikachasiñapkama liytʼañama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa amparanakam qalltañar kuttʼañama.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspensión Nayraqata Uñstayaña
- Controlado movimiento: Amparanakam nayraqataman chiqak jiltayañama, pampamp paralelo ukhama. Janchimax Y ukham uñtatawa. Kuyuñax k’achat k’achat k’achat k’achat apnaqañapawa - janiw jerky movimientos ukanak lurañakiti kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw sum musculonakarux uñch’ukiñapakiti.
- Keep Your Core Engaged: Aka ejerciciox janiw amparanakamar uñchʼukkiti, jan ukasti musculos centrales ukanakaruw uñchʼukiski. Uka ejerciciot juk’amp askinak jikxatañatakix, asegurar que tu núcleo enganchó en todo el movimiento. Ukhamatwa equilibrio ukat estabilidad ukar yanaptʼarakini.
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Mä pantjasiwix amparanakam sinti jachʼar aptañawa jan ukax correanak jiltayasax codonak llawintañawa. Ukhamatwa articulacionanakamajj ina chʼusat tʼaqhesiyistaspa. Jan ukasti, ukham lurañamawa
Suspensión Nayraqata Uñstayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspensión Nayraqata Uñstayaña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Suspensión Frontal Raise uka lurapxaspawa. Ukampirus, qhana resistencia ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma ukar uñjañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqir uñjañax wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’at ch’amanchapxañapawa kunatix ch’amapasa ukat aguantañapas juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspensión Nayraqata Uñstayaña?
- Suspensión Frontal Raise con Squat: Aka variación ukaxa nayraqataru sartawimpi mä squat ukampiwa mayachasi, ukaxa ch’amt’ayiwa jisk’a janchiru ukhamaraki amparanakaru ukhamaraki núcleo ukaru.
- Suspensión Frontal Raise con Rotación: Aka variación ukanxa, mä torso rotación ukampiwa yapxatasi kunjamatixa amparanakaxa jilxattaski ukhama, ukaxa oblicuos ukatxa yaqha musculos núcleo ukanakaruxa ch’amancharaki.
- Suspensión alternancia de elevación delantera: Panpacha amparanak mä kuti liytʼañat sipansa, sapa ampar mayjtʼayañamawa, ukajj equilibrio ukat coordinación jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼistaspa.
- Suspensión Frontal Raise con Paso Lateral: Aka variación ukaxa mä lateral paso ukampiwa uñt’ayasi kunjamatixa nayraqata elevación luraski ukhama, ukaxa mä componente cardiovascular ukhamaraki agilidad ukampiwa ejercicio ukarux yapxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspensión Nayraqata Uñstayaña?
- Push-ups: Push-ups, nayraqatax pecho musculonakar irnaqkasaxa, deltoides anteriores ukanakaruw ch’amancharaki, ukax Suspension Front Raises ukar uñtasitawa. Aka ejerciciox Suspension Front Raise ukaruw phuqt’ayi, uka musculonakar ch’amanchasa ukat taqpach pata cuerpon ch’amap askichasa.
- Prensa aérea: Aka ejerciciox hombros ukanakaruw uñch’ukirakiw, juk’ampis deltoides anteriores ukanakaruw uñch’uki, Suspensión Front Raises ukar uñtasita. Rutinamar Overhead Press ukamp yapxatasaxa, musculonakamar yaqha tuqit ch’amt’ayaskta, musculonakax jilxattañapataki ukat hombros ukanakax juk’amp suma sayt’atäñapataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Suspensión Nayraqata Uñstayaña
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