Suspensión Mä sapa Chaki Tabla
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Suspensión Mä sapa Chaki Tabla
Suspensión Single Leg Plank ukax mä ch’am ejercicio núcleo ukawa, ukax equilibrio, ch’ama ukat estabilidad ukanakaruw ch’amancharaki. Mä suma entrenamiento ukhamawa atletas, fitness ukar munasirinakataki, ukat sapa mayni jaqinakataki, jupanakax ch’amap jach’a ch’amap ukhamarak taqpach cuerpo control ukar juk’amp askinjamaw uñjapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax cuerpoman funcional aptitud ukarux wali ch’amanchaspawa, atlético ukanx juk’amp sumaw jikxatasi, ukat jan usuchjasiñatakiw yanapt’aspa, cuerpon juk’amp suma alineación ukat coordinación ukar ch’amanchasa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Suspensión Mä sapa Chaki Tabla
- Kupi kayuxa panpacha correas de suspensión ukanakaru uchañawa, ukhamata suma uñjañataki, ukatxa mä posición de empuje ukar sarañawa, amparanakamaxa chiqaru amparanaka manqhar uchañawa, ch’iqa kayuxa uraqiru uchañawa.
- Ch’iqa kayum uraqit apsuñamawa ukat qhipäxar chiqak jilxattayañamawa, ukhamat amparanakamar ukat ch’iqa kayunakamax correas de suspensión ukanakan equilibratäñapataki.
- Núcleo ukar engañjañamawa ukat cuerpomax pʼiqimat kayukamaw mä chiqak lurañapatak uñjañama.
- Aka posición ukaxa munata pachakamawa katxaruña, ukxaruxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Suspensión Mä sapa Chaki Tabla
- Entrenador de Suspensión ukar uñt’ayaña: Entrenador de suspensión ukax chiqap alturapankañapawa ukat suma anclado ukhamañapatakiw uñjañama. Amparanakax niya qunqur alturaruw puriñapa ukat correas ukanakax wali ch’ullqhiñapawa kunapachatix tabla ukan jikxatasktan ukhaxa. Mä entrenador de suspensión jan sum uñt’atäki ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjataw uñjasispa.
- Kunjam sarnaqañas wakisi uk controlaña: Janiw ejercicio lurañ jankʼak lurañamäkiti. Ukat jukʼamp kʼachat kʼachat ukat jukʼamp sum sarnaqañasa, musculonakamajj jukʼampiw irnaqañapa. Ukat ejercicio lurañ jankʼak lurañax janiw equilibrio ukat formam jan utjxtamti, ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Janiw samsuñamäkiti: Ejercicio tukuykamajj mä kikpaki samsuñ amtañamawa. Samsuñam katxaruña
Suspensión Mä sapa Chaki Tabla Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Suspensión Mä sapa Chaki Tabla?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Suspensión Single Leg Plank uk lurapxaspawa, ukampis wali askiw yatiñax ukax mä juk’amp nayrar sartat variación tradicional tabla ukata. Ukatakejj jukʼamp chʼama, equilibrio ukat mayachtʼasiñaw wakisi. Mä qalltirix yant’añ munchi ukhax nayraqatax tabla estándar ukat yaqha ejercicios qalltirinakatakix wali sumaw jikxatasiñapa. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw utjañapa, jupaw chiqap forma ukat técnica ukanakamp irpañapa, ukhamat jan kuna usuchjasiñanak utjañapataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali askiwa, ukat janiw jankʼak sinti chʼamachasiñasäkiti. Jumatix ejercicio lurañax sinti ch’amächi ukhaxa, juk’amp ejercicios básicos ukanakamp chikachasiñax walikïskiwa, juk’amp ch’amampi ukat estabilidad uñstayañkama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Suspensión Mä sapa Chaki Tabla?
- Suspensión Tablón de una sola pier con rodilla tuck: Aka versión ukanxa, mä posición de tabla de pierna ukan qalltatawa ukatxa qunquri suspendido ukarux pecho tuqiruw tuck, núcleo ukarux engancha.
- Suspensión Tablón de una sola pier con abducción de cadera: Ukax mä tabla de una sola kayu lurañawa, ukampirus suspendido kayux lado ukat qhipäxar mistuñapawa, ukax anqäx thixni ukat cadera musculonakaruw uñch’ukiñapa.
- Suspensión Tablón de una sola pier con alcance de brazos: Aka chiqanxa, mä tabla de una sola pier mantener ukatxa nayraqataru puriñkamawa contra brazo ukampi, ukhamata equilibrio ukatxa estabilidad ukaru ch’amt’añataki.
- Suspensión Tablón de una sola pier con levantamiento de pies: Aka variación ukanxa, mä tabla de pierna sapa katxaruñawa ukatxa suspendido kayuxa pataru aynacharu jiltayaña, glúteos ukatxa isquiotibiales ukanaka irnaqasa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Suspensión Mä sapa Chaki Tabla?
- Suspensión Push-ups: Aka ejerciciox Suspensión Single Leg Plank ukaruw phuqt’ayi, ukhamarakiw entrenador de suspensión ukampiw estabilidad ukar ch’amanchañataki ukhamarak núcleo ukar ch’amanchañataki, ukampirus nayraqatax pata janchi ch’akhanakaruw uñch’uki, ukhamat mä equilibrado ejercicio completo cuerpo ukar churañataki.
- Suspension Pike: Aka ejerciciox Suspension Single Leg Plank ukaruw phuqt’ayi kunatix entrenador de suspensión ukampiw musculos de núcleo ukar uñch’ukiñatakix apnaqaraki, ukampis abs inferiores ukat flexores de cadera ukanakaruw uñt’ayasi, taqpach núcleo ukan ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki.
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